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10km en ... par Vincent (invité) (86.201.18.xxx) le 30/10/09 à 20:19:51
Bonjour a tous, j'ai 17ans, je mesure 1m75 pour 60kg.
Je cours depuis l'age de 9 ans mais trés irregulierement ( pause de 3semaines pas rares du tout )
Je m'entraine au maximum 2 à 3 fois par semaines.
J'ai une VMA de 18.5km/h.
Cette année, je vais m'entrainer 3 fois par semaines, avec un nouveau coach, beaucoup mieu encadré.
Pendant mes 8 ans ( pas serieux ) de course a pied, j'ai majoritairement couru la vitesse en passant aujourd'hui à 57 secondes au 400m.
Je me suis mis recement au 10km et sans comparaison, le prefere aux course " bidon" de 3km500.
J'aimerai desormais progresser trés rapidement sur 10km.
Mon coach fait des seances de 30' 30', 200m, 400m, 800m ...
Merci de me tenir au courant.
Mon reve serait 33minutes pour 10km. Pensez vous ca possible ?
10km en ... par Alain050580 (invité) (81.51.174.xxx) le 30/10/09 à 21:47:23
Mais oui facile, même en dessous de 20
10km en ... par (invité) (85.0.225.xxx) le 30/10/09 à 21:49:52
Il faut que ta VMA soit de 20,6 là ce sera jouable.
10km en ... par (invité) (81.51.174.xxx) le 30/10/09 à 21:54:52
Avec 3 entrainements par semaine tu va avoir une VMA de 35 kmh faut pas, attend hé tu va faire tes 400m en 37 secondes, va falloir t'acheter des freins à disque pour t'arreter. Non non j'te conseille un entrainement hedbo sinon tu va creuser des ornieres.
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