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comment récupérer plus vite par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 14/11/09 à 21:01:55
pensez vous qu'il y a un truc pour récupérer plus vite entré les entraînement. Le fait d'avoir un objectif peux t'il permette de se d'étendre plus facilement?
comment récupérer plus vite par (invité) (78.227.44.xxx) le 14/11/09 à 21:52:22
Tout de suite après entrainement eau froide sur les jambes
comment récupérer plus vite par compex.nrj (invité) (82.65.159.xxx) le 14/11/09 à 22:04:08
s'appliquer sur les étirements...
comment récupérer plus vite par Med57 (invité) (80.185.44.xxx) le 14/11/09 à 23:24:11
Bien sur qu il y a plein de moyen.
Deja apres un entrainements il faut refaire ton stock de glycogene le plus vite possible en mangeant des sucre lent. Il faut faire de etirements apres course, manger sainement. Apres les entrainements tres dur ou une course, porter un collant de compression les 24H qui suive et faire un petit jogging le lendemain ou le soir meme peut aussi accelerer le processus. 4H apres ta course, il faut aussi un peu charger en proteine, de la viande pour reconstruire tes muscles stressés par l'effort. Sinon il y a aussi les bains d eau chaude et froide, le sauna et la hamam, suivi d un massage a l huile d arnica.
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