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Fractionné court indispensable ou pas ? par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 28/11/09 à 10:02:07
Bonjour,
Je voudrais savoir si il est utile de faire du fractionné court (jusque 400m) toutes les semaines ?
Je suis plutot un coureur de semi et mes séances sont plutot habituellement orientées avec 1 séance frac long (de 800 à 2000m), 1 allure spécifique (le dimanche), 1 côte, 2 en endurance.
J'ai tendance à penser que des 1000m-1500m-2000m sont beaucoup plus utiles pour les compets que des 200-300m faits trop souvent. En tout cas c'est ce que je tire comme conclusions de mes différents essais faits à l'entrainement.
Et vous comment incluez vous les fractionnés courts dans votre entrainement ?
Fractionné court indispensable ou pas ? par Poopa (membre) (86.192.197.xxx) le 28/11/09 à 10:10:30
Pour moi t'as raison, mais y en a qui vont pas aimer.
Le fractionnaire court? en hiver pour les cross et les courses courtes, pour le long???... bof!
Fractionné court indispensable ou pas ? par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 28/11/09 à 11:30:28
"Pour moi t'as raison, mais y en a qui vont pas aimer"
Pourquoi il y a des inconditionnels du court ?
Peut être que chez les coureurs de 10 kms et moins cela se justifie beaucoup plus (je pense)...
De toute manière pour le long une fois la VMA developpée avec une période de frac court, après le gain est minime voire nul et il vaut peut être mieux dépenser son énergie à améliorer le %VMA tenu sur des distances longues pour se rapprocher peu à peu des conditions de la course. Jusqu'a un prochain cycle ou l'on refait du court.
Fractionné court indispensable ou pas ? par (invité) (84.72.30.xxx) le 28/11/09 à 11:41:33
exactement, en début de préparation, le développement de la vma est, pour moi indispensable, meme pour le semi.
après, lors du travail plus spécifique, il est clair que travailler le % de soutien est plus important.
le fractionné court n'est alors plus indispensable toutes les semaines mais je te conseillerais néanmoins une "piqure de rappel" tous les 10 jours
Fractionné court indispensable ou pas ? par Poopa (membre) (86.192.197.xxx) le 28/11/09 à 11:42:02
Je sais bien, mais y en a ils sont commandés par leurs jambes.
Fractionné court indispensable ou pas ? par Poopa (membre) (86.192.197.xxx) le 28/11/09 à 12:47:49
Suffit de regarder au dessus, il est d'accord, mais il en fait quand même, pfff!...
Fractionné court indispensable ou pas ? par ChtiRunner (invité) (79.82.16.xxx) le 29/11/09 à 18:39:22
Ce qui est assez perturbant c'est que certains spécialistes se contredisent sur le sujet, les pros et les contres du court (trop souvent). Y'a de quoi être perdu...
Fractionné court indispensable ou pas ? par Poopa (membre) (92.155.134.xxx) le 29/11/09 à 18:43:42
Ils sont pas perdus au niveau chiffre d'affaires.
"tout nouveau, tout beau...".
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