40mn02 sur 10 km et 1h31mn50 sur semi,,

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40mn02 sur 10 km et 1h31mn50 sur semi,, par SuperCourgette (invité) (88.139.73.xxx) le 21/10/09 à 10:56:18

Bonjour tout le monde,,,

Voila mes chronos sur 10 et semi (40mn02 et 1h31mn50),,
est ce sur semi je peux viser mieux avec un 10 km a 15km/h si oui en optimisant l'entrainement combien je peux viser meme question pour le marathon

Merci,,

C'est juste pour information

SC

40mn02 sur 10 km et 1h31mn50 sur semi,, par post-it (invité) (193.50.215.xxx) le 21/10/09 à 10:59:31

"est ce sur semi je peux viser mieux avec un 10 km a 15km/h "

biensur! et tous les ceuces qui sont pas de la fanfare...arccculéé jusqu'a les zarbres!

40mn02 sur 10 km et 1h31mn50 sur semi,, par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 21/10/09 à 11:02:46

J'ai un gars au club qui fait 40mn01 et 1h29 donc oui tu peux faire mieux.

40mn02 sur 10 km et 1h31mn50 sur semi,, par (invité) (88.139.73.xxx) le 21/10/09 à 11:09:00

Clap clap clap!!!!

Post-it,, t'as bouffé du clown ce matin toi!!!!!!!

40mn02 sur 10 km et 1h31mn50 sur semi,, par k (invité) (194.73.102.xxx) le 21/10/09 à 14:19:24

Souvent on associe 40' au 10k et 1h30 au semi comme perf

40mn02 sur 10 km et 1h31mn50 sur semi,, par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 21/10/09 à 14:29:57

à moins d'avoir 55 ans, ou d'avoir atteint son potentiel maximum, on peut toujours faire mieux !!!

1h30 sur semi, à mon avis, c'est loin d'être le potentiel max pour 90% des coureurs. Je le situerai plutôt vers les 1h15.

40mn02 sur 10 km et 1h31mn50 sur semi,, par Steph (invité) (217.128.101.xxx) le 21/10/09 à 17:14:50

pour ma part 40'13 sur 10kms et 1h29 42'' sur semi.

40mn02 sur 10 km et 1h31mn50 sur semi,, par steph (invité) (217.128.101.xxx) le 21/10/09 à 17:27:26

perso 40'13 au 10kms et 1h29 42'' au semi.
C'est donc possible

40mn02 sur 10 km et 1h31mn50 sur semi,, par Padebol (invité) (217.195.31.xxx) le 21/10/09 à 17:46:22

Pour Jeremie:
"1h30 sur semi, à mon avis, c'est loin d'être le potentiel max pour 90% des coureurs. Je le situerai plutôt vers les 1h15."

Sauf qu'en realité un cardiologue confirmera que sur le plan cardio , allez sur 1h 30 concerne 10 % des coureurs, info confirmer à 2 reprises lors d'un test VO2 et un bilan cardio!
C'est exactement le même delirs que ceux qui disent ça pour un 3 heures marathon, c'est extrapolation totalement infondés!

40mn02 sur 10 km et 1h31mn50 sur semi,, par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 21/10/09 à 21:52:28

Je parle de potentiel max pour les hommes. Pour les femmes c'est nécessairement moins élevé.

Et pour l'atteindre, je parle d'un plan progressif sur plusieurs années, avec au final 5 à 7 entraînement par semaine. Et de beaucoup de volonté.

Pour le marathon, je suis persuadé aussi que tout homme en bonne santé est capable de le courir en 3h (dans les 3h15 pour les femmes), à condition de s'en donner les moyens à l'entraînement.

Maintenant, c'est sûr qu'avec trois séances hebdo dont 2 footings, tu vas avoir du mal à l'atteindre ton potentiel...

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