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Objectif marathon réalisable ? par Ricola (invité) (80.13.59.xxx) le 27/10/09 à 13:44:45
Bonjour,
Je me lance un défi sur mon premier marathon de le faire en 3h30 pensez-vous que c'est réalisable ?
Meilleur temps sur 10 cette année : 44min
Meilleur temps sur semi cette année : 1h 38min
Marathon prévu : Nice-Cannes
Merci d'avance de vos réponses
Objectif marathon réalisable ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 27/10/09 à 13:48:12
c'est possible, mais tu seras vraiment au taquet
Objectif marathon réalisable ? par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 27/10/09 à 14:06:53
C'est pas forcément une bonne stratégie que de se lancer un défi chronométrique sur un premier marathon. Ça augmente significativement les chances de gâcher cette première fois. A toi de voir. Le défi pourrait aussi être de faire un premier marathon réussi par exemple.
Objectif marathon réalisable ? par (invité) (78.230.221.xxx) le 27/10/09 à 14:13:11
Salut
Je suis un peu de l'avis de Joël mais tu as raison de garder ce chrono dans un coin de ta tête.
Je n'ai jamais parcouru de marathon et j'ai quasi les même refs que toi (45min, 1h35). C'est clair que lorsque je me lancerais, l'objectif de 3h30 ne sera pas loin dans ma tête mais le fait de franchir cette étape ne doit pas être gaché par un quelconque chrono.
Je pense que cet obj tps est raisonable et te permettra de garder ta motivation jusqu'au bout.
Bonne prépa !
Sportivement
Objectif marathon réalisable ? par foxdiver (invité) (83.205.223.xxx) le 27/10/09 à 14:18:56
Salut
Pour rester dans la même veine que mes petits camarades. On est quasiment aux mêmes perfs.
Pour Moi :
43' au 10 km
1h37 au Semi
et...
4h10 au marathon - bah oui :-(
Je pense qu'il faut aborder son premier marathon avec beaucoup d'humilité, car au delà du 30/32° kilo c'est un peu le saut dans l'inconnu. Donc rester dans l'optique d'un objectif bas pour ne rien perdre de cette première fois.
Ceci dit, si tu n'as fait mon erreur de ne pas faire de sortie longue suffisamment longue...
Bon course quand même...
Objectif marathon réalisable ? par maximilien2006 (invité) (213.208.237.xxx) le 27/10/09 à 14:27:04
Je confirme : Oublie la perf' sur ton premier marathon
Crois moi meme avec une certaine experinece sur 10 miles et semi tu rentres dans un autre monde ( en tout c'est ce que j'ai ressenti sur mon premier )
Moi je m'etais basé sur 3h45/50 et bien Paf !! 4h08m et pourtant je m'etai bien preparer
Maintenant je sais a quoi m'attendre lors de mon prochain et la je viserai les 3h45 mais pour le premier te prends pas la tete...
Objectif marathon réalisable ? par fringale (invité) (86.210.95.xxx) le 27/10/09 à 14:37:44
En théorie, c'est envisageable...
http://jp75018.free.fr/perf_predict.php
C'est pas moi qui le dit...c'est Bruno !!!
Bon, il faudra confirmer une capacité d'endurance; mais si l'on s'en tient à la "moyenne" (-7)...réaliser 3h30 semble faisable.
Objectif marathon réalisable ? par (invité) (132.168.164.xxx) le 27/10/09 à 18:40:54
@MAXIMILIEN
"Je confirme : Oublie la perf' sur ton premier marathon
Crois moi meme avec une certaine experinece sur 10 miles et semi tu rentres dans un autre monde ( en tout c'est ce que j'ai ressenti sur mon premier )
Moi je m'etais basé sur 3h45/50 et bien Paf !! 4h08m et pourtant je m'etai bien preparer
Maintenant je sais a quoi m'attendre lors de mon prochain et la je viserai les 3h45 mais pour le premier te prends pas la tete..."
Pourquoi ne pas viser 4h?
Objectif marathon réalisable ? par (invité) (88.139.16.xxx) le 27/10/09 à 19:05:32
je verrais plutôt 3h40, ce qui sera déjà correct.
Objectif marathon réalisable ? par (invité) (132.168.164.xxx) le 27/10/09 à 20:08:05
@ ricola
j'ai fait 01h32 sur un semi avec denivellée négative (nevache), je ne sais pas combien je vaut sur un "vrai" semi plat, probablement entre 01h35 et 01h39.
J'en suis à ma 9eme semaine /14 et je vise 03h30. Comme toi, advienne ce qu'il advienne.
Objectif marathon réalisable ? par (invité) (90.33.43.xxx) le 27/10/09 à 20:35:22
Il faut pas essayer de se fixer un objectif trop ambitieux pour le 1er marathon car c'est vraiment autre chose qu'un semi ! Il faut se fixer un objectif très réalisable, du genre 3h45 et voir comment cela se passe.
Objectif marathon réalisable ? par (invité) (90.55.112.xxx) le 27/10/09 à 21:35:40
Pourquoi pas d'objectif? Si tu te connais bien, que tu te fixes un objectif réaliste (plutôt 3h35 - 3h40 dans ton cas)et que tu suives un plan y'a pas de raisons d'échouer.
C'est que j'ai fais pour mon 1er marathon (après 15 mois de CAP) ce week-end à Toulouse et ça c'est plus que bien passé.
Jules
Objectif marathon réalisable ? par Ricola (invité) (80.13.59.xxx) le 29/10/09 à 10:15:05
Merci de vos infos, je vais voir le jour J comment je suis. En ce moment je cours presque plus repos maximum.
Partir sur un semi c'est une chose partir pour un marathon c'est beaucoup plus stressant
Objectif marathon réalisable ? par (invité) (89.170.62.xxx) le 29/10/09 à 11:38:28
se fixer un "objectif" n'est pas forcément signe de stress
et de contreperf...
moi je pense qu'il faut un "objectif" pour être motivé dans sa préparation.par contre,bien analyser ses capacités en fonction de son potentiel réel sur tels ou tels challenges ou courses,et se connaitre ça c'est une évidence.
au vu de tes perfs moi je partirais sur 3H45 régulier,ça devrait passer;mais pas sur à 100%.
il y a 10 ans j'avais les mêmes résulats,partis sur 3H45 arrivé 3H42;mais pas en se frisant les moustaches alors à toi de jouer....
bye bye.
Objectif marathon réalisable ? par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 29/10/09 à 11:43:01
Attention pour un premier marathon on est a l'abri de rien (même pour un deuxième d'ailleurs), on sous-estime certaines choses comme les crampes qui peuvent te scotcher net.
Je pense également qu'il vaut mieux ne pas avoir d'objectif et encore moins si celui-ci est ambitieux.
Bon marathon, j'y serai aussi.
Objectif marathon réalisable ? par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 29/10/09 à 11:57:51
Je n'avance pas sans me fixer d'objectif. C'est très sain de s'en fixer !
Encore faut-il qu'il soit réalisable, ce qui ne me sembla pas le cas ici. Essaies déjà 3h45 ou 4h ?
Objectif marathon réalisable ? par (invité) (90.55.63.xxx) le 29/10/09 à 12:29:10
Et pour info pour quelqu'un qui fait 39'40 au 10 bornes et 1h28 au semi vous mettriez combien pour objectif à un premier marathon?
Jules
Objectif marathon réalisable ? par (invité) (79.90.103.xxx) le 29/10/09 à 12:32:31
Le finir ....... en bon état.
Et pis c'est tout !!!!!!!!!
Objectif marathon réalisable ? par (invité) (90.55.63.xxx) le 29/10/09 à 12:37:36
On peut finir son premier marathon en bon état en ayant réaliser son objectif!!!
Jules
Objectif marathon réalisable ? par Jeremie (membre) (88.166.61.xxx) le 29/10/09 à 13:12:59
Tu cours ton 10K à 15,38 km/h
Tu cours ton semi à 14,39 km/h
Tu sembles donc bien correspondre à la règle de "à chaque fois que je double la distance, j'enlève 1 km / h".
Tu devrais théoriquement être capable de courir le marathon à 13,3 km/h, soit 4'30'' au km, soit 3h10.
Tu peux viser entre 3h10 et 3h20.
Sauf que le marathon, c'est plus subtil que ça... je fais 3h20'00'' en finissant avec d'horribles crampes, alors que je fais 1h24 au semi...
Vise donc 3h30.
Objectif marathon réalisable ? par (invité) (90.60.143.xxx) le 29/10/09 à 13:23:16
Merci de ta réponse Jérémie. En fait le marathon je l'ai fais dimanche à Toulouse en 3h 16mn 40s et sans douleurs (excessives je précise). Ma question était pour les "sceptiques" qui pensent qu'un premier marathon se fait sans objectif. Là je me répète mais en se connaissant bien, en se fixant un objectif réaliste et en se préparant bien (8 semaines pour mon cas)un premier marathon avec objectif peut très bien se passer.
Jules
Objectif marathon réalisable ? par (invité) (79.90.103.xxx) le 29/10/09 à 13:40:10
Ça fait beaucoup de Jules tout ça !
Objectif marathon réalisable ? par maximilien2006 (invité) (213.208.237.xxx) le 29/10/09 à 13:41:00
Bravo !!!!
Objectif marathon réalisable ? par (invité) (86.217.254.xxx) le 29/10/09 à 13:41:33
Depuis le début de ce message celui qui signe Jules c'est toujours moi alors il me semble que ça en fait qu'un seul!
Jules
Objectif marathon réalisable ? par (invité) (84.227.191.xxx) le 29/10/09 à 13:46:05
normalement tu multiplies par deux ton temps sur semi et tu ajoutes dix minutes. donc 3h26
Apres si tu pars sr ses bases tu vas obligagtoirement te retrouver aux seuils de tes limites. Donc ca risque de bien etre douloureux. Et tu prend le risque de t'exploser. Mais une course c est aussi de se donner a fond et de prendre des risques
Objectif marathon réalisable ? par Ricola (invité) (80.13.59.xxx) le 17/11/09 à 11:03:27
Voila le marathon est terminé, l'objectif des 3h30 n'as pas été réussi mais bon cela sera pour le prochain.
Pour info passage du semin en 1h 42 les doigts dans le nez , le 30eme sans souci par contre la fin fut très très dur.
Résultat final 3h34 et 45 secondes, je n'ai pas assez travaillé mes sorties longues et je l'ai payé très cher sur la fin du parcours.
Pour tous ceux qui court dans les même temps que moi sur 10 et semi, vous pouvez le faire mais surtout n'oubliez pas les sorties longues comme moi et bonne chance.
Objectif marathon réalisable ? par lolos (membre) (88.167.61.xxx) le 17/11/09 à 14:33:26
Bravo à toi c'est déjà une belle perf pour un 1er, perso j'ai a peu prés les même temps que toi mais mon 2eme marathon fut une cata sur la base de 3h35 jusqu'au mur arrivé au 28 eme et temps final 4h07
Pour le prochain donc les 3h30 sont jouable.
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