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CONSEILS ENTRAINEMENTS par FLORENT (invité) (90.47.244.xxx) le 05/11/09 à 17:52:41
Bonjour, je voudrais savoir si je pouvais faire du 30-30 demain (vendredi) (2x(10x30-30)) sachant que hier (mercredi) j'ai fait 2x(5x400m)
Est-ce que cela convient après avoir fait des 400m ??
D'avance merci
CONSEILS ENTRAINEMENTS par (invité) (84.74.21.xxx) le 05/11/09 à 17:53:34
bien sur, meme si en règle générale il est conseillé de placer une séance tranquille entre 2 séances de qualités...
CONSEILS ENTRAINEMENTS par Florent (invité) (90.47.244.xxx) le 05/11/09 à 17:59:21
D'accord merci, par contre j'ai pas couru aujourd'hui j'aurais dû peut-être ... sinon j'ai fait un footing de 10km lundi et de 5km mardi et donc fractionner hier
CONSEILS ENTRAINEMENTS par SERGE92 (membre) (83.204.151.xxx) le 05/11/09 à 18:02:14
Il est indispensable de placer une séance de régé entre 2 séances de qualité pour bien assimiler ces dernières....donc il te faut décaler ta séance qualité pour en garder les bienfaits futurs; PATIENCE
CONSEILS ENTRAINEMENTS par florent (invité) (90.47.244.xxx) le 05/11/09 à 18:10:33
D'accord merci pour le conseil, la semaine dernière j'ai fait des 1000m le mercredi, j'ai fait un footing de 4km le jeudi et j'ai fait des 200m le vendredi! j'aurais du faire pareil mais c'est pas grave si je fractionne demain ?
CONSEILS ENTRAINEMENTS par SERGE92 (membre) (83.204.151.xxx) le 05/11/09 à 18:12:57
Annule ta séance de VMA , il te sera meilleur de faire une sortie 1H 1H15 en variant les vitesses tout en restant <90% FCM.....
CONSEILS ENTRAINEMENTS par florent (invité) (90.47.244.xxx) le 05/11/09 à 18:14:46
Ok donc il est toujours indispensable de faire une petite sortie entre de séance de fractionné ?
CONSEILS ENTRAINEMENTS par SERGE92 (membre) (83.204.151.xxx) le 05/11/09 à 18:16:21
....OUI INDISPENSABLE et pas seulement petite ....1h à minima
CONSEILS ENTRAINEMENTS par florent (invité) (90.47.244.xxx) le 05/11/09 à 18:21:09
ok merci beaucoup pour les conseils
CONSEILS ENTRAINEMENTS par peter (invité) (70.83.163.xxx) le 06/11/09 à 02:37:50
Ce qu'il faut prendre en considération également, c'est la règle du 80% 15% 5%, soit 80% en endurance 15% en endurance active et 5% en intensité. Toutes les scéances dont tu parles font partie du 5%.
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