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Combien de temps pour approcher les 40' au 10 kms par Fred (invité) (92.140.35.xxx) le 13/10/09 à 09:48:17
40 ans,
1,78m
76kg
j'ai commencer la CAP il y a 6 mois je viens de courir le 10 kms en 45"44.
Je Travail ma VMA depuis 1 mois, et je cours 3 à fois par semaine.
J'ai perdus depuis le mois d'avril déjà 8 kilos en je compte en perde encore 6 kg.
D'après vous combien de temps pour approcher les 40'
Et que puis-je espérer à long terme sachant que j'ai déjà 40 ans?
Combien de temps pour approcher les 40' au 10 kms par (invité) (82.122.232.xxx) le 13/10/09 à 11:26:28
précise quel type d'entrainement tu fais lors de ces 3 séances hebdomaires
Combien de temps pour approcher les 40' au 10 kms par (invité) (90.4.224.xxx) le 13/10/09 à 11:42:32
Bonjour
merci
aurevoir.........!
Combien de temps pour approcher les 40' au 10 kms par (invité) (86.75.104.xxx) le 13/10/09 à 12:22:44
BONIOUR PAS SUR QUE TU LE FASSE
MOI 33ANS COUR DEPUIS 3ANS 1ERE COURSE 48MN MEILLEUR 43MN
Combien de temps pour approcher les 40' au 10 kms par Fred (invité) (92.140.35.xxx) le 13/10/09 à 12:26:03
exemple d'un semaine
mardi footing 30' + vitesse vma 200m
Merdredi 40' footing 10 km/h
Jeudi VMA footing 30' + vma type 400/500/800/2000
Dimanche 1h footing 10 km/h
Combien de temps pour approcher les 40' au 10 kms par riton_jems (membre) (86.203.199.xxx) le 13/10/09 à 19:18:40
C'est faisable en deux ans :
J'ai commencé la CAP à 32 ans ; 1er 10 Km en 46'30
J'ai couru les deux autres années avec 3 entraînements par semaine et toujours la même course. 1 ans aprés 42'56 puis l'année suivante 40'23. J'ai arrété le 10 Km pour passé au 20 Km, semi et marathon. Aujourd'hui pas encore 37 ans, j'ai couru les 20 Km de Paris en 1h23mn49s, je pense donc être en dessous des 40' sur 10 Km.
Tu vois, c'est qu'une question de volonté et d'entraînement. C'est largement possible. Et je ne suis pas en club !
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