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Quel entraînement pour un trail de 110 km ? par Pascal (invité) (62.180.224.xxx) le 28/10/09 à 08:28:40
Bonjour à toutes et à tous,
Je m'adresse aux spécialistes de trails. J'envisage de courir le Trail Verbier - Grand St-Bernard (Suisse) au mois de juillet 2010. La course fait 110 km et 7000 D+. Je cours actuellement 4-5 fois par semaine, je fais entre 2-3 marathons par année (temps de 3h30 en moyenne). Je fais également passablement de vélo (route et VTT). Je suis donc habitué à des efforts continu de 6-7 heures.
J'aurais aimé avoir vos conseils d'entraînement pour se lancer dans une aventure pareille. A part le mental (qui à mon avis est en béton), qu'est-ce que je dois faire pour réussir cette course, étant bien évident que le but premier pour moi est de finir, je n'ai absolument aucune prétention de classement.
Merci d'avance pour vos précieux conseils
Quel entraînement pour un trail de 110 km ? par Alex (invité) (80.70.40.xxx) le 28/10/09 à 09:13:31
Il s'agit avant tout d'habituer ton corps à faire du denivelé en integrant des séances de cotes à tes entrainements mais également de muscler tes jambes.
Le VTT avec un gros braquet peut-être également être bénéfique.
Entraine toi à courir avec un camel-back car c'est pas évident pour certain. Fait des sorties longues (mais je pense que tu le fait deja)et trouve de bonnes chaussures de trail.
Voila tu es prêt!
Quel entraînement pour un trail de 110 km ? par Thibault (invité) (171.18.2.xxx) le 28/10/09 à 09:53:11
Salut,
si tu as une adresse mail, je peux t'envoyer le programme d'entrainement qu'on m'avait envoyé pour un trail de 120km en Namibie.
A+
Thibault
Quel entraînement pour un trail de 110 km ? par Pascal (invité) (62.180.224.xxx) le 28/10/09 à 10:14:22
Salut Thibault,
Ca serait super sympa de ta part, voici mon mail : pascal@forrest-team.ch
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