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Plan entrainement par Yuri (invité) (144.85.123.xxx) le 23/10/09 à 19:37:16
Bonjour à tous,
Je cours 3 ou 4 séances par semaine (environ 60 minutes) à mon rythme (12 à 14 kilomètres par heure) depuis presque 2 ans. J'adore ça.
Je viens d'acheter un polar RS 300x sd pour travailler un peu mes zones. Aujourd'hui je cherche un plan d'entraînement simple (basé sur la FCmax et non la VMA) pour améliorer encore ma condition cet hiver et préparer un marathon au printemps. Impossible de trouver un truc simple et efficace sur le net!!!
Quelqu'un peut me donner un coup de main?
Merci à tous,
Yuri
entrainement par Yuri (invité) (144.85.121.xxx) le 25/10/09 à 10:05:39
Personne ne peut me répondre?
Merci:
Y.
Plan entrainement par Eugène (invité) (80.185.194.xxx) le 25/10/09 à 10:12:12
http://www.athlete-endurance.com/index.php/training-plan/entrainement-preparation-fonciere/plan-entrainement-preparation-fonciere
12 à 14 km/h à l'entraînement, ça promet !
Plan entrainement par yuri (invité) (144.85.121.xxx) le 25/10/09 à 11:01:01
...
Plan entrainement par Yuri (invité) (144.85.121.xxx) le 25/10/09 à 11:04:45
Très bizarre, je ne vois pas les commentaires sur mon message alors qu'il est censé y en avoir 4! Quelqu'un sait-il pourquoi?
Plan entrainement par Cel (invité) (144.85.121.xxx) le 25/10/09 à 11:20:09
Bonjour,
Je cherche aussi un plan d'entrainement similaire...
Mais je ne vois pas les réponses au premier message.
Céline
Plan entrainement par Yuri (invité) (144.85.121.xxx) le 25/10/09 à 11:22:57
Merci pour ce plan. Mais il est exprimé en VMA. En existe-t-il exprimé en FCmax?
Merci,
Y.
Plan entrainement par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 25/10/09 à 11:27:53
Il faut lire un peu ce qui est écrit sur le forum!
100% VMA = 98 à 100% FCM
95%VMA = 95 à 98% FCM
90%VMA = 90 à 95% FCM
85% VMA = 85 à 90% FCM
80% VMA = 80 à 85% FCM
75% VMA = 75 à 80% FCM
70% VMA = 70 à 75% FCM
Source : Jogging International
Plan entrainement par Yuri (invité) (144.85.121.xxx) le 25/10/09 à 12:53:06
Merci. J'avais bien lu ces informations! Mais il a débat sur la pertinence de ces correspondances...
Y.
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