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Quelles séances une semaine avant un 10km? par Federer (invité) (78.250.47.xxx) le 16/10/09 à 14:29:12
salut a tous, je tente un 10km en 37'30 dimanche 25. mercredi dernier j'ai fait ma séance a allure spé : 3km,2km,2km.donc il me reste une semaine et demi. je fais quoi?
je pensait peut etre faire un fractionné court type 30-30.
deux footing endurance fondamentale de 45'ou 1h. et peut etre a chaque fois 1km a allure spé pour garder la mémoire de la foulée sans se fatiguer?
sinon peut etre d'ici la fin de la semaine une derniere sortie longue.
ça vous parait correcte? en sachant que je m'entrainait 3-4 fois par semaine ces derniers temps.
a oui et sinon j'ai une grosse grosse soirée ce soir incontournable, open bar, est-ce que a 10 jours de la compète ça peut laisser des traces?
merci de vos réponses
Quelles séances une semaine avant un 10km? par dorian (invité) (81.80.94.xxx) le 16/10/09 à 15:13:02
Tu devrais peut etre d abord te reposer !!
Une longue saison t'attend l'année prochaine
On peut pas tout faire federer, faut choisir
Quelles séances une semaine avant un 10km? par Will (invité) (86.198.135.xxx) le 16/10/09 à 15:14:58
et penses à Rolland Garros aussi !!
Quelles séances une semaine avant un 10km? par Sadok (membre) (83.195.117.xxx) le 16/10/09 à 18:40:30
Une séance de type 30/30 à J-4 ou j-5 et une séance de type 6 x 1000m à J-10…
Penses aussi à faire du jus…
Quelles séances une semaine avant un 10km? par (invité) (193.253.141.xxx) le 16/10/09 à 20:20:07
Dites nous vous croyez pas que paulo77 va changer de club ?
Il vient de faire 34'18" à Paris Centre et 1'11"15 au 20 km de Paris.
Tu crois qu'un club veut bien de lui ?
Motorino c'est délicat il a réalise 1'13"40 ! Cool mais il a baisse son niveau non ?
Paulo77 donne l'impression d'aider quelqu'un non ?
Quelles séances une semaine avant un 10km? par federer (invité) (78.250.0.xxx) le 16/10/09 à 21:09:37
merci pour vos réponses les gars, ça m'aide vraiment...
Quelles séances une semaine avant un 10km? par lalpiniste (membre) (193.250.141.xxx) le 17/10/09 à 13:03:43
Moi je pense que polo devrait lacher le cheval, il galope trop vite.
Et courir avec un bonnet de bain, quand on s'appelle polo, ça n'est pas évident...
En gros, faut pas être jamoux de ceux qui vont plus vite que vous, paulo et motorino en font partie.
D'ailleurs, vous serez bientôt jaloux de moi
Quelles séances une semaine avant un 10km? par (invité) (193.253.141.xxx) le 17/10/09 à 14:12:04
34'18" tu appelles ça aller vite toi ? Il va pas vite paulo77 et motorinote encore moins
Quelles séances une semaine avant un 10km? par (invité) (92.139.1.xxx) le 18/10/09 à 11:37:59
pas de réponses?
Quelles séances une semaine avant un 10km? par bello59 (invité) (90.61.164.xxx) le 18/10/09 à 11:45:51
pas besoin de reponse
tu le fais tt seul
et la on vient de te tracer
t'es fini.....
Quelles séances une semaine avant un 10km? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 18/10/09 à 13:25:26
Salut Bello59
Ravi de t'avoir vu pendant quelques secondes! Si tu m'a pris en photo, je ne devrait pas être trop mal dans la descente!
Mon temps : 42mn59s (42mn32s en 2008). 4ème en V2M : un peu déçu de ne pas être monté sur le podium, le 3ème est à 50s!
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