Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Quel temps au marathon? par Spoutnik (invité) (85.158.116.xxx) le 17/11/09 à 12:39:01
Bonjour,
j'aimerai savoir combien je peux espérer sur marathon avec les caractéristiques suivantes:
- j'ai 26 ans. Je mesure 1m67 pour 61 kg
- Sur 10 kms je fais toujours autour des 40 mn (parfois 39mn50 / parfois 40mn10sc)
- je cours un 10 kms chronométré tous les mois
- je viens de faire le semi de boulogne 1h28mn50sc
- mon précédent record était au 20 kms de paris (1h27mn)
il y a un an je faisais le semi en 1h51mn
j'aimerai bien viser moins de 4h00 au marathon, mais aucune idée sur le fait de savoir si c'est possible avec mes temps ci-dessus.
merci pour vos réponses.
Sportivement
Spoutnik
Quel temps au marathon? par (invité) (83.103.40.xxx) le 17/11/09 à 12:44:04
bravo spoutnik,
avec tes temps canons et ta belle progression et ton faible poids tu peux facilement viser 3h15 avec une bonne préparation pour le premier marathon puis viser sous les 3 heures par la suite
bravo
Quel temps au marathon? par lamalice (invité) (77.206.141.xxx) le 17/11/09 à 12:45:24
Salut,
Avec tes temps, pour ton premier marathon, tu peux viser 3h15.
4 séances/semaine serait idéal pour ta préparation, prépa sur 12 semaines avec un semi et un 10 inclu dans le programme.
A plus,
la malice
Quel temps au marathon? par (invité) (90.60.140.xxx) le 17/11/09 à 12:46:26
1m80 pour 70kgs
10km: autours de 40'(mais j'en ai pas fais depuis mai)
Semi: 1h 27mn 54s
Marathon (mon 1er): 3h 16mn 40s
Donc les 4h00 sont largement faisable pour toi!!!
Jules
Quel temps au marathon? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 17/11/09 à 12:55:34
Je suis pas un expert mais mon avis est que c'est bien évidemment et largement faisable.
En prenant 40' sur 10km et 1h28'50 sur semi et selon la loi de décroissance de la vitesse (Péronnet) sur ces deux distances, cela te donne environ 3h06 sur marathon ... alors les 4h :-)
Si ça peut te rassurer : je fais actuellement 41'54 sur 10km, 1h38 sur semi (mais pas de réelle prépa) et j'ai fait 3h41 à mon premier marathon. Je visais plus large que mes possibilités supposées car je voulais avant tout le finir et plutôt en bon état.
Quel temps au marathon? par tony (invité) (86.64.57.xxx) le 17/11/09 à 13:17:36
j'ai un peu le même profil que toi. 1m69. 62 kg (mais 10 ans de plus). Je fais 41' sur 10 km, 1h30 sur semi et 3h20 sur marathon avec une préparation modérée (3 sorties/ semaine) donc vises largement en dessous de 4 heures sinon tu vas t'ennuyer. (entre 3h15 et 3h30, ça me parait raisonnable pour ton 1er).
Quel temps au marathon? par (invité) (79.95.120.xxx) le 17/11/09 à 13:19:42
Tu cours le semi à plus de 14km/h (entre14,1 et 14,4 pour être précis).
Teste une fois :
Sortie longue de 2h30 à 12km/h ce qui fait 30km (2 mois avant le marathon).
Si les jambes vont biens, pas trop de fatigue, tu commence un plan et 3h15 au marathon… largement (environ 13km/h)
Quel temps au marathon? par (invité) (85.2.203.xxx) le 17/11/09 à 14:14:48
Entre 3h05 et 10
Quel temps au marathon? par SPOUTNIK (invité) (85.158.116.xxx) le 17/11/09 à 15:42:10
Merci pour vos réponses
j'pensais pas pouvoir prétendre à 3h15 environ sur marathon...
en effet, avec mon 1h28 au semi...je suis mort à l'arrivée.
cela voudrait dire que je perd seulement 17 mn sur mon 2ème semi derrière? ca fait peu je trouve...
d'où l'idée que je me faisais du 4h.
mais bon si vous le dites, et vu vos temps référence, on semble être a peu pret pareil.
Sportivement
Spoutnik
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge