Semi un mois après le 20km pour un débutant ?

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Semi un mois après le 20km pour un débutant ? par Pr_Lama (membre) (83.202.94.xxx) le 12/10/09 à 00:04:29

Bonsoir à tous!

Tout est dans la question. :)

J'ai fait deux courses dans ma vie: un 14km (1h03) il y a trois semaines, un 20km aujourd'hui (1h33).
Puis-je faire le semi de Boulogne dans un mois sans risque?

Juste pour info, j'ai 23 ans.

Merci d'avance,

Pr_Lama

Semi un mois après le 20km pour un débutant ? par Kris92 (membre) (79.91.229.xxx) le 12/10/09 à 00:11:32

Réponse d'un débutant à un débutant. Je suis un peu dans le même cas que toi :
- Paris Versailles il y a deux semaines.
- 20 km de Paris aujourd'hui.
Je suis également inscrit sur le semi de Boulogne.Mon opinion (de débutant) est que ça doit coller. Même si j'ai un peu galéré aujourd'hui côté fatigue, j'ai couru plus rapidement (bien que le relief soit très différent). Sachant qu'il y a 4 semaines d'écart avec Boulogne (au lieu de 2), je pense que yes.

Un autre avis ?

Semi un mois après le 20km pour un débutant ? par (invité) (88.182.234.xxx) le 12/10/09 à 00:15:28

arrete de te la raconter lama
1h33 au 20 km n'est pas si débutant que ca
alors arretes de raconter es conneries

Semi un mois après le 20km pour un débutant ? par Pr_Lama (membre) (83.202.94.xxx) le 12/10/09 à 01:26:26

@Kris92 Merci de ta réponse

@invité Je dis pas de conneries, je donne des infos sur moi et demande un conseil.
En l'occurrence, c'est plutôt un conseil de débutant que je demande. De plus, je ne cours que depuis juin et ai deux courses à mon actif, donc débutant et modeste je reste.

Semi un mois après le 20km pour un débutant ? par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 12/10/09 à 11:51:55

"1h33 au 20 km n'est pas si débutant que ca
alors arretes de raconter des conneries" : c'est loin d'être impossible et pas si rare que ça ( j'ai fait 1h26 à mon premier 20 km après 4 mois de course, ça reste très loin des premiers.)C'est pas parce qu'on court depuis longtemps qu'on fait des bons temps et parce qu'on court depuis peu qu'on fait des temps modestes. Ce qui est sûr c'est que tu as forcément de la marge.
1 semi un mois après est jouable, mais ne néglige surtout pas la récup ( une semaine allégée avec presque uniquement de l'endurance) et une semaine light avant le semi. Ca te fait un joli bloc d'entraînement de 2 semaines.

Semi un mois après le 20km pour un débutant ? par Pr_Lama (membre) (83.202.94.xxx) le 12/10/09 à 12:09:52

@Vince22
Oui, l'idée ce que ça fait pas beaucoup d'entrainement.
Mais en fait pour faire mes 1h33 j'ai fait que de l'endurance, pas de fractionné ou autre...

Si j'ai envie de monter sur marathon dans 6 mois, je me préparerai bien mieux (plus qualittivement).

Bon, en tout cas je négligerai pas la récup.

Merci

Semi un mois après le 20km pour un débutant ? par Pr_Lama (membre) (83.202.94.xxx) le 13/10/09 à 00:45:57

D'autres avis ?

Semi un mois après le 20km pour un débutant ? par Jihel (invité) (82.237.75.xxx) le 13/10/09 à 12:39:07

Ca passe sans soucis !
J'ai "doublé" ces 2 courses sans pbm. Deux séances de récup après les 20km, et tu reprends ton entrainement "classique"
A+

Semi un mois après le 20km pour un débutant ? par Bko (invité) (82.227.170.xxx) le 13/10/09 à 14:34:56

Il y'a 5 semaines d'içi le semi de boulogne ca tombe parfaitement , 1 semaine de recup , 3 semaines d entrainement , et 1 semaine allégée avant la course.

Semi un mois après le 20km pour un débutant ? par Pr_Lama (membre) (81.229.83.xxx) le 14/10/09 à 00:30:59

Merci à tous.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge