Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
10 KIL et marathon par thierry94 (invité) (90.61.81.xxx) le 20/11/09 à 18:44:38
Dans le cadre d'un marathon envisagé fin octobre 2010, j'envisage une prépa sur 9 à 10 semaines, incluant un semi un mois avant ; mais faisant par gout pas mal de 10 kil, à partir de quelle date pour ne pas trop gâcher d'énergie et peut être même une blessure, devrais je suspendre ces courses ?
10 KIL et marathon par Krapo (invité) (93.2.155.xxx) le 20/11/09 à 19:30:36
Bonsoir,
Pour répondre à ta question, en ce qui me concerne, je vais faire un marathon mi janvier 2010, et j'ai fais mon dernier 10 km le 20 septembre dernier. J'ai fait le semi de Boulogne dimanche dernier et pendant ma prépa 8 semaines qui demarre lundi, je ne fais aucune compétition.
Ce n'est sans doute qu'un avis parmis d'autre, après tout dépend de ton niveau également.....
10 KIL et marathon par cedric (invité) (82.122.25.xxx) le 20/11/09 à 20:57:55
Tout dépend bien sûr de ton niveau , depuis combien de temps cours-tu ? ton kilometrage annuel....
j'ai couru aussi mon 1er marathon il y a 12j , pourtant j'ai déjà recouru 5* depuis.
est ce raisonnable ou pas , mais au lieu de courir 60 bornes/sem avec 4 seances , je suis a 2 pour la 1ere avec 20 bornes et a 3 pour la 2eme avec 33 bornes , donc oui j'ai la sensation d'avoir récupéré , prochaine séance mardi , donc 3 jours de recup devant moi , je ne suis pas sûr que ce soit mauvais de redémarrer ainsi.
Mainetnant tu trouveras toujours mieux , le gars qui s'arrête 15j sans rien faire , mais ça je ne sais pas faire .
je repars sur 10 kil en janv et 21 en fevrier donc je ne veux pas rester trop inactif
good luck
cedric
10 KIL et marathon par thierry94 (invité) (90.61.81.xxx) le 20/11/09 à 21:05:35
Krapo : donc pour toi çà fait 3 mois et demi avant ? Mon niveau, çà fait 1 an et demi que je cours. 45 min 50 au 10 kil. j'ai 45 ans, 169cm pour 73 kg (çà descendra encore). Je fais 3 ou 4 sorties par semaine entre 35 et 45kil semaine
FCM 175 VMA 14,++ ! pour le premier marathon, objectif : FINIR mais si +- 4 h ... J'ai fait les 20 kil de Paris en 1h50 sans forcer. Pour en revenir à la question, si c'est trois mois et demi avant soit début juillet, çà me va car le semi d'un mois avant serait mi septembre.
10 KIL et marathon par Krapo (invité) (93.2.155.xxx) le 20/11/09 à 21:09:51
Non pas 3 mois et demi mais 9 semaines !!! Certes je cours depuis plus lontemps que toi (5 ans, donc je me connais bien et je sais que perso ce n'est pas de faire des compétitions pendant une prépa marathon qui va changer ma façon de me préparer pour l'objectif qui est le marathon...
C'est peut être cela que l'on appelle l'expérience !!!
10 KIL et marathon par thierry94 (invité) (90.61.81.xxx) le 20/11/09 à 21:12:05
soit, j'ai peut être sans doutes mal compté !!
J'ai pas trop d'expérience, mais je m'applique. Mais surtout garder tjs le même plaisir.
10 KIL et marathon par cedric (invité) (82.122.25.xxx) le 20/11/09 à 21:15:23
si tu veux faire un braek avant ta prepa marathon , si cela est possible bien sûr .
ta prépa avec un plan 10 sem et avant une reprise en douceur 3 semaines avant , pourquoi pas !
Mais je ne suis pas forcément le bon exemple a suivre vu mon post précédent ,mais chacun est différent ( j'ai 36 ans , 17.5 vma 178cm et 70kg)
10 KIL et marathon par thierry94 (invité) (90.61.81.xxx) le 20/11/09 à 21:47:37
Tout est possible, mais j'ai pas envi de faire de coupure !!
Est ce conseillé néanmoins ? Ou tout du moins simplement allégé avant ?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge