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comment progreser de 30 km a 42 km par (invité) (90.12.242.xxx) le 03/11/09 à 21:26:08
bonjour tout le monde, dimanche dernier j'ai parcouru mes 30 bornes en 2h 37 pour une premiere. J'en ai tellement chier que je me suis demander comment je pourrai boucler un marathon un jour. suite a mes efforts, avezvous des conseils pour que je puisse progresser ( j'ai bientot 55 balais ), trop trop dur!!!
comment progreser de 30 km a 42 km par peter (invité) (70.83.163.xxx) le 04/11/09 à 02:51:18
En théorie, un temps de 2h37 sur 30 km peut te permettre de courir sous la barre des 4h00 sur marathon. Donc si tu ne veux pas te faire chier, va moins vite et ca va aller
comment progreser de 30 km a 42 km par (invité) (84.102.120.xxx) le 04/11/09 à 13:58:40
je suppose que tu as couru 30 bornes seul;
Le jour du Marathon, c'est différent et même très différent si tu choisis un gros marathon comme le MdP où il y a plus de 30 000 coureurs :
tu seras littéralement porté par le nombre et l'ambiance n'a évidemment aucun rapport avec celle d'une sortie en solitaire.
comment progreser de 30 km a 42 km par Kangnam (invité) (218.102.69.xxx) le 04/11/09 à 14:18:09
Tu fais cela 5 fois et tu verras que tout ira de mieux en mieux. Je me souviens avoir pleure de douleur pour la premiere sortie de 2h il y a 2 mois....Et dimanche j' ai fini mon 1er marathon en 3h16...
Courage..
comment progreser de 30 km a 42 km par (invité) (212.23.165.xxx) le 04/11/09 à 14:25:08
15 km/h sur 30 kms la fatigue est normale - 1 km/h et tu cours le marathon en 3h00
comment progreser de 30 km a 42 km par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 04/11/09 à 14:25:11
oui, enfin meme avec l'engouement de 30000 inscris et du monde partout, quand tu n'es pas pret, tu n'es pas pret...
3 sorties par semaine, dont une de 1h45 à 2h le week end sont une bonne base pour une préparation marathon.
les 2 autres sorties, tu varies entre sortie seuil, sortie allure marathon et ca ira ;)
y'a beaucoup de plans qui te prépareront pour un premier marathon pas trop galère ;)
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