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Qu'est ce que çà vaut ? par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 24/11/09 à 14:56:54
Bonjour,
Voila ce matin pour le boulot, je devais faire un 1000m à fond je l'ai tourné en 2'50min !! est ce raisonnable ou pas ?
Qu'est ce que çà vaut ? par (invité) (86.195.130.xxx) le 24/11/09 à 15:15:47
Ben ça dépend de pas mal de choses:
Passé en cap?
Age?
Nmbre de séances/sem?
Prédispositions?
Objectifs?
Capeur long ou court ou middle?
Sur piste le chrono ou ailleurs?
En pointes ou en trainings?
Avec concurrence ou tout seul?
Météo favorable ou non?
Ta vie en dépendait ou pas?
Tu penses que tu peux faire mieux ou non?
Entrainement adapté ou non?
Poids?
Taille?
Liste non exhaustive.
Tu peux faire copir-coller et répondre, ensuite, on pourra juger de ce chrono.
Qu'est ce que çà vaut ? par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 24/11/09 à 15:27:50
re
Passé en cap? 2ans
Age? 30ans
Nmbre de séances/sem? 6
Prédispositions?/
Objectifs? 10km en 34'
Capeur long ou court ou middle? 10km
Sur piste le chrono ou ailleurs? sur piste
En pointes ou en trainings? training
Avec concurrence ou tout seul? seul
Météo favorable ou non? non (vent)
Ta vie en dépendait ou pas?non
Tu penses que tu peux faire mieux ou non? a determiner
Entrainement adapté ou non? non
Poids? 61kg
Taille? 1,69M
Qu'est ce que çà vaut ? par (invité) (193.191.228.xxx) le 24/11/09 à 15:46:05
Tu peux répondre à ta question toi-même, fais une compétition (5000m ou 10000m) et tu verras où tu te situes.
Ca ne sert stricterment à rien de poser ce genre de question.
Qu'est ce que çà vaut ? par (invité) (86.195.130.xxx) le 24/11/09 à 16:02:18
Même si l'entrainement n'était pas adapté, que tu as couru seul, en training avec du vent, je pense que tu peux mieux. Pas beaucoup, mais 5", ce serait déjà un bon pas. A 30 ans, pas de surpoids, et 6 entrainements/sem , tu devrais descendre sous les 33' avec un entrainement plus orienté court. Si tu es en club, il y a souvent des compèt sur 1000 et 3000. Là, tu auras ton vrai niveau. Avec ces chronos, tu pourras alors mieux travailler pour chercher les 33'.
Qu'est ce que çà vaut ? par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 24/11/09 à 16:43:00
Oui je me suis mis dans un club en septembre de cette année, le 12 octobre j'ai réalisé 35'41min sur 10km qi.
Voici une semaine type de mon entrainement hebdo :
Lundi : matin : 1h00 en côte +
apm : 30min d’end + 2x6’ (30-30) recup 2’+ 14’ d’end
Mardi : footing vallonné 48min
Mercredi : piste 20’ d’end + 6x150m (26sec)+ 4x1000m (3’18/3’20) (recup 1‘30)
+ 6x300m (54/55’’) (recup 100m) + 15' end
Jeudi : footing
Vendredi : piste 20’ d’end + 8x600m en 1’52/1’55min
recup 40'
Samedi : repos
Dimanche : Entraînement fabrégas 45min
Maintenant j'aimerais passé la barre des 34' ou même 34'pile poil m'irais bien!
Qu'est ce que çà vaut ? par (invité) (86.195.130.xxx) le 25/11/09 à 00:01:21
Ta vma est de combien? Au pif ou après test?
Pourquoi 40' de footing après la séance de vma? 10' sont largement suffisantes. En faisant aussi long, tu minores les effets de ta séance.
Qu'est ce que çà vaut ? par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 25/11/09 à 17:15:07
Après test, ma VMA est de 20km/h!
Qu'est ce que çà vaut ? par charlie27700 (membre) (193.194.132.xxx) le 25/11/09 à 17:48:06
pour le boulot ????
j'ai pas compris
t'es CRS et tu te faisais courser ?
Qu'est ce que çà vaut ? par (invité) (86.195.130.xxx) le 25/11/09 à 23:06:00
VMA de 20????
Oula, il y a un léger décalage entre ce que tu fais et ce que tu devrais faire.
10 kms: 90% = 33'20"; 85%= 35'10".
Bien sur, c'est un axe, pas forcément adapté à toi, mais tu devrais t'en rapprocher.
Je te revois demain.
Qu'est ce que çà vaut ? par manelite (invité) (77.196.110.xxx) le 25/11/09 à 23:11:20
Décalage, pas des masses!!! C'est rare de tourner un 10km à 90% de sa vma...Mais je te l'accorde un poil en dessous.
Qu'est ce que çà vaut ? par cyrille (invité) (78.115.16.xxx) le 26/11/09 à 00:23:36
pour info, j'ai une VMA testé à 20,3 mi septembre et je vaut 34'30 sur 10km ,1h15'30 sur semi et 2h37'30" sur marathon(le tout ces 2 derniers mois) en ayant principalement préparé le marathon.
Qu'est ce que çà vaut ? par (invité) (217.128.222.xxx) le 26/11/09 à 00:33:44
Par rapport aux précedents meessages de manelite, cela me semble cohérent. Il avait déjà parlé de ses bons temps sur 10km
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