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Colbien de temps pour que travail de la VMA porte ses fruits? par Fred (invité) (92.140.49.xxx) le 20/10/09 à 10:07:39
J'ai commencé la CAP il y a 6 mois je fait de la VMA courte et longue depuis 1 mois.
Temps de 52 minutes au 10 kms fin juillet
Temps de 45 minutes au 10 kms début octobre
Le gains de temps s'explique par une perte de poids 5 kgs.
Dans combien de temps le travail de ma VMA va payer ?
voici ma semaine type depuis 1 mois
Lundi repos
Mardi VMA courte
Mercredi footing 9,5 km/h (40')
Jeudi VMA longue ou seuil
Vendredi repos
Samedi footing 9,5 km/h (30') ou repos
Dimanche sortie 12 km/h (1h00)
Merci de vos réponses
Colbien de temps pour que travail de la VMA porte ses fruits? par romudu59 (membre) (92.147.162.xxx) le 20/10/09 à 10:38:04
Je pense qu'en 2 mois tu pourras voir des résultats.
Tu as quel age?
Colbien de temps pour que travail de la VMA porte ses fruits? par Fred (invité) (92.140.49.xxx) le 20/10/09 à 12:16:50
J'ai 40 ans (23 ans de cyclisme et 6 ans sans sport)
Colbien de temps pour que travail de la VMA porte ses fruits? par FRED (invité) (92.140.49.xxx) le 20/10/09 à 14:12:56
PS : le but étant pour moi d'approcher ou même de passer en dessous des 40'
Colbien de temps pour que travail de la VMA porte ses fruits? par nultymo (invité) (205.167.7.xxx) le 20/10/09 à 14:16:07
Pour passer sous les 40', cela va dépendre de la qualité de tes séances VMA, de ton potentiel. Il y a beaucoup trop de paramètres en jeu.
Colbien de temps pour que travail de la VMA porte ses fruits? par (invité) (86.199.2.xxx) le 20/10/09 à 14:40:07
La vma se travaille par cycle inclus dans un programme.
5-6 semaines de développement (2 voire 3 séances/sem,) mais pas de seuil, puis la phase maintien (1 à 2 séances tous les 10 jours) mais séances allure spécifique et seuil pour arriver à la compèt objectif. Le repos relatif suivra avec des séances de footing et on repart sur un autre objectif (max 3 sérieux dans l'année) avec là encore phase de développement, puis de maintien etc...
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