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Explosivité des jambes par Miss tits (invité) le 25/08/04 à 13:13:02
Je voudrais des conseils poir travailler l'explosivité de mes jambes svp c'est très important
Miss tits
Explosivité des jambes par vins (invité) le 25/08/04 à 13:40:23
Salut,
Si tu veux des jambes plus fortes et plus explosives, fais des cotes courtes (environ 60 a 100m) une dizaine de fois en redescendant en marchant, Tu peux aussi faire 10*100m a fond a la fin de tes footings.
Tu peux aussi faire une sénace de PPG par semaine, c'est a dire faire du renforcement musculaire.
Renseigne toi pour avoir une séance type mais en gros ca consiste a faire des montées d'escalier, des montées de genoux, tu peux aussi faire des flexions et des squats,
http://www.volodalen.com/12entrainement/force0.htm
Bon entrainement @+
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