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hanches !! par fairy (invité) (82.255.133.xxx) le 24/11/09 à 10:01:35
bonjour , on parle d"echauffement d'etirement ! mais comment bien echauffer ou etirer les hanches !! j'ai demarré la cap depuis 3 mois , et depuis , toujours mal a la hanche gauche , comme une espece de courbature ! mais pas quand je cours , a chaud pas de bobo , toujours apres (attention rien d'insuportable!!) quelqu'un connait ? je m'echauffe m'etire , je bois ... donc je sais pas trop pourquoi !!
hanches !! par ben (invité) (93.5.87.xxx) le 24/11/09 à 10:25:43
C'est une douleur musculaire ou articulaire ? Quelle côté de la hanche ?
hanches !! par fairy (invité) (82.255.133.xxx) le 24/11/09 à 11:10:53
au niveau de l'os , un peu comme si tu te prends un coin de table , comme un bleu tu vois , sauf pas de bleu , specialement quand je me leve , m'assois ! quand je bouge pas , ca va ! au bout de 2/3 jours , c'est presque passé , mais je recours , et ca revient !! je ne voudrais pas arreter de courir plus de 3/4 jours , car je commence à progresser , je me sens bien , j'ai commencé les seances fractionnées !!je pense que c'est musculaire !
hanches !! par ben (invité) (93.5.87.xxx) le 24/11/09 à 11:22:04
Je ne comprend pas, tu commences par dire que c'est au niveau de l'os et tu finis par dire que c'est musculaire.
Articulaire, je n'y connais pas grand chose, sauf arthrose, mais si tu as 20-30 ans, peu de chance, tu as quel âge ?
Musculaire : un manque de souplesse des muscles mobilisant les hanches, insister sur les étirements des adducteurs, abducteurs, et surtout fessiers et psoas que peu de coureurs étirent je crois.
En plus si la douleur n'apparait qu'après la séance, ce ne sont peut-être que des courbatures ?
hanches !! par fairy (invité) (82.255.133.xxx) le 24/11/09 à 11:27:14
je penche pour courbature !( mal au niveau de l'os , pas sur l'os lui-meme) je ne sais pas exactement quel muscle il y a à ce niveau-là justement ! c'est plus simple un mal de mollet ou de cuisse !! alors voila comment l'eviter? comment echauffer ou etirer tous ces muscles ? il est vrai qu'il n'y a pas trop d'info !! pour le reste pas de probleme c'est plus simple ! merci en tout cas d'essayer de me conseiller
hanches !! par Pascal (invité) (62.180.224.xxx) le 24/11/09 à 11:28:35
J'ai eu un problème similaire lors de mes débuts en course à pied. Il s'est avéré qu'après des années de hockey, VTT et autres sports mon corps avait besoin d'une légère remise en ligne :O). Je suis allé chez l'osthéo qui m'a remis deux-trois choses en place, principalement au niveau des genoux et je n'ai jamais plus ressenti de douleur dans la hanche.
Je précise que c'était comme toi, pas de douleurs en courant, les douleurs apparaissaient après la course, duraient 2-3 jours et revenaient dès que je recommençais à courir.
Tu ne risques rien d'essayer.
hanches !! par fairy (invité) (82.255.133.xxx) le 24/11/09 à 11:29:24
ps : j'ai 36 ans , 1M65 , 52KG !! suis plutot legere , donc , je ne pense pas agresser mon corps ou pousser trop tu vois
hanches !! par gazelle (invité) (90.45.14.xxx) le 24/11/09 à 11:35:28
Une douleur ne doit jamais être considérée comme légére car il y a forcément une raison......as tu de bonnes chaussures ?
hanches !! par (invité) (82.225.248.xxx) le 24/11/09 à 11:36:41
Je me demandais justement si tu étais une femme. Un médecin m'avait confirmé que les sportives étaient souvent confrontées à des douleurs à la hanche ou à l'aine. Ma mére par exemple à fait un faux mouvement au ski il y a plusieurs années et depuis, petite douleur à l'aine toujours présente..
hanches !! par fairy (invité) (82.255.133.xxx) le 24/11/09 à 11:50:36
pour l'ostheo , j'ai eu des seances pour les cervicales , mais il en avait profité pour "tout" remettre en place , donc normalement , ca devrait etre fait ! les chaussures , en fait , j'ai du milieu de gamme de chez decathlon , depuis mes debuts donc (3 mois) alors peut-etre changer effectivement ! alors comme ca les femmes sont plus ou moins predisposées ?!! mince alors ! bon je vais donc continuer mes entrainements , et vous tiendrais au courant !! merci merci
hanches !! par gazelle (invité) (90.45.14.xxx) le 24/11/09 à 12:06:59
j'ai commencé par une légére douleur à la hanche qui s'est transformé en tendinite du moyen fessier car je n'ai pas pris le temps de m'arrêter, et une tendinite c'est long à soigner, j'en sors juste après 4 mois d'arrêt.
La cause un bassin décalé et une jambe plus courte que l'autre de 12 mm que j'ai compensé en mettant des semelles...alors toute douleur doit être prise au sérieux et les chaussures ont aussi leur importance, ne pas oubliez de se faire conseiller
hanches !! par Poopa (membre) (86.215.248.xxx) le 24/11/09 à 12:19:53
Tu t'assoies sur une chaise, tu mets le pied droit sur le genou gauche, puis tu appuies avec tes deux mains dé-li-ca-te-ment sur le genou droit 10-15", plusieurs fois pour chaque jambe.
hanches !! par jéremie (invité) (88.122.50.xxx) le 24/11/09 à 12:23:29
fairy , tu as vu un médecin du Sport , il t as dit quoi ?
sinon essaie des bonnes chaussures asics , New balance , + semelles orthopédiques + froid et voltaréne ou ketum sur ta douleur , et bien sur étirerements aussi ( il y a l exercice de la balle de tennis sous la fesse ) ça soulage ....
j ai eu une tendinite du moyen fessier aussi !! dans le meme genre
hanches !! par fairy (invité) (82.255.133.xxx) le 24/11/09 à 12:26:35
merci poopa je le ferais !!
hanches !! par fairy (invité) (82.250.216.xxx) le 25/11/09 à 08:45:35
non jerem , pas de medecin specialisé , notre medecin de village est .... un ancien (un vrai !!!) qui fume , est en surpoids , et nous traite de fou les sportifs , ne jure que par le pastis pour soigner les maux de ventre..etc !!! bref il est franchement genial et BON medecin ,mais niveau sport .... comment dire , ... pas lui non !!!je voudrais un peu me debrouiller seule pour des petits bobos (j'espere) .
hanches !! par (invité) (86.195.130.xxx) le 25/11/09 à 11:39:59
A ta place, je n'attendrai pas pour consulter. Les problèmes de hanches ne sont pas anodins. Dysplasie, arthrose naissante (quel que soit l'âge). Les petits problèmes d'aujourd'hui peuvent devenir la galère de demain.
hanches !! par gazelle (invité) (90.60.134.xxx) le 25/11/09 à 11:52:07
oui il faut consulter avant d'être vraiment bléssée
hanches !! par (invité) (90.58.107.xxx) le 25/11/09 à 11:53:50
Faut pas dramatiser non plus, un problème de hanches peut être aussi une simple bursite ou tendinite.
hanches !! par (invité) (86.195.130.xxx) le 25/11/09 à 12:03:19
Oui, et alors, une bursite sur le tendon d'achille soignée trop tard et ça fait plus de 6 mois d'arrêt dont 1 mois d'arrêt de travail (chauffeur) Combien de tendinites sont devenues récalcitrantes et chroniques car non prises à temps. Prendre le problème dès le début engendredra bien moins de complications par la suite, et donc coûtera moins cher à la SS.
Là, il s'agit d'une hanche et donc un endroit dont tout le monde sait qu'elles peuvent être les conséquences à long terme d'une non prise en charge précoce.
Il n'est pas très judicieux de vouloir faire le malin.
hanches !! par gazelle (invité) (90.60.134.xxx) le 25/11/09 à 12:06:51
on ne dramatise pas mais j'ai commencé par avoir mal à la hanche et cela fait 4 mois que je ne cours plus à cause d'une tendinite du moyen fessier, si j'avais consulté avant d"'incister je pense que j'aurais été guéri plus rapidement
hanches !! par (invité) (90.58.107.xxx) le 25/11/09 à 12:13:58
De là à parler d'arthrose il y a du chemin, sauf pour les sots.
hanches !! par (invité) (86.195.130.xxx) le 25/11/09 à 14:22:59
Que tu crois!
Le sot n'est pas celui qui ferme les yeux, mais celui qui ne voit rien les yeux ouverts. (ça, c'est de moi)
C'est du même tonneau que celui qui a inventé qu'il n'y a pas pire sourd que celui qui ne veut rien entendre!
L'arthrose touche de plus en plus et chez les plus jeunes ne sont plus exclus, même à 25 ans.
hanches !! par Kerpolic (invité) (79.89.91.xxx) le 25/11/09 à 14:39:00
J'ai le même "problème" que toi... mon profil est très similaire au tien (âge, taille, poids) et je m'entraîne depuis un peu plus de 4 mois.
Ce que tu décris ressemble à ce que je ressens, une douleur qd j'appuie sur l'os... pas super douloureux, mais tout le temps là après les sorties...
Je vais régulièrement chez l'ostéo, j'ai de bonnes chaussures, des semelles ortho pour compenser mes pieds creux et une jambe plus courte...
En ce qui concerne les étirements, j'en fais un (pas régulièrement car j'ai svt la flemme...) que j'ai vu dans "Courir pour les nuls" où ils conseillent d'étirer les rotateurs internes et externes de la hanche : allongée sur le dos, passer une corde (ou une ceinture, une longe...) autour du pied droit, garder la jambe gauche tendue, plier la jambe droite à 90° et tirer le pied vers l'épaule gauche (en gardant l'angle cuisse/sol et jambe/cuisse à 90)...
Pas évident à comprendre sans photo.
Essaie de trouver le bouquin dans une Fnac ou autre, pages 106-107.
Bref, je n'ai pas de solution, mais je suis ton post ;-) .
hanches !! par (invité) (90.58.107.xxx) le 25/11/09 à 14:44:51
"Le sot n'est pas celui qui ferme les yeux, mais celui qui ne voit rien les yeux ouverts. (ça, c'est de moi)"
Et l'hypocondrie? c'est pour les péroreurs dans ton genre? la sécu ça se paye.
hanches !! par (invité) (86.195.130.xxx) le 26/11/09 à 11:47:20
Qu'est que vient foutre l'hypocondrie là-dedans?
Les hypocondriaques ont peur surtout des maladies, pas des bobos.
Il vaut mieux dépenser quelques sous avant les gros problèmes,qui en feront dépenser beaucoup plus et plus longtemps, c'est le bon sens, dont toi tu n'es pas pourvu.
hanches !! par fairy (invité) (82.65.123.xxx) le 26/11/09 à 12:05:42
ok kerpolic , ca me rassure un peu que d'autre le ressente aussi ! effectivement sans photos les explications (claires tout de meme) sont un peu compliquées ! mais je me retrouve dans ce que tu decris , bon de toute facon , debut janvier je revois un specialiste (qui fait aussi ostheo) et si cette ...gene est encore presente , je lui en parlerais !
ps:suis alsacienne , d'un petit village , donc les specialistes... pas evident !!!
hanches !! par alex99 (invité) (109.210.92.xxx) le 22/08/14 à 14:21:38
moi aussi g eu d douleur a la hanche mai faut que t aille voir un medecin du sport car pour c etait a cause d une pubalgie (c quand tu fait tropde sport intensif ) et faudra peut etre te faire opere des hanche moi g u un arret de sport de 6mois
hanches !! par (invité) (195.76.49.xxx) le 23/08/14 à 10:10:56
alex99
Ton principal problème est ton orthographe pas ta hanche. Tu as étudié au lycée Nabila?
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