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21 de VMA et 3000 et... par juliano (invité) (92.130.78.xxx) le 22/11/09 à 21:25:26
Salut!
Ayant fait un test luc léger je suis arrivé à 21 de VMA.
Combien puis esperer faire sur un 3000m? et un 10000m?
Merci d'avance!
21 de VMA et 3000 et... par juliano (invité) (92.130.78.xxx) le 22/11/09 à 21:52:28
....? :-)
21 de VMA et 3000 et... par imago (invité) (88.137.136.xxx) le 22/11/09 à 21:55:46
je dirais moins de 33' sur 10k
21 de VMA et 3000 et... par juliano (invité) (92.130.78.xxx) le 22/11/09 à 21:58:40
J'imagine qu'il faut faire un entrainement bien spécifique pour l'endurance..?
21 de VMA et 3000 et... par (invité) (84.74.18.xxx) le 23/11/09 à 08:28:42
oui, utilise la fonction "recherche" du site tu trouveras ton bonheur...
21 de VMA et 3000 et... par marsrun (invité) (79.81.40.xxx) le 23/11/09 à 10:45:04
réalisable: 8'45 au 3000 et autour de 33' au 10 mais pour les réaliser en effet il faut l'entrainement adapté...
21 de VMA et 3000 et... par roadrunner22 (invité) (193.49.124.xxx) le 23/11/09 à 11:29:59
Bonjour,
sur la réponse précédente, je pense que faire 8'45 au 3000m est quand même plus dur que 33mn au 10km. 8'45 au 3000 équivaudrait plus à juste moins de 32mn, 15'15 au 5000m...
Pour ma part j'avais fait 21,5 en test VMA et à l'époque je ne faisais plus de piste, que de la route, car un de mes tendons ne supportait plus très bien ces vitesses. Je faisais 2H32 au marathon et 1H07 au 20km.
Mais 3 ou 4 ans avant ce test, j'avais fait 15'13 au 5000m, après une saison de plus de 10 cross et des séances de VMA assez dures.
Donc oui, 21km de VMA doit permettre de faire moins de 9mn au 3000, mais à mon avis, on peut très bien avoir ce résultat au test et devoir travailler plusieurs mois pour faire vraiment moins de 9mn au 3000, sur une vraie piste, surtout si l'on est dans une phase d'entrainement de type route ou trail...
Le test n'est qu'un indicateur de potentiel à terme, ce n'est pas une garantie de faire une performance sur une distance donnée, sans les cycles spécifiques qui vont avec...
21 de VMA et 3000 et... par boulet de canon (invité) (83.112.21.xxx) le 27/11/09 à 14:07:38
je dirais moins de 27' au 10 km et moins de 8 minute au 3 000m
21 de VMA et 3000 et... par Arno (invité) (83.137.242.xxx) le 27/11/09 à 14:32:32
c'est très difficile à estimer... ayant commencé la course à pieds depuis 2 ans, je suis rapide (vma de 21, test sur 6min) mais ai un gros déficit au niveau du temps de soutien... bilan 33'45 sur 10k... il est nécessaire d'avoir une vma élevée pour faire de bonne perfs mais ça ne suffit pas et il faut travailler d'autres domaines...
21 de VMA et 3000 et... par (invité) (193.191.228.xxx) le 27/11/09 à 15:03:46
Lorsque tu réaliseras 8'34" sur 3000m, tu pourras effectivement dire que tu à 21 de VMA.
C'est bien mieux réaliste car ta VMA intègrera une composante psychologique signe de ton niveau de capacité à souffrir.
C'est trop laboratoire ce test Luc Léger.
Ca te permettra d'éviter les mauvaises surprises et d'être capable d'avaler les intensités d'entraînement en relation à une VMA de 21, exemple : VMA longue, 6 * 8x1000m à 2'58", récup. 2' à 3'.
21 de VMA et 3000 et... par jaune (invité) (88.176.120.xxx) le 27/11/09 à 21:35:08
Tout a fait d'accord avec le message precedent.J'ai une vma de 21,les 6x1000 en 2.58,je les ai fait mais a l'arrache en faire 8,je n'y pense meme pas...
21 de VMA et 3000 et... par (invité) (83.194.237.xxx) le 27/11/09 à 22:15:20
Franchement si avec la VMA il n'y a pas l'entrainement adéquat qui suit j'en vois pas l'interet d'ailleurs je possèdes pas une VMA particulièrement élevé (17.5) mais la seaine dernière j'ai battu un ami à moi qui a une VMA de (21)celui-ci était en pleine forme et moi de même pourtant sur un 3000m au bont de 2200m il a laché
21 de VMA et 3000 et... par (invité) (193.52.198.xxx) le 29/11/09 à 00:02:33
Tout depend aussi de ce test VMA. Normalement, ca se fait en debut de saison. J'ai des potes qui travaillent le 1500 et font le test vma avec des resultats impressionnantes. Dans leur cas, ils devraient faire ce test sur 3000m pas 2000m. La VMA est a prendre avec des pincettes.
21 de VMA et 3000 et... par rodio (membre) (92.151.42.xxx) le 29/11/09 à 09:38:40
8'55 sur 3000 et 32'50 sur 10 km. Mais selon les tests vma... on n'obtient pas des résultats hétérogènes.
Votez pour les oscars du trail >>> http://www.teamsalomon.fr/
21 de VMA et 3000 et... par Amateur (invité) (86.198.85.xxx) le 05/12/09 à 23:26:19
T'as fait combien au 3000m "83.194"?
Toi ou ton ami se trompe sur sa VMA...
21 de VMA et 3000 et... par (invité) (80.214.253.xxx) le 05/12/09 à 23:44:49
J'ai 18 de vma et je fait 10m45 sur 3000 et j'ai un pote qui a 21 de vma qui as fait 8m52 donc même en etant très mal il feras 9m30 facile donc je ne vois pas comment peut on battre avec 17.5 de vma un mec qui as 21!!!
21 de VMA et 3000 et... par long-distance-runner (invité) (90.9.253.xxx) le 06/12/09 à 01:23:13
moi c'est bizarre...
je fais mes test VMA en hiver et ça me donne 19.
et aux interclub, en été j'ai fais 8'59 au premier tour et 9'05 au second sur 3000m
21 de VMA et 3000 et... par (invité) (86.216.44.xxx) le 06/12/09 à 01:31:25
tU ES AU MINIMUM à 21
21 de VMA et 3000 et... par Pinky (invité) (78.231.0.xxx) le 06/12/09 à 10:42:12
"Franchement si avec la VMA il n'y a pas l'entrainement adéquat qui suit j'en vois pas l'interet d'ailleurs je possèdes pas une VMA particulièrement élevé (17.5) mais la seaine dernière j'ai battu un ami à moi qui a une VMA de (21)celui-ci était en pleine forme et moi de même pourtant sur un 3000m au bont de 2200m il a laché"
Il était malade ou c'est une vma de cycliste....
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