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Putain de tendinite par pa_runeur (membre) (82.254.91.xxx) le 13/10/09 à 21:05:43
Voilà, ça y est! A 10 jours de mon marathon, cette fichue douleur que je maitrise depuis quelques semaines et bien là, je la maitrise plus et je douille tous les jours. Le gros de l'entrainement est fini mais je demande aux coureurs maladifs (et non aux moralistes même si ils ont raison) des trucs pour limiter et atténuer la douleur à froid, puisqu'à chaud je ne sens rien. De quoi tenir mes dernières séances avant l'objectif.
Putain de tendinite par Daniel (invité) (62.129.182.xxx) le 13/10/09 à 21:20:35
Salut
du froid a raison de 2 fois 20 minutes par jour, me concernant cette solution s'est relevée efficace (tendon d'achille)
Cordialement
Daniel
Putain de tendinite par (invité) (87.89.72.xxx) le 13/10/09 à 21:30:26
Massage plusieurs fois par jour (10 minutes au moins), alternant voltarene, baume du tigre, huile de massage, glaçage après la course, maintien d'un peu d'exercice. De bonnes scéance d'abdos pédalo pour se dépenser ... bonne chance
Putain de tendinite par Patrick1976 (invité) (83.202.64.xxx) le 13/10/09 à 22:06:32
Méthode Rice :
- Repos
- Glaçage de la zone douloureuse
- Massage de la zone douloureuse
- Elevation : garder les chevilles au dessus du bassin pendant x minutes ...
A répéter jusque 2 fois par jour
Putain de tendinite par (invité) (62.39.240.xxx) le 13/10/09 à 22:17:25
NOENE 2mn = MIRACLE
je suis passé de 900/1000 KM/AN à 1400 depuis janvier 2009 sans problème alors qu'avant j'avais des tendinites et périostites tibiales a répétition.
Putain de tendinite par Alain050580 (invité) (90.6.198.xxx) le 14/10/09 à 03:30:48
Beaucoup de massage a la voltarene ou au ketum gel matin midi et soir j'avais le même probleme, faut pas relacher un instant. MATIN MIDI ET SOIR voltarene
Putain de tendinite par pa_runeur (membre) (82.254.201.xxx) le 14/10/09 à 06:24:27
Je masse uniquement le soir et c'est vrai que ça me fait du bien mais au réveil, je douille!
Il me reste 2 footings, une petite séance seuil et une sortie d'1h30: il faut que je les passe tranquillement et après c'est le marathon de Lausanne et un mois de coupure...
Je vais insister sur les massages alors.
Putain de tendinite par (invité) (92.143.48.xxx) le 14/10/09 à 07:15:30
percutalgine, glace, percu, glace, percu, glace....
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