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30/30 sur courbatures. par (invité) (132.168.164.xxx) le 22/10/09 à 12:42:29
Hello, cela fait depuis samedi (rando) et dimanche (Seance longue 2h) que j'ai les quadris en bois (8/10)+ courbatures aux hanches.
Ce matin j'ai moins mal (3/10. On m'a conseillé footing 25'00 + 10 series de 30/30, apparement les courbatures peuvent disparaitre grace à ce traitement.
Avez vous deja testé?
Merci de votre aide.
30/30 sur courbatures. par vantousos (invité) (144.95.32.xxx) le 22/10/09 à 12:56:33
Le footing OK, les10*30/30 attention au risque de blessure!
Slts
GD
30/30 sur courbatures. par (invité) (147.210.157.xxx) le 22/10/09 à 13:16:38
non et je le ferais pas
30/30 sur courbatures. par (invité) (90.35.156.xxx) le 22/10/09 à 13:35:13
Des petites accelerations de 30" relax sur un footing tres lent, pourquoi pas... des 30/30, surtout pas à mon avis.
30/30 sur courbatures. par MATULA (invité) (80.10.46.xxx) le 22/10/09 à 13:50:53
Quand j'ai des courbatures et que je veux absolument faire du sport même si le repos serait plus indiqué, je fais une sortie vélo d'une heure en endurance.
30/30 sur courbatures. par nico69007 (invité) (86.206.225.xxx) le 22/10/09 à 14:00:24
tout dépend si tu as ou non envie de les faire.
Si tu es motivé pour aller faire des 30/30,alors va y, sinon repose toi.
30/30 sur courbatures. par rookie (invité) (82.127.68.xxx) le 22/10/09 à 14:14:13
un petit footing de 30' très lent (5'30 à 6'00 au kilo par ex.) devrait faire l'affaire.
30/30 sur courbatures. par rookie (invité) (82.127.68.xxx) le 22/10/09 à 14:15:41
OUPS : je voulais dire 6'00 à 6'30" au kilo... 5'30" ça ferait un peu rapide pour du "très lent" qd même.
30/30 sur courbatures. par (invité) (88.121.194.xxx) le 22/10/09 à 15:40:51
Ok, j'ai fait 50min à 130bpm.
Pas le courage ni l'envie de prendre des risques.
Merci pour votre aide.
30/30 sur courbatures. par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 22/10/09 à 16:06:20
Quel est le blagueur qui t'a dit que les courbatures disparaissaient avec le 30/30 ? Je ne l'avais encore jamais lu !
Tu as bien fait de faire un footing lent.
30/30 sur courbatures. par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 22/10/09 à 16:08:12
Pas de qualité avec des courbatures! C'est déjà limite normal d'en avoir. J'en choppe parfois en bricolant ou à la pèche à pieds en soulevant trop de cailloux mais plus en courant ( sauf marathon).
30/30 sur courbatures. par (invité) (80.125.173.xxx) le 22/10/09 à 16:11:16
de la courbature a la contracture puis la déchirure il n'y a qu' un pas qui est souvent vite franchi
repos sachez écouter les signes de fatigue ils sont la pour ça ( le corps humain est très bien fait )
30/30 sur courbatures. par (invité) (88.121.194.xxx) le 22/10/09 à 19:46:05
Courbatures dues:
samedi: rando 1300m D+ 1300mD- avec parties courues en descentes...
Dimanche: Sortie 2h dont 4000/4000/2000m Allure Marathon.
J'en suis à ma 9eme semaine sur 14 de mon plan marathon.
J'ai un semi préparatoire au marathon dimanche,
je dois le courir a allure marathon.
Ayant fait 50min roudoudou aujourd'hui, puis je refaire de l'endu prévue demain intialement, ou pas?
Voila ce qui etait prevu cette semaine:
lundi endu:1h > annulé cause courbatures
mercredi endu 50min > décalé à jeudi cause courbatures
jeudi> 50min endu OK
Vendredi > 40min endu
Dimanche> Semi à allure marathon.
30/30 sur courbatures. par gazet (invité) (78.240.52.xxx) le 22/10/09 à 21:36:59
pour en revenir au sujet initial
il n'y a pas longtemps j'ai fait le samedi une séance en côte puis le dimanche une sortie de 3h40 avec 1500m de d+, il faisait froid j'ai peu bu... résultat le lundi j'avais de belles courbatures aux quadris (d'habitude pas de problème), le mardi c'était plutôt pire, le mercredi mieux mais j'avais une séance avec 12x300, les quadris tiraient encore, j'ai décidé de la faire, les 4/5 premiers je les ai faits en foulées rasantes, à l'économie et en étant très en alerte... puis me sentant bien j'ai pu accéléré sans problème et courir les 4 derniers comme si de rien n'était... et à la fin de la séance je ne sentais plus mes courbatures...
ceci na pas valeur de preuve, bien sûr et je reste persuadé qu'il vaut mieux faire tout ce qu'il faut pour éviter les courbatures et si l'on en a, être très prudent en ce qui concerne les efforts "violents"
30/30 sur courbatures. par invite (invité) (90.39.138.xxx) le 22/10/09 à 21:51:23
ecoute ton corps et surtout pas les mauvais conseils à droite ou à gauche
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