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10 km très difficile du début à la fin par Sug' (invité) (90.53.117.xxx) le 19/10/09 à 18:11:49
Bonjour à tous !
J'ai fait un 10 km récemment avec pour objectif de faire moins que mon précédent temps (41'30)J'avais même dans un petit coin de la tête l'idée de faire moins de 40', ça me paraissait faisable ... mais non ! Résultat : 40'55. Déçu et content en même temps.
Le problème, c'est que du 2ème au 10ème kilomètre, ma course a été un calvaire (très difficile en tout cas)... Je suis partit sur du 4minutes au km, puis à partir du 2ème km, j'ai difficilement tenu du 4'10 - 4'05 jusqu'à la fin. J'ai même pensé à m'arrêter, ce qui ne me serait jamais venu à l'idée depuis que j'ai commencé la course (il y a 3 mois)
Je voulais donc savoir s'il est normal d'autant souffrir sur une course ... et s'il fallait continuer à essayer de viser toujours plus fort ou se calmer un peu !
Merci !
10 km très difficile du début à la fin par viddas (invité) (89.156.105.xxx) le 19/10/09 à 18:34:59
3 mois de course seulement et déja sous les 41 minutes je n'ai qu'une chose à dire "bravo" pour commencer, moi j'ai du mettre plus de deux ans avant de descendre sous les 40' et maintenant je suis régulièrement sous les 38' ce qui me convient largement, donc je vois pas pourquoi tu ne pourrais pas y arriver, maintenant pour répondre à ta question tu dois surement manquer de vitesse alors il te faut la travailler sur piste (c'est l'idéal) en faisant des séries de 200, 400 etc... ou si tu en as pas près de chez toi alors fait du fartlek tu peux trouver à présent plein de plan d'entraînement sur internet, bonne chance.
10 km très difficile du début à la fin par (invité) (193.253.141.xxx) le 19/10/09 à 18:37:41
Tu sais ça été dur pour paulo77 de faire 34'18" du début a la faim
et pour motorino de faire 1h14" au 20 km aussi dur du début a la faim
il te faut persever
10 km très difficile du début à la fin par (invité) (88.170.213.xxx) le 19/10/09 à 23:54:21
Ah bon, ils avaient faim tous les 2 ?
10 km très difficile du début à la fin par Vieux_pistard (membre) (90.39.206.xxx) le 20/10/09 à 00:07:26
Tu bats ton record de 35" d'un coup, il ne faut pas t'attendre à ce que ça soit facile...
10 km très difficile du début à la fin par (invité) (193.253.141.xxx) le 20/10/09 à 00:55:47
Il y en a un il arrive pas a finir et l'autre fait que 34'18"
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