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Conseil pour débutante par Emilie (invité) le 24/08/04 à 09:29:31
Bonjour à tous, j'ai 21 ans, je suis débutante en CAP (environ 3 semaines!) et je cours entre 25 et 30 mns 3 fois par semaine. Est-il vrai que la graisse ne se transforme en muscle qu'au bout de 40 mns? Maigrir n'est pas mon seul objectif, je veux avant tout améliorer ma condition physique car j'ai arrêté la danse depuis 3 ans. Est-ce que courrir 30 mns sert quand même à quelque chose?
Merci d'avance
Conseil pour débutante par (invité) le 24/08/04 à 09:45:02
C vrai que c ce qui est dit Emilie. Car ton organisme puise dans les graisses à partir d'un moment. Attention ce n'est pas une rectte miracle et ça va pas fondre en 3 semaines ;-))
Pour les 30 mn c sûr que ça fait du bien de toute façon à ta condition physique :-)
Conseil pour débutante par Jazz (invité) le 24/08/04 à 09:46:27
Oups j'étais l'envoyeur j'ai oublié de le renseigner :-)
Conseil pour débutante par Léna (invité) le 24/08/04 à 09:54:56
Salut Emilie,
Effectivement c'est à partir de 45 mn que l'on commence à véritablemement bruler les graisse mais essaye de te mettre des objectifs à chaque sortie . 1ère fois 30 mn ensuite la 2è sortie 40mn et la dernière 45 mn, mais à ton allure bien sure.
Bon courage
Conseil pour débutante par Khrisss (invité) le 24/08/04 à 10:29:45
Attention Emilie.
La graisse ne se transforme pas en muscle.
Ce sont deux parametre differents.
Neanmoins si ton objectif est de conserver une condition physique convenable, trois sorties/semaine c'est bien.
N'hésites pas à varier quand même tes séances. Pour ce qui est de favoriser la fonte des graisses, il est préférable de courir un peu plus lgtp et moins vite de temps a autres...
De plus le fait de pratiquer differentes activités (vélo, natation, etc...) va améliorer la progresion par un transfert interressant...
N'hésites pas si besoin
Bon courage
Khrisss
Conseil pour débutante par Bouba (invité) le 24/08/04 à 14:32:10
Bonjour,
Chris, te serait-il possible de préciser ce que tu entends par amélioration par transfert? Quel aspect est amélioré, comment et pourquoi?
Merci,
Bouba
Conseil pour débutante par Khrisssss (invité) le 24/08/04 à 15:31:21
Bouba..
Sans entrer dans le détail (trop court ici)
Il y a plusieurs aspects:
1°) Les chaînes musculaires sollicitées...Il est également interressant de précéder par exemple une séance de CAP par une séance de muscul. axée membre inf., idem en natation etc.. le transfert mis en jeu ici est appréciable (et plus qu'interressant avec des tites precautions comme tjs (à développer)
2°) Les filières enrgétiques mises en jeu en fonction des allures de chaques disciplines pratiquée...
3°) Les bénéficent tirées de la pratique d'une discipline ont un retentissement sur une autre...
Ce dernier aspect est à utiliser et il fo profiter de cette "économie/séance".
Bref pour faire court, il est utile de pratiquer sous d'autres formes (disciplines, contextes...) pour améliorer sa condition, sa coordination, ses aptitudesphysio etc..
Combien de coureurs ne pense que CAP par la CAP...
Combien négligent le renforcement musculaire de la ceinture scapulaire....etc
Dernier point bcp cherchent a compenser l'inactiviter en CAP apres blessure par autre activité pour "faire du jus"...c l'occaz, et le fait de ne pas découvrir le vélo ou la natation (entre autres)à ce moment là, peut favoriser et optimiser les séances de remplacement pdt la convalescence ...
Bref large sujet..
Courage
Khriss ;)
Conseil pour débutante par Khrisssss (invité) le 24/08/04 à 15:34:31
Oups apres relecture du post.......toutes mes confuses pour les fautements.
Je suis à la Mande......hihi.
Kisss
Conseil pour débutante par Emilie (invité) le 24/08/04 à 19:58:39
Je voulais juste vous remercier de m'avoir répondue, c'est la première fois que je vais sur un forum et je suis contente de voir qu'on y trouve des gens sympas.
Conseil pour débutante par rusor991 (invité) le 24/08/04 à 20:55:04
si ca peu te rassurer moi aussi j'ai commencé à courir plus régulièrement récemment et tout comme toi jes premières sortie au bout de 30min ca devenait un peu long. Mais après petit à petit j'ai pu augmenté durée et rythme sans forcer. En fait je pense qu'au début faut pas s'affoler et y aller à ton rythme, la progression suivra..
bonne cap
Conseil pour débutante par Khrisssss (invité) le 24/08/04 à 21:27:01
Héééééééééé EMILIE
Les coureurs a pied ...une gde famille...
;-)
Avec le temps l'herbe devient du lait.
Bisous za vous
Conseil pour débutante par Emilie (invité) le 25/08/04 à 09:02:15
Bonjour à tous et à toutes. J'ai encore une question mais cette fois au niveau des chaussures: où faut-il s'adresser pour avoir de bons conseils? Je pensais m'adresser aux vendeurs de Décathlon mais certains m'ont conseillé d'aller dans un magasin spécialisé en course à pied. Sinon j'ai regardé sur le site de Décathlon et j'ai remarqué les Domyos Elite 1000, elles ont l'air bien et correspondent à mon budget. Qu'en pensez-vous?
Merci d'avance et bonne journée
Conseil pour débutante par Emilie (invité) le 25/08/04 à 09:04:36
Je pense que je suis supinateur car j'use les talons de mes chaussures sur l'extérieur et je pèse 54 kg.
Merci
Conseil pour débutante par cassou (invité) le 25/08/04 à 09:09:44
moi aussi j'use mes chaussures sur l'extérieur et pourtant je suis pronatrice - comme quoi il ne faut pas tjours se fier aux apparences - il vaut mieux consulter un podologue pour savoir ce que l'on est réellement
Conseil pour débutante par Emilie (invité) le 25/08/04 à 09:12:46
Merci, est-ce vraiment important de savoir si on est supinateur ou ... (je sais plus) pour acheter des chaussures car je ne cours jamais longtemps (pour l'instant max 30 mns!)?
Conseil pour débutante par Solange (invité) le 25/08/04 à 09:16:48
Ma chère Emilie,
je vois bien que tu débutes sur ce forum aussi...
Ici, on part du principe que c'est la chaussure qui fait l'athlète et pas l'inverse. Du coup, tt le monde ici sait s'il est suprinateur ou pronateur avant même d'avoir enfilé sa première paire de baskets et d'avoir fait le tour de son appartement...
Conseil pour débutante par Emilie (invité) le 25/08/04 à 09:22:21
Merci Solange, et oui je débute et j'avoue que hier encore je ne connaissais pas ces 2 mots!! Faut-il vraiment aller chez un podologue pour savoir ce qu'on est ou y a-t-il un autre moyen? Car je devais aller acheter des chaussures aujourd'hui
Conseil pour débutante par Kloun (invité) le 25/08/04 à 09:57:22
Comme sur tout forum, ici aussi il y a des trolls (http://fr.wikipedia.org/wiki/Troll_(Internet)). Sans aller forcément voir un podologue, rend toi dans un magasin spécialisé où tu auras un bon conseil plutôt que chez DKT où le conseil n'est pas forcément terrible.
Conseil pour débutante par Solange (invité) le 25/08/04 à 10:30:31
ah Kloun,
Je vois bien que t'es contre la Liberté d'Expression. Avec des gens comme toi, on comprend mieux pq Hitler est arrivé au pvr...
Euj, ça vaut bien un "point Godwin" ça, non ???
Solange ;-)
Conseil pour débutante par CASSOU (invité) le 25/08/04 à 10:35:54
contrairement à ce que dit Solange ce n'est pas la chaussure qui fait l'athlète mais la chaussure bien adaptée peut empêcher d'avoir des blessures récurrentes désagréables
Conseil pour débutante par Jazz (invité) le 25/08/04 à 10:55:16
Emilie je flashais aussi sur les Elite 1000 mais en les essayant m'y suis senti très mal à l'aise car je me rappelle avoir senti les coutures. J'ai switché sur une paire de new balance au même prix
Jazz
Conseil pour débutante par Emilie (invité) le 25/08/04 à 13:08:56
Merci JAZZ pour ton avis sur les Domyos Elite 1000.
Bonne journée
Conseil pour débutante par Khrisssss (invité) le 25/08/04 à 21:02:16
Emilie,
Un ti conseil: va avec une paire utilisee de running que tu as chez un qpecialiste (il y a un reseau de magasin- associe les deux mots et tu trouveras je ve pas faire de pub)..
Si le mec est competent, en regardant l'usure de tes chaussures et parfois meme en te regardant courir de dos sur tapis, il pourra te'indiquer "a priori" ta caracteristique de pied.
Il est vrai que plus la distance s'allonge, plus le poids du coureur varie, plus le respect des caracteristiks de tes shoes est a respecter...
A partir de là si tu ve une etude pointue, le podologue est vivement conseillé 'ca fé pas mal) hihi.
Pour les chaussures ensuite, tu regardes bien les caracteristiks .En général les marques sont plutot portée vers telle ou telle predominance de pied.
pronat, supinat, hyper-pronat, universel etc...
Ne choisi pas a l'esthetik, mais calle un budget mini raisonnable avec une chaussure a TON pied
Voila voila Cendrillon j'esp t'avoir aidé un ti peu...lol
Kisssss
Conseil pour débutante par Emilie (invité) (62.147.181.xxx) le 01/09/04 à 22:34:17
Bonsoir, je voulais juste dire aux débutants en CAP que j'avais suivi les conseils d'une personne du forum et donc je suis passée de 30 à 40 mns mais en faisant en 2 étapes, 20 mns de course, 5 mns de marche rapide et de nouveau 20 mns de course, et ça passe très bien. Je remercie donc toute les personnes qui donnent des conseils sur ce forum et j'encourage les débutants à ne pas hésiter s'ils ont comme moi des choses à demander.
Bonsoir et encore merci à tous
Conseil pour débutante par Damien (invité) (82.65.50.xxx) le 01/09/04 à 22:45:26
Salut Emilie
Bienvenue!
Bravo pour ce que tu fais et il faut se méfier car sur ce forum ya des parasites qui foutent ma m**** : Solange! Ne tiens pas compte de ce qu'elle (il?) raconter...ne lui réponds pas non plus...
Bon pour tes basket il faut allez voir en boutique spécialisée pour ne pas te blesser à terme en pratiquant notre sport favoris...De quelle région es-tu ? On peut peut-être te guider pour trouver LE magasin qu'il te faut.
A+
Conseil pour débutante par heidi (invité) (212.234.176.xxx) le 02/09/04 à 11:11:29
Oui Emilie, même si tu as un budget limité, je te conseille de bien choisir tes runnings, en CAP, c'est le seul gros achat indispensable, le reste est accessoire et te viendra avec la pratique. Chez Décathlon, ça dépend, tu peux tomber sur un vendeur qui connait mais assez souvent aussi sur un simple vendeur qui n'a jamais couru de sa vie et qui n'a aucun intérêt pour la CAP. Perso, j'ai testé les deux, posant des questions et connaissant la réponse.. pour voir : ben pas toujours exactes leurs explications! Par contre, tu as des fiches techniques chez Décathlon qui pourront t'orienter un minimum, avec des notations sur les critères principaux (amorti, légèreté etc...) Demande leur catalogue course à pied et compare, en tenant compte de ton poids, terrains, kilométrage.. Je pense qu'en prenant le temps de choisir, tu peux trouver ton bonheur chez Déca vu ta pratique de débutante.
Tu peux aussi aller dans un magasin "Les Spécialistes" regarde sur internet la liste pour trouver la boutique de ta région, la liste se trouve aussi assez souvent en pub dans jogging mag'. Là ils connaissent !
Pour ta pratique, je trouve tes sorties de 30mn très bien pour débuter, compte tenu que c'est pour la forme ! Si au cours du temps tu apprécies de plus en plus de courir, alors tu pourras te fixer des entrainements spécifiques, d'ailleurs tu verras que tu coureras naturellement plus de 30 mn et avec plaisir
Conseil pour débutante par Emilie (invité) (82.255.89.xxx) le 02/09/04 à 13:07:53
Merci Damien et Heidi de vos conseils. Je suis du 04 mais je viens d'acheter les Domyos Elite 1000 car j'ai regardé sur le site de décathlon et ils disent qu'elles amortissent bien et elles n'étaient pas trop chères et comme je ne cours pas encore beaucoup! Je verais si je dois courrir plus j'irais chez un spécialiste. Merci encore et bonne journée
Conseil pour débutante par samvelo (membre) (195.93.102.xxx) le 08/06/06 à 09:43:44
Bonjour,
j'espère que ce n'est pas trop tard, n'hésites pas à essayer plusieurs marques et modèles aux carratéristiques semblables au départ, le "chaussant" étant un donnée complètement subjective, choisis celles dans lequelle tu te sent le mieux, et attention à la taille n'hésites pas à prendre au moins une taille de plus que ta pointure habituelle car ton pieds à l'effort gonfle...
A
samuel
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