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Semaine type avant un 10km par Redene (invité) (83.206.77.xxx) le 25/11/09 à 10:31:50
Bonjour je m'entraine actuellemenr 4 fois par semaine
1h + 2 h EF + 1VMA longue + 1VMA courte
Je vais faire un 10 km le 6/12
Que me conseillez vous comme sorties d'ici là
Merci
Semaine type avant un 10km par zyend (membre) (217.108.33.xxx) le 25/11/09 à 10:39:53
mardi: vma courte de rappel (genre 12x200m maxi)
mercredi: footing 1h
jeudi: footing 45'
samedi: footing 30' + 10 LD
dimanche: 10km
Semaine type avant un 10km par alain050580 (invité) (90.6.151.xxx) le 25/11/09 à 10:56:40
Qu'est ce que t'as comme niveau ?
Semaine type avant un 10km par Redene (invité) (83.206.77.xxx) le 25/11/09 à 15:15:23
@ alain
12-13 de VMA
Semaine type avant un 10km par kopain (invité) (82.238.0.xxx) le 25/11/09 à 19:06:40
salut redene
où ton 10 ? je cours moi aussi le 06/12.... et c'est ma premiere course.
cordialement
Semaine type avant un 10km par Road runner 29 (invité) (83.206.77.xxx) le 26/11/09 à 10:40:44
Salut Kopain
A Rédéné justement dans le finistère
Plein de bonnes sensations pour toi et c'est où toi ?
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