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18,36km/h sur 4kms ??? par Une question? (invité) (217.100.175.xxx) le 10/11/09 à 11:37:01
J'aide un pote à battre son record sur un 10 bornes (32'50'').
Il me demande de courir 40% de la course à fond!
Je fais 4kms en 13'04'' à 18,36km/h comme si je n'avais qu'une course de 4kms à faire!
je finis pas trop trop mal mais pas certain que j'aurai pu continuer encore très longtemps à cette allure.
Si je me concentre sur un 10 bornes, quel temps puis-je espérer?
18,36km/h sur 4kms ??? par Amateur (invité) (212.180.75.xxx) le 10/11/09 à 12:08:52
Tu peux espérer 17km/h sur 10km.
35min20s.
18,36km/h sur 4kms ??? par Vieux_pistard (membre) (86.213.164.xxx) le 10/11/09 à 12:34:07
Entre 34'50" (si tu es endurant) et 35'40" (si tu es peu endurant).
18,36km/h sur 4kms ??? par Mat (invité) (82.127.142.xxx) le 10/11/09 à 13:12:11
J'ai fais exactement le meme temps sur 4km,
et une semaine plus tard je terminé un 10km en 34'22''
18,36km/h sur 4kms ??? par (invité) (92.132.233.xxx) le 10/11/09 à 23:15:48
3'16''x 4 =
3'25'' x 10
Tu feras un peu plus de 34' !
18,36km/h sur 4kms ??? par pa_runeur (invité) (82.254.169.xxx) le 11/11/09 à 07:53:52
Si tu cours à 3'16 sur 4 km, tu pux viser 3'20-22 sur 10km soit 33'30-33'40: ce sont mes allures.
18,36km/h sur 4kms ??? par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 11/11/09 à 09:24:49
@ pa_runeur :
Tu voulais dire bien sur 3'20-22 sur 1km et non 10km!-)
18,36km/h sur 4kms ??? par pa_runeur (membre) (82.254.169.xxx) le 11/11/09 à 11:42:52
oui bien sûr, je parle d'allure au kilomètre!
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