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Prendre de la caisse par aurelie_et_thomas@hotmail.fr (membre) (77.203.129.xxx) le 23/10/09 à 13:48:20
Bonjour,
J' ai l' intention de passer des tests professionnels et je voudrais avoir une condition optimale.
Je prévois deux entrainements par jour est ce raisonnable?
Un entrainement course à pied(le matin) et un entrainement de musculation (fin d'après midi).
J' ajouterai dans ma semaine une ou deux séances de fractionner type 30/30 ou travail pyramidale.
Merci pour vos conseils
Prendre de la caisse par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 23/10/09 à 14:23:42
Salut,
Tout dépend d'où tu pars, la forme ne vient pas d'un coup! Il faut respecter une progressivité, trop charger au début peut apporter plus de fatigue que de progrès.
Avant d'attaquer une préparation trop intense il faut déjà avoir des fondations, faire de l'endurance, ensuite tu peux ajouter un peu d'intensité, mais être pressé dans ce domaine n'apporte rien.
Prendre de la caisse par aurelie_et_thomas@hotmail.fr (membre) (77.203.129.xxx) le 23/10/09 à 14:59:56
Je cours régulièrement 3 à 4 sorties (environ 45min) par semaine dont une de fractionné et je fais un peu de musculation à poids de corps méthode lafay.
J'ai récemment fait un cooper et j'ai parcouru 3150 en 12min.
Je ne suis pas pressé mais je souhaite vraiment être en bonne forme parce que si mon objectif se concrétise je pars pour une semaine où ça sera vraiment physique donc je voudrais que le physique suive
Prendre de la caisse par (invité) (219.77.80.xxx) le 23/10/09 à 16:14:53
Et tu pars ou? Dans l' espace?
Prendre de la caisse par aurelie_et_thomas@hotmail.fr (membre) (77.203.129.xxx) le 23/10/09 à 16:50:04
excuses moi je partirai pour une semaine de stage où il y aura beaucoup d épreuves physiques
Prendre de la caisse par (invité) (219.77.80.xxx) le 23/10/09 à 17:16:14
Explique un peu plus !
Prendre de la caisse par pa_runeur (membre) (82.248.3.xxx) le 23/10/09 à 20:53:39
Il est militaire!! Mais il veut rester discret....ou alors c'est un stage Police. Le test du Cooper, y'en a plus beaucoup qui le font encore. Même l'armée passe au 3000m pour ses concours.
Prendre de la caisse par D. Brogniart (invité) (82.233.188.xxx) le 23/10/09 à 21:36:44
Je pensais qu'il voulait passer les éliminatoires de Koh Lanta... Bordel, faut que j'éteigne cette 'tin de télévision...
Prendre de la caisse par (invité) (140.94.82.xxx) le 23/10/09 à 22:12:00
Vu la méthode de muscu, je dirais surtout que monsieur est pompier ... :)
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