Arrêt cigarettes....

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Arrêt cigarettes.... par arsalana (invité) le 25/08/04 à 11:17:08

Bonjour à tous, et oui après ma 5ème tentative je pense et j'espère tenir la bonne cette fois....Mais une question : peut on courir tous les jours??Je ressens le besoin de me vider la tête et le corps (même si ce n'est que 20 à 30mn)le soir après le boulot...Peut être la seule façon de ne plus retoucher à cette horrible cigarette, mais qu'en est il pour les muscles et pour ne pas prendre du poids....(Je contrôle pour le moment mon alimentation...)Merci.

Arrêt cigarettes.... par boucleduconf (invité) le 25/08/04 à 11:20:46

Courir tous les jours 20 ou 30 mn ... sans forcer
Moi je dis OUI. C'est sans risque.
JE te conseille de faire des étirements.

Les risques de blessures sont lors d'enchainements d'entrainement de qualité (allure rapide ou fractionné) ou du long

Arrêt cigarettes.... par arsalana (invité) le 25/08/04 à 11:25:03

Merci pour la réponse je suis débutante mais j'aimerais savoir si cela permet de ne pas prendre du poids ou faut il que j'aille au delà des 20/30mn pour que cela soit efficace??Merci à vous tous.

Arrêt cigarettes.... par boucleduconf (invité) le 25/08/04 à 11:32:34

Pour perdre du poids, le plus efficace est de courir plus d'une heure sans aller vite. Transpirer bcp n'est pas synonime de perte de poids ...
Apres tu pourras essayer de le faire à jeun.
Ceci dit tous les jours 1h, je ne sais pas si c'est raisonnable ... je laisse les autres répondre sur ce point

Arrêt cigarettes.... par jess (invité) le 25/08/04 à 11:38:02

salut!
je pense que quand on veut perdre du poids, il est preferable de courir 1/2h tous les jours que 1h tous les deux jours. la course journaliere permet de se remotiver constamment. Apres 3/4h de course, on puise peutêtre directement dans les stocks de graisse mais en courant 1/2h, on puise quand même dans les réserves de sucre qui ne seront donc pas transformées en cellulite( je pense que c'est du pareil au même niveau perte de calories).
la meilleure des solutions reste de faire 1h de sport par jour en variant les activités ( vélo, nata, CAP, ou tout autre sport pratiqué en endurance, n'est-ce pas manga? :-))
jess

Arrêt cigarettes.... par GGBI (invité) le 25/08/04 à 12:23:29

Bonjour,

Je peux vous faire part de mon expérience.
J'ai arrété la cigarette depuis 15 mois. Mais déjà avant j'avais fortement ralenti (plus que 2 par jour) depuis 18 mois.

J'ai perdu 18 Kg en un an.

Pour cela, une alimentation moins riche. Plus de fromage, plus d'alcool ni de gateaux apéro (juste de temps en temps entre amis, mais le moins possible). Et footing deux fois par semaines (environ entre 1/2 heure et une heure).

Attention a ne pas en faire trop au début, car on risque les blessures, la fatigue et donc la démotivation.

Suivant les conseil de magazines spécialisés, j'ai augmenté d'une séance au bout d'un ans puis maintenant encore une autre.

Concernant la durée, il est effectivement plus efficace pour maigrir de courir plus de 45 minutes, car passé ce delai, on brule plus de graisses a la minute.

Ce n'est que mon expérience. A vous de voir.

Arrêt cigarettes.... par Bouba (invité) le 25/08/04 à 17:29:51

Je profite de ce post pour vous demander s'il vaut mieux arrêter la cigarette avant de commencer la CAP ou si on peut espérer que la pratique de la CAP va fortement inciter à arrêter et rendre cet arrêt progressif et nettement plus facile?

J'avais cependant lu que courir en étant fumeur accroissait les échanges intercellullaires et donc les méfaits du tabac sur l'organisme. Je sais, bien sûr, que la pratique d'un sport n'annule pas les effets du tabac, masi je voudrais savoir si la pratique de la CAp peut augmenter ces effets néfastes pour un fumeur.

Euh, est-ce que je suis claire???

Bouba, non fumeuse et coureuse débutante , cernée par els fumeurs qui ont sans arrêt des velléités d'arrêt et qui rechutent lamentablement (rechute au out d'un an et demi, puis au bout de cinq mois pour mon ami)

Arrêt cigarettes.... par Bastien (invité) le 25/08/04 à 17:36:44

Courir permet de se vider la tête et de se détendre après pour le tabac c'est super efficace pour se "refaire" les poumons a condition bien évidement de ne plus fumer DU TOUT.
Après une chose est sur ca refait les poumons mais ca ne te passe pas l'envie de fumer c'est normal! Par contre si tu te passionne pour la CAP là ca sert a quelque chose tu es plus motivé.
Salut

Arrêt cigarettes.... par GGBI (invité) le 25/08/04 à 17:38:31

Bonjour,

Pour ma part, j'ai commencé par fortement ralentir ma consommation de cigarettes (de 10 a 4 par jours). Je ne me voyait pas a l'époque arréter totalement.
Puis je me suis mis a courir réguliérement.
Puis je suis passé a deux cigarettes par jours.

Sachant que le tabac est fortement déconseillé lorsque l'on cours, j'ai essayé de ne plus fumer les jours de course.

Comme parallélement je me suis mis a courir trois fois par semaine, je me suis vite rendu compte que je ne fumais presque plus. J'ai ainsi arrété totalement sans vraiment m'en rendre compte les premiers jours.

Cela fait 15 mois. J'ai eu des moments difficiles, mais je me suis dis que si j'avais tenu si longtemps ce n'était pas le moment de craquer. Mais je ne suis donc pas arrivé au niveau de ton amis qui a tenu déja 18 mois avant de rechuter.

Aujourd'hui, je ne resent plus l'envie de fumer. Même la fumée des autres me dérange mais je ne dis rien. J'ai enfumé tout le monde pendant 20 ans.

Arrêt cigarettes.... par louis (invité) le 25/08/04 à 18:02:15

euh... c'est vrai que c'est pas bon de fumer après avoir couru?
pourquoi?
la préponse m'interresse car je ne fume pas beaucoup (3 ou 4 par jour), mais je fume quand même, y compris après avoir couru

Arrêt cigarettes.... par Kloun (invité) le 26/08/04 à 09:43:09

Quand tu coures, tu dilates bien les bronches.
Quand tu fumes juste après, toutes les saloperies de la clope y vont.

Arrêt cigarettes.... par Bouba (invité) le 26/08/04 à 10:03:04

Est-ce qu'on a toujours cette nocivité fortement accrue si l'on fume cette cigarette une ou deux heures après avoir couru?

Bouba, qui ne veut pas donner de mauvais conseisl à ses proches!

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