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fractionné et mal au dos par chantal (invité) (83.202.60.xxx) le 27/11/09 à 11:11:40
Je cours depuis environ 8 ans. Ce matin, petite séance de fractionné . J'en fait trop peu... Au bout de 2O mn, grosse douleur bas du dos ( sans irradiation dans la jambe).
c'était tellement fort que je suis rentrée chez moi en marchant...cela ne m'arrive jamais ! Je cours très régulièrement, 5 fois par semaine. J'ai un peu forcé ces derniers temps. Au repos,je ressens une gêne dans le bas du dos. Est-ce dû aux fractionnés ? Avez-vous déjà eu ce problème. Je dois faire une course de 10kms dimanche ( cité universitaire) et je me demande si je vais pouvoir !
fractionné et mal au dos par (invité) (193.191.228.xxx) le 27/11/09 à 11:21:23
Etirements, étirements, étirements ...
http://www.volodalen.com/25etirements/etirements3.htm
fractionné et mal au dos par Poopa (membre) (86.192.198.xxx) le 27/11/09 à 12:29:07
Etire toute la chaine arrière, dos, ischios, psoas quand tu auras moins mal, et renforce les abdos grands droits et obliques pour redresser.
fractionné et mal au dos par (invité) (86.195.193.xxx) le 27/11/09 à 16:10:48
"""Etire toute la chaine arrière, dos, ischios, psoas"""
Va pas être content le psoas si tu le mets derrière!
fractionné et mal au dos par Poopa (membre) (86.192.198.xxx) le 27/11/09 à 16:22:02
C'est lordosant le psoas, et pas vers le kiki.
fractionné et mal au dos par (invité) (84.102.45.xxx) le 27/11/09 à 16:32:54
kikidit le Poopa ? Lordosant ? Londorsant non ?
fractionné et mal au dos par Poopa (membre) (86.192.198.xxx) le 27/11/09 à 16:34:18
Kiki lordosé? pas pour l'instant.
fractionné et mal au dos par VAlmy (invité) (90.42.206.xxx) le 27/11/09 à 16:39:18
Attention chez moi le même symptôme était un tassement de disque intervertébral. L'irradiation dans la cuisse par tassement du nerf crural est venue plus tard. Pas d'imprudence...
fractionné et mal au dos par Poopa (membre) (86.192.198.xxx) le 27/11/09 à 16:42:41
Oui mais toi t'es mal foutu.
fractionné et mal au dos par valmy (invité) (90.42.206.xxx) le 27/11/09 à 16:57:58
oui bon ça va....
fractionné et mal au dos par chantal (invité) (82.66.217.xxx) le 27/11/09 à 19:27:24
De temps en temps, vous êtes quand même un peu " lourds" !
Heureusement, certains sont un peu sérieux... Ce soir, j'ai encore mal au dos - comme un tiraillement musculaire.
J'espère que les étirements suffiront à rétablir la situation car je supporte mal l'idée de ne pas pouvoir courir. Quand on est "addict" à la course à pied, on devient complètement dingue !
fractionné et mal au dos par (invité) (90.22.189.xxx) le 27/11/09 à 21:49:07
Je pense qu'il serait plus prudent de ne pas courir dimanche, au moins s'abstenir d'une compet ,ou si vous souhaitez vraiment courir, optez sur un terrain meublé sans monter dans les tours, vous pourriez regretter de faire la course de trop !
Sportivement
fractionné et mal au dos par Pacsis (invité) (91.91.228.xxx) le 27/11/09 à 23:22:25
Moi aussi depuis quelques temps j'évite le fractionné, car le fait de courir plus vite augmente l'onde de choc dans la jambe et malheureusement "réveille" mon sciatique et si c'est le cas, c'est une semaine de foutu à ne rien faire et attendre que cela passe... Foutu nerf sciatique qui me pourrit la vie et m'empêche de progresser !!! :(
fractionné et mal au dos par Bozo (invité) (91.91.173.xxx) le 28/11/09 à 10:32:16
Je pense qu'il peut etre aussi intéressant de regarder du côté des chaussures. Voir d'une part si l'amorti fait encore son job et si d'autre part tu n'as pas besoin de semelles orthopédiques pour corriger une jambe plus courte que l'autre (par exemple).
Bozo
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