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3000m en 14 mn.... par gaelmax (invité) (81.65.9.xxx) le 20/10/09 à 00:39:01
bjr petite question.. 3000m en 14 mn correspond -il a un test de cooper ..?? quelles sont a peu pres les bonnes perfs.. pour un homme agé de 39 ans .. merci
3000m en 14 mn.... par (invité) (193.253.141.xxx) le 20/10/09 à 01:01:47
Tu t'es trompe tu veut dire 4000 mètres ?
3000m en 14 mn.... par Alain050580 (invité) (81.51.168.xxx) le 20/10/09 à 01:02:38
Un test de cooper se fait sur 12 minutes pas sur une distance de 3000. Donc là sur 12 minutes tu vaux 2571m entre 12.5 et 13 kmh c'est pas mal
3000m en 14 mn.... par (invité) (81.65.9.xxx) le 25/10/09 à 22:15:59
ok alain mais moi on m'a demandé de faire 3000m en 14mn ou moins... je l'ai fait en 14mn03 est ce une bonne performance..?? comment puis je améliorer ce temps.?? merci
3000m en 14 mn.... par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 25/10/09 à 22:18:49
Comment améliorer ton temps : en courant plus vite!-)
Il faut faire du fractionné.
3000m en 14 mn.... par Amateur (invité) (92.151.160.xxx) le 26/10/09 à 02:57:01
Si t'as pas couru depuis 5ans c'est pas mal. Si ça fait 6 mois que tu cours 3 fois par semaine, c'est pas terrible.
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