Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
enchainer les plan ? par pietrus (invité) (92.141.182.xxx) le 23/11/09 à 10:13:04
bonjour,
je vais terminer ce plan super trail
http://www.conseils-courseapied.com/entrainement-trail/plan-entrainement-super-trail.html
je n'ai pas d'objectifs direct en vue en fin de ce plan, j'aurai plutot un objectif dans 3/4 mois
que faut il faire comme entrainement ? recommencer le plan au départ après l'avoir terminé ?
merci
enchainer les plan ? par (invité) (193.191.228.xxx) le 23/11/09 à 10:20:41
Puisque tu fais du trail, pourquoi tu fais pas du cross? C'est la pleine saison, ça te motivera pour l'entraînement et ça te donnera une pêche d'enfer pour les beaux jours.
enchainer les plans ? par Pietrus (invité) (90.26.241.xxx) le 23/11/09 à 15:47:27
oui pourquoi pas, mais dans l'absolu, est il conseiller de répeter le même plan ou faut il toujours faire monter la difficulté.
exemple :
- suivre le plan trail 40/70
- course (ou simulation de course)
- 1 semaine de repos
- redemarrer le plan trail 40/70 ou augmenter la difficulté ?
enchainer les plan ? par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 23/11/09 à 17:08:37
Je ne vois pas trop l'intérêt de faire un plan pour faire un plan.
Si on a un objectif : ok sinon bof, il vaut mieux faire une préparation foncière dans l'attente d'un objectif pour lequel il est préférable de suivre un plan.
enchainer les plan ? par (invité) (86.204.58.xxx) le 23/11/09 à 19:58:40
tu entends quoi par preparation foncière ??
enchainer les plan ? par imago (invité) (84.6.97.xxx) le 23/11/09 à 20:01:03
enchainer les plans cul sans objectifs particuliers est-il néfastes ?
enchainer les plans ? par pietrus (invité) (90.26.241.xxx) le 23/11/09 à 23:21:52
j'aime la dernière question réponse,
je ne fais pas des plans pour faire des plans, mais pour me préparer à des trails longs.
j'ai donc suivi un plan trails long
hors je n'en ferai pas avant la fin de l'hiver / debut du printemps
donc que faire en attendant, recommencer un plan de préparation ou faire un entrainement foncier pour du trail long. est ce si différent d'un plan trail ?
enchainer les plan ? par (invité) (193.191.228.xxx) le 24/11/09 à 11:55:25
Voilà un "bon" plan :
Planifie toi 1 cross toute les quinzaines.
Entretemps, tu fais
-la semaine où tu n'as pas de cross, 3 séances de qualité : Seuil (4x2km ou 3x3km), VMA moyenne (10x400m), VMA longue (5 ou 6 x 1000 à 1500m) + EF les autres jours
-la semaine où tu as un cross, 2 séances de qualité : Seuil (4x2km ou 3x3km), VMA moyenne (10x400m) + EF les autres jours.
Si Cross le dimanche, dernière séance de qualité au plus tard le mercredi.
Les cross te permettront de faire le point et de te motiver à t'entraîner.
Un autre bon plan pour rester serein : considère que ton cross est une dure séance de qualité que tu ne ferais pas seul mais rendue plus "facile" en profitant de l'émulation créée par les autres.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge