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V M A /10km par Buzz (invité) (92.141.123.xxx) le 09/10/09 à 22:11:03
J'ai fait 10km en 40'40 parcours plat et je voudrai savoir quel peut être ma V M A ?
V M A /10km par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 09/10/09 à 22:26:59
Environ 15/.9 soit > 16,5!
V M A /10km par Alain050580 (invité) (90.6.198.xxx) le 09/10/09 à 23:02:16
Soit sur 10kms 90% VMA
40'40 = 14.75 km/h
(14.75/9)x10 = 16.4 km/h
V M A /10km par Vieux_pistard (membre) (86.213.231.xxx) le 09/10/09 à 23:12:10
Une esimation ici (rubrique tests VA et Vmax)
http://www.astournus-athle.fr/mapage13/index.html
V M A /10km par Coach (invité) (86.210.52.xxx) le 09/10/09 à 23:16:56
Salut!
Ton temps sur 10km donne l'information suivante tu l'as couru à 14.75km/h. En théorie un 10km peut se courir jusqu'à 90% de Vma . Mais cela reste de la théorie. Moi je ne donnerai pas d'estimation mais je t'invite a effectué un Test de Vma de type Vameval. Là tu auras un résultat fiable et non des hypothèses. Ensuite avec ton entraîneur tu pourras travailler pour développer cette Vma.
Coach
V M A /10km par Buzz (invité) (92.141.123.xxx) le 10/10/09 à 13:24:38
Merci coach,l'année dernière,j'ai courru un 10km en 39'57 parcours officiel FFA et plat alors je vais faire le calcule théorique.@+ et merci.
Cdlt
V M A /10km par (invité) (80.236.78.xxx) le 10/10/09 à 13:28:08
Buzz,
ta VMA a baissé, ta performance sur 10 km également, il faut voir cela de plus près, car tu avais 17 de VMA.
V M A /10km par Coach (invité) (86.210.52.xxx) le 10/10/09 à 19:22:56
Salut,
Pour comparer 2 temps sur 10km ou bien sur une autre distance, il faut que tu fasses le même circuit 2 années de suite et que les conditions climatiques soient elles aussi les mêmes que l'année précédente. Donc si tu changes de circuit et que le profil du parcours est différent la comparaison devient plus difficile. Tu vois bien que le chrono est une référence mais pas la seule.
La chose à faire prendre ta meilleur performance sur la distance et travailler pour améliorer celle-ci.
Coach
V M A /10km par (invité) (82.233.188.xxx) le 10/10/09 à 21:38:52
39mn50s +/- 5%
V M A /10km par (invité) (81.50.245.xxx) le 10/10/09 à 21:57:06
39'50" +/- 5% tu dis ca sur tous les sujets.
Arrete et vas tu coucher
V M A /10km par BrunoHeubi (invité) (90.47.224.xxx) le 10/10/09 à 22:45:23
Evaluer une VMA à partir d'une performance sur 10km est un extrapolation hasardeuse !
V M A /10km par (invité) (82.233.188.xxx) le 10/10/09 à 22:58:06
@81.50.245
D'où une réponse bateau style "39mn50s +/- 5%" à chaque question concernant le temps que l'on peut éventuellement faire. A chaque fois, il manque trop de paramètres. Sinon des coachs sur internet, y'en a plein apparemment.
Bonne nuit.
V M A /10km par BrunoHeubi (invité) (90.47.224.xxx) le 10/10/09 à 23:20:49
Si je peux me permettre de citer cet excellent auteur dans ce non moins excellent ouvrage intitulé "courir longtemps"
" Evaluer une VMA à partir d'une performance en compétition c'est un peu comme vouloir donner une position sur une carte avec la latitude mais pas la longitude"
V M A /10km par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 11/10/09 à 09:12:32
Oui, on ne peut donner que des réponses bateau avec le peu d'infos. Réponses qui sont juste des calculs mathématiques avec un gros % d'erreur.
Le pire, c'est la question l'autre fois : "je fais un 1500 mètres en xmn, combien au marathon"!!!!!
V M A /10km par Vieux_pistard (membre) (86.213.231.xxx) le 11/10/09 à 13:18:10
Ceci dit, on n'a pas non plus besoin d'une super précision sur la VMA. Si on la connaît à +/- 0,2 km/h, c'est bien suffisant.
Contrairement à Bruno, je pense qu'on peut extrapoler une VMA à partir d'une perf, à condition qu'on reste dans le registre 3 - 10 km, où la puissance aérobie est le facteur prédominant pour assurer une perf. Au delà intervient l'endurance, en-deçà, interviennent vitesse et résistance.
Naturellement, il y a une marge d'erreur sur le résultat.
De toute façon, la tendance actuelle de l'entraînement est de chercher à déterminer précisément la VMA par un test, pour ensuite donner des allures d'entraînement en pourcentage de VMA, avec une fourchette très large (genre 200 m à 100 - 105% de VMA...) ou des pourcentages franchement surréalistes. Pas très cohérent, me semble-t-il...
V M A /10km par Poopa (membre) (86.215.246.xxx) le 11/10/09 à 14:09:05
On peut déterminer la VMA d'après des résultats sur le long, en traçant une courbe d'endurance d'après l'IE de Peronnet.
http://lnca.athle.com/upload/ssites/000079/index%20endurance.pdf
V M A /10km par BrunoHeubi (invité) (86.192.222.xxx) le 11/10/09 à 14:56:01
On peut aussi lire l'avenir dans une boule de cristal ou dans le marc de café ;-))))
V M A /10km par (invité) (86.215.246.xxx) le 11/10/09 à 15:26:22
Berthet ou Peronnet c'est pas madame Soleil.
V M A /10km par Buzz (invité) (92.141.123.xxx) le 11/10/09 à 18:50:24
l'année dernière j'ai fait mon 10km 39'57 en finissant mon dernier kilo en 3'46 alors je pense pouvoir cette année la être plus rapide en moyenne sans taper ce type accelération finale.
Merci à tous.
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