Plan marathon 3H15 de Jogging plus

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Plan marathon 3H15 de Jogging plus par ZEEB (invité) (86.193.156.xxx) le 24/10/09 à 23:56:04

Il me manque les semaines 9 et 1O du plan marathon en 3H15 de JOGGING PLUS.Les données ayant disparues de leur site momentanement,quelqu'un aurait il le contenu des 2 dernières semaines sachant que j'arrive demain en fin de semaine 8.
Merci

Plan marathon 3H15 de Jogging plus par (invité) (81.49.107.xxx) le 25/10/09 à 11:22:50

s9
45' a 70 75

30' a 70 75 2*10' a allure marathon 2' recup et 10' endurance

1h15 a 70 75

20' endurance 6 fois 600m en 2'16 recup 1'15 et 10 'endurance

20' endurance 10' a allure marathon et 15' a 70 75

s10

footing 40' a 70

20' endurance 2*800m a 85% recup 2' et 10' footing

footing 30'

samedi 20' en endurance et 400m en 1'50


Plan marathon 3H15 de Jogging plus par ZEEB (invité) (86.193.156.xxx) le 25/10/09 à 21:55:44

merci pour ces 2 semaines allégées.

Plan marathon 3H15 de Jogging plus par (invité) (86.216.204.xxx) le 25/10/09 à 22:09:53

rien ne vaut un entraineur en chair et en os

Plan marathon 3H15 de Jogging plus par ZEEB (invité) (86.193.156.xxx) le 26/10/09 à 10:00:44

peut être!!!

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