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temps sur semi par plop (invité) (81.23.33.xxx) le 16/10/09 à 10:21:28
Bonjour,
La semaine derniere j'ai fait un 10km a bloc a 15.5k/h
Que puis je esperer sur un semi ce weekend ?
Merci d'avance
temps sur semi par jc (invité) (80.15.1.xxx) le 16/10/09 à 10:56:17
te blesser.
temps sur semi par jc (invité) (80.15.1.xxx) le 16/10/09 à 10:57:06
ou pas.
temps sur semi par jc (invité) (80.15.1.xxx) le 16/10/09 à 10:58:40
Règle habituelle = 1 km/h de moins quand on double la distance >>> 14,5 km/h >>> moins d' 1h30 sur semi.
Bonne course.
temps sur semi par Semi (invité) (217.108.245.xxx) le 16/10/09 à 10:59:44
ENTRE 1h25 et 1h30
temps sur semi par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 16/10/09 à 12:32:22
Pourquoi se blesser ? Pas du tout incohérent de faire un 10 une semaine avant un semi. Je viens de le faire avec d'excellentes sensations sur les 2 courses.
Par contre, il faudra relâcher un peu la semaine qui suit le semi.
D'accord avec la fourchette : 1h25-1h30, sachant qu'il y un monde d'écart entre ces deux temps, tout dépend si tu es plutôt endurant ou résistant ( perso, je ne perds que 0,7 km/h du 10 au semi.) Ce qui pour toi permettrait d'envisager 14,8 km/h ( 1h25), tu peux au pire perdre 1,2 km/h, soit 14,3 et tu restes quand même en dessous de 1h30.
temps sur semi par plop (invité) (81.23.33.xxx) le 16/10/09 à 14:12:17
L'annee derniere j'ai 1h26 alors que j'etais a pile poile 40 min sur 10. C'est pour ca que je demande ...
C'est mon coach qui m'a conseille de faire le 10 avant le 21 ;)
merci d'avance
temps sur semi par SAK (invité) (93.16.233.xxx) le 16/10/09 à 22:00:47
Si tu n'as pas fait de séances dures cette semaine , 1h25 est possible.
temps sur semi par jc (invité) (82.253.196.xxx) le 16/10/09 à 22:02:44
C'est marrant ça: tu as un coach, et tu prends des conseils ici auprès de gens que tu ne connais pas, et à qui tu oublies de fournir les références que tu viens de rajouter.
temps sur semi par (invité) (193.253.141.xxx) le 16/10/09 à 23:45:47
Dis nous Owen tu crois pas que paulo77 va changer de club ?
Il vient de faire 34'18" à Paris Centre et 1'11"15 au 20 km de Paris.
Tu crois qu'un club veut bien de lui ?
Motorino c'est délicat il a réalise 1'13"40 ! Cool mais il a baisse son niveau non ?
Paulo77 donne l'impression d'aider quelqu'un non ?
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