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Correspondance Paris-Versailles - 20 km Paris par stgermain (membre) (88.173.113.xxx) le 10/10/09 à 15:49:07
Bonjour,
J'ai couru paris versailles en 1h21, à peu près quel temps puis-je viser sur les 20km de paris? Je pensais garder la même allure que sur pv (~5'/km) l'absence de côte compensant les 4km de plus, est-ce raisonnable?
Merci
Correspondance Paris-Versailles - 20 km Paris par (invité) (80.236.78.xxx) le 10/10/09 à 15:55:14
ceux qui ont couru PV juste sous l'heure, valent 35' sur 10 km et 1 h 13' sur 20 km
avec 13' de plus à PV, tu peux faire le rapport toi même
Il te faut passer en 43' au 10ème km.
Correspondance Paris-Versailles - 20 km Paris par (invité) (80.236.78.xxx) le 10/10/09 à 15:58:29
Ce n'est pas 13' mais 21' de plus à PV, ce qui n'est pas la même chose, il te faut donc passer en 47' au 10ème km, pour un chrono à 1 h 35' si tout va bien jusqu'au bout.
Bon courage et bon 20 km
Correspondance Paris-Versailles - 20 km Paris par (invité) (79.89.224.xxx) le 10/10/09 à 16:00:59
vous avez pas compris la question je crois
si sur paris versailles tu as fais 1h21 tu peux viser moins de 5' au kilo oui
Correspondance Paris-Versailles - 20 km Paris par Chmat (membre) (90.34.0.xxx) le 10/10/09 à 17:09:36
Si ça peut t'aider
Septembre 2007 : 1h18 à Paris-Versailles
Novembre 2007 : 1h35 au semi de Boulogne Billancourt (1h30 au passage des 20kms)
En gros, j'ai couru le semi 1km/h plus vite.
Si le rapport est le même pour toi, ça donne 1h33/1h34 aux 20kms soit mieux que 5'/km.
En tous cas tu ne feras pas plus.
Correspondance Paris-Versailles - 20 km Paris par (invité) (80.236.78.xxx) le 10/10/09 à 17:17:42
J'avais très bien compris la question , puisque j'ai aussi indiqué 1 h 35' comme performance envisageable demain, la côte de Paris Versailles fait 2 km, on y laisse plusieurs minutes, alors que sur les 20 km, le parcours est quasiment plat sauf la côte initiale.
On peut donc courir légèrement plus vite que sur les 16 km de PV.
Correspondance Paris-Versailles - 20 km Paris par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 10/10/09 à 17:29:52
J'ai fait 1h13mn50s sur PV et je fais moins de 1h35mn sur semi, soit 1h30mn environ sur un 20km.
Faire 1h35mn aux 20km de Paris avec 1h21mn sur PV me semble impossible.
Correspondance Paris-Versailles - 20 km Paris par gym18 (invité) (84.100.12.xxx) le 10/10/09 à 17:35:29
salut jean jacques tu peux ouvrir ta boite mail stp lol c est fred
Correspondance Paris-Versailles - 20 km Paris par gm (invité) (80.236.78.xxx) le 10/10/09 à 17:36:12
20 km à 12 km/heure c'est 1 h 40', il est vrai qu' 1 h 35' serait une meilleure performance, c'est possible mais pas dans la poche pour autant, 1 h 38' peut être, tout n'est que supposition, il peut être mieux ou moins bien qu'il y a 15 jours.
Correspondance Paris-Versailles - 20 km Paris par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 10/10/09 à 18:25:24
@ gym18 :
Salut Fred : tu peux ouvrir ta boite mail stp lol c'est J2J.
J'espère que mes modestes conseils t'aideront.
Correspondance Paris-Versailles - 20 km Paris par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 10/10/09 à 18:30:38
On doit pouvoir tenir à peu près la vitesse que l'on avait sur les portions plates de Paris - Versailles.
Fred
Correspondance Paris-Versailles - 20 km Paris par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 10/10/09 à 18:32:16
Soit sur les 5 premier km car ensuite ce sont les montagnes russes!
Et même au début, c'est loin d'être plat.
Correspondance Paris-Versailles - 20 km Paris par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 10/10/09 à 18:38:08
Loin d'être plat au début ?
C'est tout plat !
Cote au départ 34 m
Cote Javel 33 mètres
Cote Pt d'Issy 32 mètres
Fred
Correspondance Paris-Versailles - 20 km Paris par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 10/10/09 à 18:47:38
@ Frederic :
Quand je dis plat, c'est plat de chez plat!
J'ai cru voir le passage dans un tunnel (long et plat il est vrai et un autre avec une petite grimpette pour moi, toujours plat pour toi.
Chacun ses sensations!
Et après la côte des Gardes, c'est tout plat aussi?
Idem l'arrivée?
Correspondance Paris-Versailles - 20 km Paris par sylvain_pva (membre) (91.172.143.xxx) le 10/10/09 à 22:52:16
l'arrivée, c'est le passage le plus traître, car la côte des gardes, à force d'en parler, on s'en fait une montagne, mais la fin de la course, entre la côte du cimetière de viroflay au km13 plus le faux plat montant sur l'interminable avenue de Paris, c'est ça qui peut casser méchamment les pattes...
Correspondance Paris-Versailles - 20 km Paris par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 11/10/09 à 07:26:17
J2J, tu écris ceci : " Et même au début, c'est loin d'être plat. ".
Au début c'est plat, jusqu'au virage sous le pont du tramway à l'attaque de la côte, avant le 6e km.
Fred
Correspondance Paris-Versailles - 20 km Paris par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 11/10/09 à 09:36:09
@ Frédéric :
http://www.openrunner.com/index.php?id=265062
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