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Ménisque, "Changez de sport !" par coursToujours (invité) (62.161.229.xxx) le 10/11/09 à 10:55:20
"Changez de sport !"
c'est ce que m'a dit mon généraliste.
Je m'étais mis à la course à pied depuis fin février (non sportif total avant ça et pas tout à fait 37 ans à l'époque).
Petit à petit j'étais venu à courir 4 à 5 fois par semaine avec 1 à 2 séances qualitatives, le reste en endurance, voir moins vite et une semaine légère après chaque 3 semaines.
Premier semi fin août (heudebouville 27) moins bien qu'espéré mais content quand même. Retour de vacances, je me suis mis à courir avec des collègues (j'étais alors plus en résistance qu'en endurance).
20 septembre : sensations bizarres au genou gauche après 8-9 km, genre genou mal assuré, l'impression qu'il défaille. Médecin et une semaine sans course, sous anti-inflammatoires.
A la reprise, je sens juste les tendons qui tirent sur l'extérieur du genou gauche après 10km.
J'espace un peu. 2 autres courses, toujours les tendons qui tirent vers 10-12 km (juste pendant ou juste avant les 10 minutes de retour au calme).
Et puis la course d'après en forêt avec un peu de relief, les tendons qui tirent après 6km et 200m plus loin, genou bloqué (dans une descente pentue, chemin forestier caillouteux)!
Médecin, IRM. Examen normal des ménisques (notamment de l'externe), rien, juste un "hypersignal" mais pas de fissure évidente, et un peu d'épanchement.
Et la sentence : "Changez de sport" (sic).
Marche ("pas forcée"), natation ou vélo de route. Pas VTT.
Alors que justement ce qui me plaît c'est la forêt avec montées/descentes en la parcourant suffisament vite pour appécier plus de paysage à un moment donné de la journée.
Le médecin m'a dit qu'il doit y avoir juste une petite lésion à la surface du ménisque et que ça ne s'arrangera pas, que ça ne peut que se dégrader. Que la lésion doit être si petite qu'en l'état une opération ferait plus de tort que de bien.
J'en avais presque les larmes aux yeux à l'idée de ne plus pouvoir courir.
Et je me demande aussi ce qui a pu me valoir cela ? L'isolation à genou sur les solivages (j'ai mal 2 ou 3 jours après 30m² d'isolation) ou les escaliers du métro pendant 10 ans 2 à 2 (voire 3 ou 4 pour les dernières marches)?
N'y a t'il vraiment rien à faire ?
J'ai cru comprendre (en parcourant le forum) qu'il y en a qui font de la course même après une ablation méniscale ?
Je suis encore complètement effondré.
Ménisque, "Changez de sport !" par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 10/11/09 à 11:03:23
@ Courstoujours (je te le souhaite),
Pas d'expérience particulière en matière de genoux blessés, mais je te conseillerai d'avoir un ou plusieurs autres avis.
Je ne sais pas comment en ton médecin, mais j'en ai connu certains (parfois gros fumeurs) totalement hostiles au sport quel qu'il soit et à la CAP en particulier.
Essaie de te rapprocher soit d'un VRAI médecin du sport (qui sait ce qu'est la CAP) ou d'un centre spécialisé dans l'appareil locomoteur.
Bon courage en tout cas
Bikoon
Ménisque, "Changez de sport !" par bouap bouap (invité) (62.39.9.xxx) le 10/11/09 à 11:04:57
Je te conseille de consulter un médecin du sport. tu risques d'entendre un tout autre son de cloche!
Ménisque, "Changez de sport !" par roro (invité) (81.57.0.xxx) le 10/11/09 à 11:10:16
Si ce n'est pas déjà fait, essayez d'aller voir un médecin du sport (un vrai !).
Ensuite, je n'y connais strictement rien mais il y a peut être moyen de renforcer certains muscles du genou en salle de manière à ne plus solliciter les menisques.
Si je dis ça, c'est parce que lorsque j'ai commencé la cap, après quelques séances régulières j'avais des douleurs atroces à l'extérieur du genou qui me forcaient à m'arrêter parfois au bout de 2km. J'ai fait un peu de muscu, et depuis plus rien... ma plus longue distance pour l'instant : 55km avec 4000m D+ c'était il y a quelques mois des crampes partout oui !!... mais rien aux genoux.
Sans vouloir vous donner trop d'espoir, il y a peut être une solution.
Ménisque, "Changez de sport !" par ail (invité) (159.50.249.xxx) le 10/11/09 à 11:16:52
ne te désespère pas, les médecins lambda conseillent toujours l'arrêt du sport
dès qu'on a un problème.
il faut consulter un médecin du sport qui lui te retapera vraiment.
Ménisque, "Changez de sport !" par (invité) (217.109.113.xxx) le 10/11/09 à 11:20:33
bon anniv bikoon....
@ courstoujours , me suis fait opéré du ménisque en sept.2004 et 2 mois aprés j'ai repris la càp sans plus avoir cette douleur tenace... et en avril 2005 je terminais le mdp en 3h12 donc tu vois y'a rien de perdu !
jcc
Ménisque, "Changez de sport !" par coursToujours (invité) (62.161.229.xxx) le 10/11/09 à 11:23:03
Merci à tous pour vos encouragements.
Je vais effectivement prendre un autre avis.
Ce qui me chagrine un peu c'est que mon généraliste est aussi médecin du sport.
Le blocage est complètement passé en 2 jours, je n'ai pas mal depuis. L'IRM a eu lieu près de 5 semaines après le blocage et après 3 semaines sans courir. (J'ai couru une fois 8 bornes doucement 2 semaines après le blocage. Rien senti du tout).
Est-ce que l'usure des chaussures (600 km) peut avoir un impact ?
"55km avec 4000m D+" ! Ca c'est cool !
Mon circuit en forêt que j'affectionne (affectionnais) déjà beaucoup était de 22km avec 450m D+. C'est ça que j'aime, rien d'autre. Sport dans un bassin ou sur route plate, même marche, bof.
Ménisque, "Changez de sport !" par gégé (invité) (193.57.67.xxx) le 10/11/09 à 11:32:04
Hello cours toujours!
c'est la galère d'arrêter car tu sais bien qu'au boiut de 3 jours si on ne fais pas de run,le cerveau tourne au relenti et à l'envers
ton problème peut venir de tes chaussures mais il faut bien te renseigner (pronateur/supinateur etc)
d'après moi (et d'autres qui ont eu ce problème) il vaut mieux des chaussures universelles même si tu es l'un ou l'autre. voilà j'espère pour toi que c'est la cause et dans ce cas; un peu de repos, change les baskettes et hop c'est reparti mais force moins au début si tu peux repartir.
courage!
Ménisque, "Changez de sport !" par (invité) (193.50.72.xxx) le 10/11/09 à 11:54:25
change de sport ne doit pas être un avis médical pour ton traumatisme.
Ménisque, "Changez de sport !" par (invité) (86.199.71.xxx) le 10/11/09 à 12:10:09
Le travail à genoux, des carreleurs, moquettistes, engendre des traumatismes sans forcément qu'il y ait des lésions bien marquées. Tu as eu un peu d'épanchement, c'est qu'il y a eu trauma, sans doute suite à ton épisode isolation.
Il y a eu blocage, sans doute aussi à cause de l'épanchement. Les anti inflamatoires et le repos ont été bénéfiques.
S'il y a quelque chose de plus important et qui n'a pas été vu, ça reviendra.
Alors, reprends en douceur, footing très léger, vélo sans forcer, course en piscine éventuellement.
Ménisque, "Changez de sport !" par (invité) (92.139.107.xxx) le 10/11/09 à 12:34:28
je comprends ton sentiment d'injustice, pourquoi certains peuvent courir 20 ans sans se blesser et ton médecin qui te condamne pour ce sport...je crois qu'on se met tous à ta place.
Je sais que c'est pas d'actualité, mais si tu n'as pas le choix, n'hésite pas à essayer le vélo, je fais les 2 sports et j'aurais du mal à choisir si je devais en laisser tomber un.
je sais que les coureurs n'aiment pas le vélo( et vice versa), mais c'est mieux que de rester dans son canapé quand on est sportif.
Ménisque, "Changez de sport !" par (invité) (80.65.225.xxx) le 10/11/09 à 12:40:07
pense peut etre a un ostheopathe. Ils ont une approche différente du probleme
Ménisque, "Changez de sport !" par coursToujours (invité) (62.161.229.xxx) le 10/11/09 à 12:44:13
Le dernier épisode d'isolation date de la mi-août. Entre ce moment et le premier problème de genou, il s'est passé une vingtaine de sorties dont le semi, sans rien sentir (juste les mollets qui tirent pendant 3-4 jours après le semi).
Sinon, pour le vélo, je n'en ai même pas et j'ai un collègue cycliste qui s'est pris une gamelle, mâchoire détruite, frais dentaires énormes, ça refroidît... alors pour moi ça sera vraiment en dernier recours.
Ménisque, "Changez de sport !" par (invité) (62.161.229.xxx) le 10/11/09 à 13:52:39
Y a-t-il "médecin du sport" et "médecin du sport" ?
Sur les en-têtes papier et la plaque de mon généraliste, il y a écrit "médecine du sport" mais dans l'annuaire, seuls 2 médecins sont référencés en "médecine du sport" pour mon département.
Normal ?
Ménisque, "Changez de sport !" par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 10/11/09 à 14:17:45
un médecin du sport n'est pas un spécialiste, c'est juste un médecin généraliste qui a des compétences en médecine du sport.
pour les ménisques je te conseillerai de regarder à gauche dans la section genoux et tu verras que plein de coureurs se sont fait opérer du ménisque et se sont mis à recourir sans problèmes.
autrement effectivement pour avoir moins de chocs aux ménisques mieux vaut avoir de bonnes chaussures qui correspondent aux caractéristiques de ton pied.
tu peux aussi essayer de trouver dans ta région un médecin du sport qui s'y connaisse en athlé voire qui court aussi, il aura vraisemblablement une autre approche.
bon courage.
Ménisque, "Changez de sport !" par (invité) (86.199.71.xxx) le 10/11/09 à 14:21:26
Médecin du sport, c'est un module d'1 semaine ou 2 dans le cadre du système de formation.
Il y a des toubibs qui n'ont pas fait ce modules et qui en connaissent plus sur l'activité physique car ils sont eux-même pratiquants.
Recherche dans le milieu de la Cap un médecin marathonien ou du moins coureur. Il saura te conseiller.
Le vélo n'est pas forcément la bonne idée au début, car il faut éviter la compression.
Il faut vraiment que ce soit pratiqué sur terrain plat, en souplesse.
L'aquajogging est plus indiqué. Il n'y a pas de traumatisme et les effets positifs induits sont importants.
Ménisque, "Changez de sport !" par AmadeusZart (invité) (86.70.146.xxx) le 10/11/09 à 15:06:45
Bonjour.
Une année, mon médecin m'avait diagnostiqué une inflammation du ménisque au genou droit.
Je l'avais attribué a une reprise d'entraînement (après une longue pause hivernale) un peu trop intensive, ainsi qu'a une foulée plus allongée qu'à l'accoutumé.
En revanche, je n'avais aucune douleur tendineuse, ni d'impression de "défaillance" particulière du genou.
"Juste" une douleur intense et qui se réveillait très vite avec les premières foulées.
Je me suis mis en repos sportif deux mois (avec un avis de mon médecin d'un mois).
Et pour ma reprise, et de ma propre initiative (mais après quelques recherches Internet), j'ai équipé mes running de semelles Noene NO2 qui sont sensés absorber jusqu'à 98,8 % des chocs et vibrations. Comme celles dues aux répétitions des impacts au sol d’une foulée de runner.
L’effet doit efficacement soulager dos, tendons, articulations…
Depuis que je porte ces semelles, je n’ai jamais eu de nouvelles douleurs... Ni aucune autre particulière lié à la course à pieds. (Je ne suis pas un coureur très intensif, mais régulier).
Comme les autres, je te conseillerais de consulter un médecin du sport, de prendre du repos, et si tu tentes une reprise sportive, peut-être d’équiper tes chaussures de la semelle qui c’est avéré (psychologiquement, hasardeusement, ou efficacement) secourable pour ma situation. (Qui n’est peut-être pas du tout comparable à la tienne, je te laisserais en juger avec un médecin et des conseillers compétents).
J’ai aussi déjà essayé la semelle Sorbothane (FullStrike) concurrente (qui se trouve très facilement en magasin de sport chez moi). Celle-ci présente en plus de la semelle Noene des propriétés amortissantes (plus épaisse, et de composition différente). Mais je préfère de loin la Noene que je ne trouve plus que sur internet (30€ la paire).
Pour moi elle est plus agréable (2 millimètres de finesse qui s’oublie) mais aussi plus efficace pour l’absorption des vibrations néfastes. Je l’ai ressenti ainsi.
Chacune de ces marques proposes plusieurs modèles de semelles aux caractéristiques et propriétés différentes (à consulter et vérifier impérativement selon les besoins) ou encore des talonnettes.
(Par exemple la Noene NO2 est à privilégier pour les coureurs de moins de 95 kg).
L’avis d’un spécialiste te conseillera peut-être de t’orienter vers un modèle particulier.
Bon courage.
Ménisque, "Changez de sport !" par Poopa (membre) (86.192.196.xxx) le 10/11/09 à 15:16:05
"Alors que justement ce qui me plaît c'est la forêt avec montées/descentes en la parcourant suffisament vite pour appécier plus de paysage à un moment donné de la journée."
Rien de grave, ça va s'arranger, mais le problème c'est les montées/descentes, ça "fatigue" les genoux et le dos, donc à limiter surtout si le relief des chemins est accidenté.
Et les étirements des adducteurs?...
Ne mets de semelles Tartampion ou autre sans l'avis d'un médecin du sport.
Ménisque, "Changez de sport !" par (invité) (86.199.71.xxx) le 10/11/09 à 15:36:21
Les semelles sont des artifices qui font oublier les douleurs et non les causes.
Sachant que la meileure chaussure c'est le pied nu, la semelle machin n'est pas indispensable, loin de là.
Ménisque, "Changez de sport !" par roro (invité) (81.57.0.xxx) le 10/11/09 à 16:36:27
Les autres ont raison, les généralistes qui ont une spécialité en médecine du sport c'est peut être un peu léger par rapport à ton problème (je n'ai absolument rien contre les généralistes !).
Si tu veux un avis médical précis, va directement voir un chir orthopédiste qui soigne des sportifs. Il y en a même qui sont spécialistes du genou. Ca va peut être te coûter une bonne paire de pompes, mais au moins tu as de grandes chances d'avoir un diagnostic précis et de savoir quoi faire pour la suite.
Pour reprendre une reflexion faite plus haut, qu'on te lache "monsieur changez de sport" entre 2 consults en effet c'est nul et ce n'est pas un avis médical.
Tiens nous au courant de la suite !
Ménisque, "Changez de sport !" par AmadeusZart (invité) (86.70.146.xxx) le 10/11/09 à 16:48:53
- « Les semelles sont des artifices qui font oublier les douleurs et non les causes. »
Il s’agit en effet de n’oublier ni la douleur ni la cause.
Les semelles ne sont pas dans certains cas des artifices, pas plus que les chaussures en sont...
-« Sachant que la meilleure chaussure c'est le pied nu, la semelle machin n'est pas indispensable, loin de là. »
Pardon, mais le pied n’est pas une chaussure ! La chaussure à une autre définition que je t’invite à consulter ! En revanche je suis d’accord ; aucune semelle complémentaire n’est indispensable. L’amorti de la chaussure, jouant dans la majorité des cas un rôle largement suffisant et efficace face aux impacts.
Quand à se passer de chaussures et (de leurs semelles) c’est un autre sujet dont je doute qu’il soit la réponse adapté à coursToujours !
Ménisque, "Changez de sport !" par rookie (invité) (82.127.68.xxx) le 10/11/09 à 17:13:17
si ça peut te "consoler"... début 2008, je cours pas encore, je fais juste quelques exo le soir chez moi, notamment des flexions de pieds pour muscler les mollets... et de temps en temps ma cheville droite se "bloquait" au matin, puis ça passait. Parfois c'était très douloureux, impossible de poser le pied par terre (je te dis pas la position pour me raser... enfin bref).
Puis le blocage devenant parfois inquiétant, je me décide, vers Mai 2008 à aller chez le kiné d'à côté qui a pignon sur rue vu le nb de patients qui y vont...
Il m'ausculte la cheville en tout sens, tente diverses manipulations, mais ne trouve rien...
SON BILAN : "Vous devez arrêtez tout sport, que ce soit muscu, footing, tennis, judo...". Et là dessus il me colle douze séances sur une feuille de soins à renvoyer à la secu pour validation je sais pas quoi...
La suite ?
1) je l'ai jamais revu
2) je me suis mis au footing (la "vraie" cap ça viendra plus tard !)
3) et aujourd'hui je cours encore...
Alors certes, parfois la cheville refait des siennes... elle envoie des petits "signes", alors je relâche un peu, je change de baskets (je remets les vieilles pompes dans ces cas là) et ça passe...
Tout ça pour dire que le "Arrêtez le sport !" j'ai connu, et que c'était un belle connerie...
Ménisque, "Changez de sport !" par coursToujours (invité) (90.23.27.xxx) le 10/11/09 à 22:09:53
@Poopa Pour les étirements des adducteurs, ma première pensée était : c'est quoi ? J'ai vérifié ce que c'est et effectivement je n'ai pas l'habitude d'étirer ces muscles-là. La première fois de mes 7 premiers mois de course, c'était 5 jours avant mon premier problème, au retour d'une sortie avec des collègues. Mon problème pourrait venir d'un étirement pas assez fait voire mal fait?
Pour ce qui est du dos, j'ai aussi ressenti une fatigue par 2 fois cet été sur les tous derniers km de ma sortie longue. Je m'étais d'ailleurs fais la réflexion que si un jour je voulais courir un marathon, il faudrait que je muscle mon maintien abdominal.
En tout cas, à tous, vos avis idées et témoignages m'encouragent. Je vais prendre 1 autre avis médical d'un médecin qui a vraiment un pied (ou plutôt un genou :) dans le sport. Et vous tiendrai au courant. Et pour pas perdre, je vais explorer la piste aquajogging.
Ménisque, "Changez de sport !" par (invité) (86.199.71.xxx) le 10/11/09 à 22:32:54
Tu vas voir sur le site www.cres-sport.com et tu trouveras des "wet vest" pour courir dans l'eau. Effet bénéfique garanti.
Ménisque, "Changez de sport !" par Aymeric56 (invité) (81.48.129.xxx) le 11/11/09 à 11:46:21
J'ai l'impression de me reconnaitre, sauf que j'ai 17 ans et je pratique l'athlétisme !
Vers mi-mai --- le matin en cours, mon genou a fait comme une sensation de blocage, apres des que je pliais la jambe a 90°, je ressentais un gros gene (surssaut de tendons) Bref j'ai continué. Un réeducateur m'a ensuite signalé un arret de la CAP.
Debut Octobre, je passe l'irm ... OK rien d'anormal, a part un hypersignal du tendon. Avis de 3-4 médecin de l'irm "Il voit rien d'anormal".
J'ai refait mes semelles Orthopéediques chez un podologue reconnu qui fait de belles choses, bref je cours sans soucis pour l'instant et cela doit faire un mois que je reprend la course a pied donc niquel.
Pourvu que ca dur ! N'hésite pas a me contacter Aymeric56520@hotmail.fr J'aimerais bien avoir des nouvelles si je repasse pas sur le forum
Ménisque, "Changez de sport !" par Poopa (membre) (86.192.133.xxx) le 11/11/09 à 12:14:28
"Mon problème pourrait venir d'un étirement pas assez fait voire mal fait?"
Mal au genou? premier réflexe, étirer doucement, en l'absence de douleurs, les quadriceps et les adducteurs. Ensuite éviter un certain temps les côtes et surtout les descentes (...), laisser le vélo de côté.
Voir aussi du côté des pompes, d'abord prendre un modèle universel (et rien d'autre) bien stable du côté intérieur, ensuite, en cas de douleurs, consulter un médecin du sport qui pourra seul juger s'il y a besoin de compenser au niveau du pied.
Si on va directement chez le podologue on ressort à coup sûr avec des semelles, pas toujours à bon escient loin de là, mais toujours très chères.
Ménisque, "Changez de sport !" par (invité) (90.35.58.xxx) le 11/11/09 à 16:59:04
Le ménisque ça s'opère et après on s'en remet très bien.
Personnellement on m'a enlevé un ménisque externe il y a 12 ou 13 ans et je cours sans aucun problème...
Ménisque, "Changez de sport !" par Poopa (membre) (86.192.133.xxx) le 11/11/09 à 17:47:34
Pas toujours besoin d'opérer, si on va voir un chirurgien il opère, ça lui rapporte du pognon.
Ménisque, "Changez de sport !" par coursToujours (invité) (90.23.8.xxx) le 12/11/09 à 22:51:10
Ca y est, j'ai un rendez-vous avec un "vrai" médecin du sport. La première question de la secrétaire était "Vous êtes sportif ?". Donc c'est plutôt bon signe...
En me documentant ces derniers jours, je penche de plus en plus pour un mauvais diagnostic de mon généraliste.
Sensation de genou défaillant/qui se dérobe -> plutôt syndrome rotulien ou musculaire.
Mon blocage du genou était total, pas seulement en extension comme ça devrait l'être dans le cas d'un ménisque. La encore ça semble plus un problème de rotule.
Le médecin m'a directement prescrit une IRM sans même faire faire une radio (qui aurait tout de suite permis de diagnostiquer un mauvais positionnement de la rotule). Et il n'a même pas regardé les IRMs. Juste le bilan.
Enfin, depuis quelques jours, en position allongée sur le ventre, mes 2 genoux deviennent inconfortables. Idem au travail je suis toujours obliger de changer mes jambes de position => là aussi ça penche plus pour un problème de rotules.
J'ai aussi conduit une voiture ces derniers jours où l'embrayage est plus dur et la position des genoux plus relevé, ce qui a accentué le truc au point que je m'en rends compte.
Ca expliquerait pourquoi mon examen IRM était normal.
Ca serait aussi une conséquence assez logique des montées (et donc descentes..., hélas) sur terrain accidenté que j'ai pratiqué depuis 2 mois avant mon premier problème.
Et dans ce cas (rotules donc), les conseils de mon généraliste vont à l'encontre du bon sens :
1) arrêter de courir jusqu'à l'IRM.
2) faire du vélo : les flexions/extensions seraient plutôt à déconseiller.
Grrrr... Mon généraliste a vraiment été mauvais sur ce coup-là, j'en suis de plus en plus persuadé, à 99,99%. Si le médecin du sport confirme ce que je pressens, je crois bien que j'aurai beaucoup de mal à faire confiance en mon généraliste pour ce genre de problème articulaires. Se permettre de gâcher mon plaisir sur une erreur de diagnostic ! Re-grrr... (je sais je suis en colère, je n'ai rien envie de pardonner) Re-re-grrrrrrr...
L'avantage c'est que du coup en remusclant correctement je devrait retrouver un genou fonctionnel (à 100% j'espère).
Ménisque, "Changez de sport !" par Valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 12/11/09 à 22:55:08
Courstoujours, tu appliques la méthode COUE là non?
Ou tu as fait médecine accélérée pendant la journée? ;-)
Ménisque, "Changez de sport !" par coursToujours (invité) (90.23.137.xxx) le 13/11/09 à 08:50:02
Peut-être (pour tout) ! :D
Ménisque, "Changez de sport !" par (invité) (90.25.239.xxx) le 13/11/09 à 10:19:54
Ce n'est pas un problème de rotule. Si tu as mal lors de l'appui sur la pédale d'embrayage, c'est un problème de compression sur la partie cartilagineuse du tibia. La 1ère IRM n'a peut-être pas décelé des minuscules morceaux de ménisque qui viennent s'insérer entre ce dernier et le cartilage.
Tu as mal, non pas à cause des lésions méniscales (non vascularisé) mais à cause du grattage de la pellicule entourant le cartillage (vascularisée)
Repos en attendant, ni vélo, ni cap. Piscine à la rigueur.
Ménisque, "Changez de sport !" par Poopa (membre) (90.58.238.xxx) le 13/11/09 à 11:24:33
Bah! chondromalacie (mal assis...) ou quelque chose de pas grave dans le même genre.
Ménisque, "Changez de sport !" par (invité) (93.7.171.xxx) le 14/11/09 à 19:17:36
écoute le doc' Poopa !
Ménisque, "Changez de sport !" par Poopa (membre) (86.192.130.xxx) le 14/11/09 à 19:34:22
Le docte...
Ménisque, "Changez de sport !" par (invité) (93.7.171.xxx) le 14/11/09 à 19:52:57
Ouais bon alors, si Poopa a étudié la médecine dans les livres, je te conseille de te trouver un autre docteur. :-)
Ménisque, "Changez de sport !" par coursToujours (invité) (62.161.229.xxx) le 30/11/09 à 12:42:27
Des nouvelles !
Diagnostique différent par le médecin du sport. 3/4h de consultation, prise de connaissance en détail de toutes les douleurs rencontrées depuis mes débuts en CAP, physionomie pied et jambes, puis manipulation des genoux, épluchage des données d'IRM...
Selon lui, il s'agit d'un problème rotulien et pas méniscal, dû à une surcharge d'exercice -> il faut laisser le temps au corps de s'adapter passer de 0 à 4 / 5 sorties pas semaine en 3-4 mois n'est pas conseillé. Et BEAUCOUP d'etirements.
Il m'a dit de reprendre doucement, de ne pas dépasser une certaine distance à chaque fois et de l'augmenter d'1 km toutes les 2 semaines. Courir 2 à 3 fois par semaine, pas plus. Dès qu'il y a un signe, arrêt, étirements et rentrer en marchant.
De mixer les activités (pour éviter toujours la même répétition) et de faire très attention à mes chaussures (> universelles), de me méfier de chaque changement de terrain/chaussures/intensité. C'est un peu stressant.
J'ai couru ce week-end (-> le bonheur) et j'ai senti les tendons de mon genou gauche tirer un peu vers 4 km seulement (-> moins le bonheur). => j'ai l'impression que moins je m'entraine (3 semaines entre chacune de mes dernières courses), plus mes genoux fatiguent vite (rien en 8 km, puis sentis à 5,5 km puis à maintenant à 4 km !).
Bon quelques étirements et c'est passé :-)
Du coup je vais recommencer en partant de 4/5 km. 2 courses par semaines. Toutes les 2 semaines sans alerte je ferai +1 km. Pourvu que...
Ménisque, "Changez de sport !" par AmadeusZart (invité) (84.97.72.xxx) le 30/11/09 à 19:42:05
Bonjour.
Merci de nous avoir tenu au courant de tes « mésaventures ».
Suis bien les conseils de ton médecin, et tu verra avec lui et le temps ce que cela donne. Peut-être que physiquement, ton genou (tes tendons/rotules) sont plus fragiles et sensibles que chez la plupart des individus. Et qu’ils encaissent d’autant mal les efforts que tu leurs imposes.
Si tu disposes d’une piste d’athlétisme en tartan (ou assimilé) près de chez toi, tu pourrais peut-être aussi tenter d’y privilégier tes « exercices ». C’est stable et souple ; peut-être l’idéal pour tes genoux ? …(Mais hélas aussi très monotone).
Avec le temps, si tout se passe bien, tu pourrais alterner de courtes sorties en chemins avec les précautions qui t’ont été mentionnées.
Jusqu'à pouvoir peut-être t’orienter un jour (quand ton corps suivra) vers ce à quoi tu aspire. (Bitume, chemin, parcours vallonnés…)
Bon courage ! Soit aussi patient que rigoureux.
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