Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
1h32 au semi combien au marathon ?? par La lose (invité) (78.115.92.xxx) le 09/11/09 à 13:52:30
Bonjour,,
Quelqu'un pourrait il me renseigner merci beaucoup ,,,
1h32 au semi combien au marathon ?? par zyglute57 (invité) (90.33.128.xxx) le 09/11/09 à 14:01:26
Avec seulement ce renseignement, pas facile de donner une estimation. Mais disons au mieux autour de 3h15.
1h32 au semi combien au marathon ?? par La lose (invité) (78.115.92.xxx) le 09/11/09 à 14:03:51
Merci,,
Donc en visant 3 h 20 suis pas gourmand du tout,,
Perf sur 10km 40mn 4 entrainement par semaine
1h32 au semi combien au marathon ?? par zyglute57 (invité) (90.33.128.xxx) le 09/11/09 à 14:07:58
Je te dirai que 3h20 cela semble raisonnable avec 4 entraînements/semaine et compte tenu des tes chronos.
Maintenant, tout dépend de quel marathon il s'agit et de la façon dont tu vas le préparer.
1h32 au semi combien au marathon ?? par La lose (invité) (78.115.92.xxx) le 09/11/09 à 14:32:48
La rochelle dans 3 semaines,, la prépa est finie mais je me pause des questions je commence a douter lol,,
1h32 au semi combien au marathon ?? par zyglute57 (invité) (90.33.128.xxx) le 09/11/09 à 14:42:39
C'est normal de douter un peu avant 1 marathon d'autant plus si c'est le 1er. Mais si la prépa a bien été faite et les objectifs raisonnables, il n'y a pas de raison que cela se passe mal. Il y a tellement de facteurs qui rentrent en ligne de compte pour réussir un marathon. Certains sont maîtrisables (entraînement, mental,alimentation, repos...), d'autres par contre sont aléatoires (météo, forme du jour J...). Tout marathon est une aventure !
1h32 au semi combien au marathon ?? par fringale (invité) (90.32.195.xxx) le 09/11/09 à 14:44:43
1h30 au semi et...
3h20 au marathon.
Avec toujours le même souci: je suis sur une base de 3h15 sans difficulté...puis, crampes vers le 33/35e km, et commence la galère entre étirements, marche et reprise cahin-caha (surtout caha) de ma course...
Le prochain marathon, j'essaierai les chaussettes de contention, certains coureurs s'en portent mieux...
1h32 au semi combien au marathon ?? par Vieux_pistard (membre) (86.213.164.xxx) le 09/11/09 à 14:48:16
Une projection de tes perfs (en prenant 40'00" et 1h32'00") donne un temps sur marathon de 3h20'45", ce qui te classe plutôt dans les coureurs peu endurants.
1h32 au semi combien au marathon ?? par (invité) (78.115.92.xxx) le 09/11/09 à 14:49:26
D'ailleurs j'en ai je vais surement les prendre,,
1h32 au semi combien au marathon ?? par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 09/11/09 à 15:45:44
@ Vieux_pistard :
Je sais depuis longtemps (enfin depuis que j'ai fait mon premier et unique en 3h58mn21s)que je peux faire un marathon en moins de 3h30mn (possible 3h15mn) avec environ 40mn au 10km et 1h32mn au semi.
Reste la grosse inconnue : l'âge!
Est-ce possible sans trop de PB à 54 ans?
GM pense que oui mais moi?
Enfin, je vais donc prendre un plan de GM, faire ce marathon avec un copain et un meneur d'allure sur celui de Cheverny en 2010 : si avec cela je n'y arrive pas, j'arrête tout!!!-)
1h32 au semi combien au marathon ?? par Vieux_pistard (membre) (86.213.164.xxx) le 09/11/09 à 16:58:34
@J2J,
Clairement, tu peux faire moins de 3h30' et je pense que tu as un peu de marge. Je suppose que ce n'est pas l'allure de course qui te pose problème, mais plutôt les divers petits bobos des 10 ou 12 derniers km, qui font chuter la moyenne.
Si tu suis un entraînement pour 3h30, alors que tu vaux un peu mieux (mais entre valoir et faire, il y a une marge...), ça te permettra de faire un peu plus de volume, notamment à allure marathon (puisque tu seras en léger sous-régime), ce qui devrait t'aider à finir en meilleur état.
Quant à l'âge... dans mon club, il y a un coureur qui a commencé la CAP à 48 ans, et qui a établi son record sur marathon à 53 ans, en 2h34'08"... Si tu es en bonne santé, l'âge n'est pas un problème.
1h32 au semi combien au marathon ?? par cedric (invité) (86.193.28.xxx) le 09/11/09 à 17:12:26
j'ai les mêmes références que vous , 39'41 au 10 kil et 1h32 sur semi.
j'ai fait mon 1er marathon hier (Nice /Cannes) avec pour objectif 3h30 (plan 10 semaines) et réalisé 3h30 36 (tps puce), le 2nd semi est loin d'être plat.
A priori j'aurais dû faire mieux , vu les perfs passées; mais je dirais que c'est grâce à un objectif raisonnable pour un 1er et réalisé que j'ai commencé a prendre le fameux mur tant redouté qu'au 38e , et carrément au 40e avec contarcture au mollet, ce qui ne m'a pas empêché de finir les 2 derniers kms a vitesse semi.
On fera mieux la prochaine fois.
cedric
1h32 au semi combien au marathon ?? par chtiloin (membre) (81.80.112.xxx) le 09/11/09 à 17:23:42
si ça peut aider, 40 au 10km, 1h29 au semi, 3h16 au marathon pour ma part
1h32 au semi combien au marathon ?? par matheux (invité) (78.236.16.xxx) le 09/11/09 à 19:35:00
1h32 si tu cours 2x plus vite.
1h32 au semi combien au marathon ?? par Didius (invité) (80.9.31.xxx) le 09/11/09 à 20:13:46
pour ma part : 10 km = 39'12" semi = 1h29'08 Marathon = 3h00'39" tous ses résultats inclus dans le mois . A+
1h32 au semi combien au marathon ?? par zyglute57 (invité) (90.33.128.xxx) le 09/11/09 à 20:15:45
1h29 au semi et 3h00 au marathon !! Alors là chapeau bas !
je fais 1h26 au semi et je bloque à 3h09 par 2 fois...décourageant !
1h32 au semi combien au marathon ?? par Francois06 (invité) (80.125.176.xxx) le 09/11/09 à 22:14:08
Pour apporter mon temoignage, second marathon hier, le nice cannes en 3h22 et pour l'instant mon meilleur semi 1h35 ( mais je pense que je peut faire mieux...) alors si tu suis un bon programe 'y a pas de raisons que ça foire !
1h32 au semi combien au marathon ?? par didier (invité) (90.5.128.xxx) le 10/11/09 à 10:48:17
voici,mes meilleurs perf 2009 10km 42mn,semi 1h36mn,marathon 3h17 je pense etre plus endurant que rapide;qu'en pensez vous?
1h32 au semi combien au marathon ?? par CINDY (membre) (77.206.136.xxx) le 10/11/09 à 11:27:29
qu est ce qui t arrive didier ??? t avance plus ^^ non je rigole biensur ! on sait que tu es un V2 bien conservé !
1h32 au semi combien au marathon ?? par Vieux_pistard (membre) (86.213.164.xxx) le 10/11/09 à 12:40:58
@ Didier
Effectivement,ton rapport marathon / 10 km te classe dans les coureurs très endurants, ce qui devrait te permettre de faire environ 1h33'30" au semi...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge