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récupération marathon par cc (invité) le 28/08/04 à 17:48:16
Bonjour,
Je vais courrir un marathon demain (mon premier).
Alors pas de problème pour la preparation mais maintenant qui me donner des conseils en terme de plan de récupération.
Combien de temps avant de recourrir et dans quelles conditions ?
Merci a tous
récupération marathon par Philap (invité) le 28/08/04 à 17:52:00
Plusieurs théories différentes. Pour ma part, je recours 30 à 40' le lendemain. Je continue des sorties en endurance pendant un dizaine de jours et ensuite 4 ou 5 jours de repos, ou vélo. Beaucoup stoppe tout pendant une semaine juste après.
récupération marathon par Jidé (invité) le 28/08/04 à 20:05:52
Hello,
Après mon 1er marathon (Paris 2003), j'ai laissé les chaussures au repos durant 2 semaines. Puis j'ai recommencé avec des entraînements de 10k allure 1 et 2 pas plus.
La reprise sérieuse en fractionnés s'est fait au bout d'un mois.
;-)
Jidé
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