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CAP et...Selles!!! par sirène (invité) (88.170.85.xxx) le 16/11/09 à 21:26:46
Bonjour,
je suis nouvelle, et je lis ce forum depuis quelques jours (un vrai bijou), par contre je n'ai pas trouvé, mon souci..;-)
Je vais à la selle 4 fois par jour depuis que je cours!!
J'ai commencé la semaine dernière tous les jours, j'ai commencé à 2 min et j'en suis à bout de souffle à 12 min environ (objectif 1h). Je suis en surpoids : 1m67 pour 79 kilos, suite dernière grossesse. Comme en plus j'ai arrêté de fumer j'ai peur de finir obèse!! Est-ce que qqun à eu le même problème que moi? Est-ce que je maigris de cette façon? En même temps ça me gène pas plus que ça, c'est juste pour savoir pourquoi? Merci de tout coeur ;-)
CAP et...Selles!!! par Kyew (invité) (88.182.98.xxx) le 16/11/09 à 21:56:35
Faut courir plus de 45 minutes pour attaquer les graisses. Cela dit, c'est toujours mieux de courir 12 minutes que pas du tout. Au moins tu dépenses de l'energie, c'est toujours ça.
Mais dit toi que tout le monde galère au début. Sans être en surpoids, j'ai moi-même éprouvé des diffcultés. J'avais du mal à courir plus de 30 minutes il y 5 mois et aujourd'hui je peux courir 2 heures sans soucis. Il faut être patient.
Peut-être que tu cours trop vite. Alterne 2 minutes de marche et deux minutes de course. Essayes de faire une dizaine de séries, au total tu auras couru 20 minutes. Après, tu diminues le temps de marche et tu augmentes le temps de course. Tu finiras par t'en sortir.
Bonne chance !
CAP et...Selles!!! par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 16/11/09 à 22:49:47
@ Sirène :
C'est pas comme cela que tu vas maigrir. En tout cas pas avec la course à pieds.
Déjà bravo pour avoir arrêté de fumer et pas drôle de retrouver son poids de forme après une grossesse.
C'est vrai que tu es limite obésité mais il n'y a pas encore péril en la demeure.
Essaie donc progressivement de courir pour tenir 20mn au bout de 20 séances environ. Tu trouveras un plan sans PB sur Internet. Le lien est aussi sur le forum : cherche les posts d'il y a 2 ou 3 semaines. On passe à la séance suivante quand on a réussi la précédente. Sinon on revient en arrière et si grosse fatigue on reviens encore plus en arrière.
Maintenant cela c'est pour apprendre à courir mais pas pour maigrir. Pour maigrir il faut changer ton alimentation et/ou voir un spécialiste. E gros, garde en calories ce dont tu as besoin et enlève le surplus en diminuant les graisses, frites, sel, sucre,.. Pas nécessaire de faire un régime : j'ai bien perdu 35 kg rien qu'en faisant attention à la bouffe et ce qui va ensemble (alcool)!
Bon courage.
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