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FCM théorique ou réelle ??? par Pacsis (invité) (91.91.211.xxx) le 19/10/09 à 15:45:09
Pour info : 40 ans - homme - 180 cm - 76 kgs - début CAP été 2009 - cardio Polar F4.
J'ai fait un test d'effort en milieu hospitalier il y à 2 ans qui à donné une FCM de 186.
Hier lors de ma deuxième "compet" (5000 m), je suis monté à 199 bpm au max.
Et voilà ma question : dois-je prendre en compte pour l'entrainement la formule 220-40 (âge) pour avoir ma FCM ou dois je prendre le résultat de ma course de hier (199 bpm) pour calculer ma zone cible ?? J'avoue être un peu perdu...
Merci de vos nombreux conseils et avis !
FCM théorique ou réelle ??? par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 19/10/09 à 15:48:06
sans hésitation ta FCM réelle trouvée par ta course d'hier...
la formule que tu cites n'est que des statistiques, il s'agit d'une moyenne..
en gros, y'en a autant en dessous qu'au dessus (ton cas) donc ne prends surtout pas ce calcul ;)
FCM théorique ou réelle ??? par (invité) (193.191.228.xxx) le 19/10/09 à 16:12:16
Prudence, passer de 186 à 199, c'est beaucoup, même en 2 ans.
Est-ce que ton cardio est OK ?
Essaie de confirmer en séance de VMA longue, style 6x1000m, récup. 2'
FCM théorique ou réelle ??? par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 19/10/09 à 16:26:54
oui j'avais zappé le test d'effort...
donc a confirmer car ton cardio a pu merder (interférences avec autre cardio notamment ;))
FCM théorique ou réelle ??? par Bobi (membre) (90.35.218.xxx) le 19/10/09 à 16:32:52
Prends en compte ce que te donne ton cardio.
Mais verifie tout de meme ses données (facile au repos par exemple, tu verifies en prennant ton pouls).
Verifie aussi la coherence du 199. Je m'explique, si t'as juste un pic a 199 alors que 5 sec avant tu etais a 170 idem 5'' apres c'est que le cardio a merdé (ce qui arrive).
FCM théorique ou réelle ??? par Le Cri de la Carotte (invité) (192.54.144.xxx) le 19/10/09 à 16:50:32
Si ton CFM n'a pas déconné alors tu peux prendre en compte les 199.
A savoir si ton test d'effort était orienté sport ou pas.
Je m'explique, j'ai passé un test, il y a 2 ans, le cardiologue (pas spécialisé dans le sport) a arrêté le test au moment où j'ai atteint la FCM théorique du fameux 220-âge soit 182 alors que j'ai plusieurs fois atteint les 199-200 lors de tests VMA.
FCM théorique ou réelle ??? par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 19/10/09 à 16:56:08
Il n'y a pas de maxi théorique, mais des évaluations ou mesures faites sur le terrain.
Fred
FCM théorique ou réelle ??? par (invité) (91.91.211.xxx) le 19/10/09 à 17:04:56
Le test d'effort que j'ai fais il y à 2 ans était nullement orienté "sport" mais uniquement un contrôle médical, dû à des antécédent cardiaque familiaux. Donc ça vaut ce que cela vaut !
Sinon, d'après mon cardiofréquencemetre, la moyenne de la course était de 186 bpm et je pense que je suis monté à 199 lors du "sprint" final 100 m avant l'arrivé,...enfin je pense que cela pourrait expliquer cela !
Vous en pensez quoi ?
FCM théorique ou réelle ??? par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 19/10/09 à 17:08:35
si ta moyenne était de 186 bpm, alors oui, il est fort possible que ta fcm soit de 199 , ce serait tout a fait normal...
vérifie la a nouveau si tu veux ...
FCM théorique ou réelle ??? par (invité) (91.91.211.xxx) le 19/10/09 à 18:21:04
" si ta moyenne était de 186 bpm, alors oui, il est fort possible que ta fcm soit de 199 , ce serait tout a fait normal...
vérifie la a nouveau si tu veux ... "
Vous êtes de l'avis de Seb ??
FCM théorique ou réelle ??? par Bobi (membre) (90.35.218.xxx) le 19/10/09 à 18:39:58
Si ta moyenne sur la course etait de 186 alors oui le 186 donné par ton test est bidon.
FCM théorique ou réelle ??? par Bobi (membre) (90.35.218.xxx) le 19/10/09 à 18:44:16
Il est fort possible que ton 199 soit valable mais comme il le dit, verifie le (ça c'est ton probleme).
Quant à ta fcm, elle serait forcement plus élévée car on n'obtient pas sa fcm à la fin d'une course mais sur une durée d'effort plus courte.
Le max que j'ai jamais fait est 192 sur les 20km de paris, j'ai estimé que je devais avoir une fcm un peu en dessa de 200, et j'ai opté pour 197 parce que je trouve que ça a de la gueule. A toi !
FCM théorique ou réelle ??? par j (invité) (82.251.166.xxx) le 19/10/09 à 21:31:51
Comme 91.91., quand j'ai fait un test à l'effort chez un cardiologue, il s'est contenté d'indiquer sur le compte-rendu une fcm 220-l'âge.
Donc le test sur le terrain, c'est ce qui est le plus probant, s'il a été bien mené avec un cfm fiable (il suffit de bien analyser les données des 2 dernières minutes).
Au passage, je trouve ça vraiment scandaleux pour un cardiologue d'écrire Mr Untel a une fcm de "220-âge", c'est un pur mensonge. Une faute professionnelle.
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