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8*300m 60"récup par (invité) (88.165.55.xxx) le 07/11/09 à 17:31:28
8*300m avec 60s de récup en:
50.30, 50.20, 50.20, 50.30, 50.80
80.30, 50.20, 50.40, 50.10, 46.80
Sa donne quoi comme vma un séance pareil? et sa vaut quoi sur un 5KM ou autre distance?
8*300m 60"récup par Pinky (invité) (78.231.0.xxx) le 07/11/09 à 17:34:41
A 50" les 300m tu peux faire 32 sur 10 mais avec 30" de récup
8*300m 60"récup par (invité) (88.165.55.xxx) le 07/11/09 à 17:48:52
Oui mais la j'étais en 60 seconde de récup
On peut comme même faire une estimation?
Logiquement c'était de l'aërobi!
8*300m 60"récup par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 07/11/09 à 17:50:46
As tu des références en compét sur des distances ?
8*300m 60"récup par (invité) (88.165.55.xxx) le 07/11/09 à 17:57:36
200 en 24s01 Cette année
400 en 51s45 Cette année
5KM en 18m34 mais y'a deux ans!
8*300m 60"récup par (invité) (93.6.245.xxx) le 07/11/09 à 18:16:20
en théorie si tu préparais en monter sur les distance supérieures cela pourrait donner :
5000 m 14'42
3000 m 8'30
1500 m 3'56
1000 m 2'31
800 m 1'56
Mais c'est vraiment de la théorie après il faudrait que tu fasses un gros travaille de foncier et de vma
8*300m 60"récup par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 07/11/09 à 18:17:27
et de plus si tu es un pur sprinter c'est plus que de la théorie, cela frolle le rêve
8*300m 60"récup par (invité) (88.165.55.xxx) le 07/11/09 à 18:18:44
Ok 1m56 sur 800 pourquoi pas le reste j'ai peur de ne pas avoir la caisse pour et je suis en effet plus sur 200/400 maintenant
8*300m 60"récup par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 07/11/09 à 18:25:06
Et oui on ne peut pas être spinter et coureur de fond quoique il y a des exeption comme :
Juha VAATAINEN champion de Finlande sur 400 m haies en 51 et des pépettes, et quelques années plus tard double champion d'europe du 5 000m et du 10 000m à Helsinki en 1971.
Sébastien COE, champion olympique et recormaand du monde du 800 et 1500m et qui une année a été champion d'Angleterre du 400m en 45 ou46 secondes
8*300m 60"récup par (invité) (88.165.55.xxx) le 07/11/09 à 18:52:13
Oui c'est clair qu'il ya des exceptions!!!
Mais je ne pense pas en faire parti
8*300m 60"récup par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 07/11/09 à 18:55:05
Tout dépend aussi de ce que tu veux faire. 400/800 puis si cela marche 1500/5000m, et si cela marche toujours finir après 30 ans sur le marathon
8*300m 60"récup par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 07/11/09 à 18:57:23
Je me souviens d'un coureur de mon époque de Noisy le grand il me semble qui courait en 1'49 le 800 et 3'42 le 1500m qui a fini en équipe de France de marathon
8*300m 60"récup par (invité) (88.165.55.xxx) le 07/11/09 à 21:47:29
J'aimerai faire du 200/400 pour le moment pour suivre dans quelques années sur 400/800 et quand j'aurais 30ans comme tu dit voire ce que j'aimerai faire a ce moment
8*300m 60"récup par (invité) (86.216.88.xxx) le 08/11/09 à 14:49:00
Pour un coureur de 200/400 c'est en effet pas mal. Si tu envisages de monter (même sur 800m) il te faudra juste rajouter une 2° série à l'identique...
8*300m 60"récup par (invité) (88.165.55.xxx) le 08/11/09 à 15:05:13
Avec un peu de recup entre les deux séries et sans finir le dernier en 46s8 je pense pouvoir en faire entre 2 à 4 a la même allure sur la seconde récup
8*300m 60"récup par (invité) (86.216.88.xxx) le 08/11/09 à 18:29:45
Et sur des 500 m ça donne quoi ?
8*300m 60"récup par (invité) (88.165.55.xxx) le 08/11/09 à 22:45:13
Je ne fait que des 4*500m avec 2minutes de récup mais dans un esprit de facilité entre 1m32 et 1m38 selon la forme mais c'est très rare ce type de séance
C'est plus des 8 à 10*300m avec 60s de récup ou 12*200 avec 30s de récup en 36 les 200
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