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Combien de km/semaine et quand avant un marathon ? par (invité) (83.206.77.xxx) le 19/11/09 à 14:43:03
Telle est la question.
Combien de km/semaine et quand avant un marathon ? par ggbi (membre) (88.172.193.xxx) le 19/11/09 à 15:10:00
Tout dépend du niveau et des habitudes.
Tu comprend bien que quelqu'un qui coure vite fera déjà plus de Km dans le même temps qu'un coureur modeste.
Il ne faut pas augmenter trop fortement son kilométrage au risque de blessure.
Aujouter une séance peut être envisageable.
Quand ?
Cela dépend encore du passé. Si on a déjà fait un marathon dans les 4/6 mois précédents, 6 semaines peuvent suffire.
On peut aller jusqu'a 12 semaines pour un coureur à faible entrainement.
Combien de km/semaine et quand avant un marathon ? par Vince 22 (invité) (193.48.173.xxx) le 19/11/09 à 16:06:00
ggbi a raison. Il faut tout de même s'entraîner régulièrement au moins 3 fois par semaine avant un plan et envisager de faire au moins 40-50 km/ semaine en prépa marathon ( pour le faire dans de bonnes conditions.)
Combien de km/semaine et quand avant un marathon ? par Road runner 29 (invité) (83.206.77.xxx) le 19/11/09 à 16:21:13
J'ai lu dans un autre forum qu 'il fallait minimum l'equivalent de 2 marathons/par sem à savoir environ 85km
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