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débutante par yoruichiy (invité) (82.224.0.xxx) le 18/11/09 à 21:39:37
Bonjour,
comment fait on pour connaitre sa FCM?
comment faire pour ne pas devenir "rouge" quand on court?
j'ai courru 9km assez lentement (j'ai mis presque 2h pour faire 9 km) alors que mes collegues en ont fait 21 et j'etais complétement rouge alors qu'eux ne l'etaient pas et couraient 2 fois plus vite que moi.
est ce normal d'avoir mal au coeur après la course?
comment eviter ca?
merci par avance
débutante par (invité) (62.203.40.xxx) le 18/11/09 à 21:48:01
1)Comment fait-on pour connaître sa fcm?
Ma technique est: trouver une montée longue, assez inclinée mais pas trop quand même, et courir vite, de plus en plus vite, jusqu'à ne plus pouvoir augmenter ses pulsations cardiaques.
2)Comment ne pas devenir rouge quand on court?
Bien respirer, de manière à bien se ventiler et donc ne pas surchauffer
3)Non, avoir mal au cœur n'est pas normal, tu devrais aller consulter un cardiologue.
débutante par Telemak (invité) (90.40.122.xxx) le 18/11/09 à 22:06:33
Salut,
en tous les cas bravo et félicitations pour ce que tu as fait...
Le chrono est autre chose... Sache aprécier quand tu cours...Après que X, Y etc...ont fait du 38 min, du 45 min etc...ne t'en fait pas dans un premier temps..L'essentiel est d'y participer...
Pour tes problèmes de rougeurs ou cardiaques éventuels , tu ne précises pas beaucoup quel age que t'as...ton poids, ta taille, ton passé ( fumeuse, non sportive, etc...)Si tu as fait ton 9km..était ce au moment d'une course officielle (donc dans ce cas ton médecin aurait dû te consulter et délivrer une attestation de pratique ) ou juste entre amis..
Je pense que d'autres personnes pourront mieux t'orienter par rapport à cela
a+
débutante par trinity (invité) (82.224.0.xxx) le 18/11/09 à 22:46:14
merci pour vos réponses,
en fait j'ai 27 ans, je fais 42 kg, je n'ai jamais fumé mais c'est vrai que je n'ai plus fait de sport depuis 1 an.
débutante par trinity (invité) (82.224.0.xxx) le 18/11/09 à 22:52:47
J'espere que je ne vais pas avoir mon message posté en double.
Le premier post n'a pas l'air d'avoir fonctionné.
Merci pour vos réponses,
en fait ca fait un an que je n'ai plus fait de sport ou presque j'avais courru pour m'entrainer mais 2km dimanche dernier.
Je n'ai jamais fumé.
j'ai 27 ans je fais 42 kg et 1m58
j'espere faire 10 km vendredi sans tomber dans les pommes.
En fait je participe au no finish line pour ceux qui connaissent.
Mais mes collégues créent une ambiance de compétition.
j'aimerai bien tenir meme si j'ai des courbatures epouvantables.
débutante par kopain (invité) (82.238.0.xxx) le 18/11/09 à 23:07:32
salut trinity ou yoruichiy ?
a mon avis tu brules les étapes.... pourquoi vouloir a tout prix faire une distance ?
tu dois commencer par acquérir une certaine endurance.
de plus tes collègues qui en font 21 a mon avis sont un peu expérimentés et doivent pouvoir te conseiller ???
commence par alterner course et marche.
bon courage
débutante par trinity/yoruichiy (invité) (82.224.0.xxx) le 18/11/09 à 23:17:44
:) je me suis trompée de pseudo.
effectivement ils sont plus entrainés que moi.
Ils ne font pas tous de la course mais deja plus de sport que moi.
Bon je courrai 2 heures peu importe le nombre de km que je ferai.
en fait je me mets à marcher tous les 2km de course :s
dans les 9 km il doit y avoir 3 ou 4 pauses.
donc ce n'est vraiment pas une performance.
débutante par Vieux_pistard (membre) (90.13.51.xxx) le 19/11/09 à 00:52:05
En effet, 4,5 km/h, c'est une allure de marche ! Es-tu sûre de la distance parcourue ?
Si j'ai bien compris, tu vises la participation à une course de 2h. C'est bien de faire 2 h de temps en temps, mais pas tout le temps ! Contente -toi de sorties de 45' à 1 h, et fais 2h, une fois toutes les deux ou trois semaines, c'est bien suffisant.
Pour ce qui est d'être toute rouge, moi, je trouve que c'est mignon tout plein une fille toute rouge après l'effort. Donc je ne te donne pas de conseil pour éviter ça (à mon avis c'es impossible, d'ailleurs...)
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