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évolution vma par jean (invité) (83.206.138.xxx) le 15/10/09 à 10:24:12
bonjour,
pour me donner du courage et de la motivation...
est ce qu'il y en a qui ont augmenter leur vma de facon significative?
n'hesiter pas a m'en faire part !
genre : je suis passé de 15 a 16 km/h en mois...ca m'aiderait a garder la motivation
merci
évolution vma par vantousos (invité) (144.95.32.xxx) le 15/10/09 à 13:49:39
Je t'ai répondu sur le post "Potentiel",oui tu doit augmenté ta VMA,soit patient et structure tes entrainements.A 55 ans j'ai augmenté ma vitesse de 1 à 1.5 km/heure sur 1 an.
évolution vma par Jerome16 (invité) (88.139.73.xxx) le 15/10/09 à 13:55:38
Pour moi il y a 1 an environ 15.5/16 de vma avec sur 10 km des chronos autour de 43/44mn un 20 km en 1h34 et en septembre 40mn sur 10 km et 1 h 32mn45 sur semi et une vma d'environ 17/17.5
évolution vma par romudu59 (membre) (92.147.38.xxx) le 15/10/09 à 15:42:40
C'est peut etre dur a croire mais je suis passer d'une VMA de 12 en Aout 2008 a 18 en ce moment.
PS: ancien footeux j'ai repris la course a pied il y a un an,au passage j'ai perdu 14kg,je fais 1m75 pour 64kg
évolution vma par (invité) (86.199.21.xxx) le 15/10/09 à 17:59:40
Du grand n'importe quoi Romulus!
Il est logique que, quand on démarre en cap on a pas une vma élevée, mais à ce point. Je pense qu'elle n'a pas été bien établie la première fois. Gagner 6 points en 1 an putain, quel phénomène!
Es-tu bien sur de tes 18 maintenant?
évolution vma par romudu59 (membre) (92.147.38.xxx) le 15/10/09 à 18:24:11
@ (invité) (86.199.21.xxx)
Qu'est ce je gagnerais a raconté de tel stupidité dit moi?
L'année derniere je courais le 5km en 30mn06,il y a 2 semaine j'ai fait 17m53s.
Je cours 5 fois par semaine,j'ai perdu 14-15kilos,tous mes entrainements sont stocké dans le pc via training-center.
Libre a toi de croire mes dires.
;-)
évolution vma par leo (invité) (92.132.116.xxx) le 15/10/09 à 18:40:07
Salut
pour ma part je connais pas ma VMA mais il y a 3 mois je courrais le 1000 en 3'12 et hier ce meme 1000 en 2'53,je sais pas a quoi ca correspond comme VMA mais je suis content de cette progression et je pense en avoir encore une petite marge.
pour info ca fait 1 an que je cours,j'ai 37 ans,ancien rugbyman et j'ai perdu 7 kg en 1 an.
évolution vma par (invité) (86.199.21.xxx) le 15/10/09 à 18:53:29
à Léo.
Ce n'est pas sur 1X1000 qu'on peut se rendre compte d'un changement dans la vma. Il y a une foule de paramètres à prendre en compte.
A Romulus, je ne dis pas que tu n'es pas capable de courir à telle allure, je dis seulement que lorsque tu as commencé, tu ne pouvais pas être à 12. C'est pas parce que tu mettais 30' à ce moment là que tu exploitais ta vma à 90 ou 95%. Tu devais avoir 16, mais ton poids, ton inexpérience etc, ont fait que tu n'as tourné qu'à 60% (au pif) de ton potentiel. Même si tu étais naze à a fin.
évolution vma par Amateur (invité) (82.123.34.xxx) le 15/10/09 à 19:30:52
Pquoi pas pour Romulus
12.5 de VMA
-14kgs = +2.5 de VMA
=15 de VMA
Entrainement = +20%
18 de VMA
évolution vma par leo (invité) (92.132.116.xxx) le 15/10/09 à 19:35:16
ok avec toi invité mais ma perf sur 10 km a aussi bien progressé
de 39'40 en juillet a 37'45 il y a 15 jours donc je pense avoir pris un peu de VMA tu pense pas?
évolution vma par Vieux_pistard (membre) (86.213.231.xxx) le 15/10/09 à 19:35:27
Un peu bizarre, ta théorie, non ? S'il n'était pas capable d'exploiter à fond sa VMA sur une course, il n'était pas non plus capable de réaliser correctement un test VMA, et dans ce cas, le résultat du test n'est donc pas à prendre en considération...
Il est plus plausible de penser que, sans entraînement, en surpoids, après des années de sédentarité, le bonhomme n'était pas bien flamboyant, et que le simple fait de s'entraîner fait remonter tout de suite les capacités aérobies. Sur les 6 km/h gagnés, il est probable qu'il en a gagné 3 ou 4 les deux premiers mois, simplement en passant de l'état de sédentaire praticant à celui de sportif assidu.
évolution vma par Amateur (invité) (82.123.34.xxx) le 15/10/09 à 19:39:21
2 petits liens intéressants
Calcul de l'augmentation de la VMA/perte de poids
http://sportech.online.fr/sptc_idx.php?pge=spfr_esp.html
Table VMA performance plausible
http://home.nordnet.fr/~scharlet/vameval.htm
évolution vma par Buzz (invité) (92.141.123.xxx) le 15/10/09 à 20:55:00
Pour jérome 16 moi je cours en 40'30 de moyenne sur 10km ce qui est moyen et je sur semi-marathon en 1h28 et sur marathon 3h15.Alors conclusion,"cela veux rien dire" ma vma est entre 16 et 17.
@+,bonne entrainement et bonne course à tous.
évolution vma par talixker (invité) (83.206.77.xxx) le 16/10/09 à 10:54:04
Donc moi qui courrait le 1000m en 3'15" à 18ans et qui maintenant fait un semi en 2h à 52 ans en ayant repris la course depuis 10ans je peux donc encore progresser ??
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