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travailler son foncier par (invité) (77.202.215.xxx) le 01/12/09 à 17:46:28
Bonjour
j'ai commencé la CAP il y a 8 mois. J'aimerais profité de cet hiver pour améliorer mon endurance et ma VMA.
je travaille depuis 3 semaines de la manière suivante qu'en pensez-vous? et toutes les 2 semaines je recommence le cycle.
semaine 1: seance 1 45' en Endurance Fondamentale
seance 2 VMA en 30/30
seance 3 1h15 a 1h30 en E.F
semaine 2: seance 1 45' en EF
seance 2 VMA série de 400m
seance 3 1h en EF
toutes vos remarques m'interesse, est-ce que je dois introduire des seance au seuil et si oui a quel moment ??
merci d'avance
travailler son foncier par (invité) (84.72.30.xxx) le 01/12/09 à 19:05:49
je pense que c'est bien planifié avec un juste equilibre endurance/vma...
sauf si tu envisage une compétition prochainement (je ne pense pas vu ton envie de faire du foncier), les séances au seuil ne sont pas nécessaires...
en revanche, c'est une bonne idée de faire de la vma courte chaque semaine mais plus tard, il faudra songer à la vma longue...
sinon dernier consiel, c'est très bien de faire du foncier cet hiver mais essaie peut-etre de planifier une deux compet' pour tester les progrès, afin de garder toute ta motivation!
travailler son foncier par Vince 22 (invité) (86.214.54.xxx) le 02/12/09 à 08:53:42
C'est plutôt pas mal, mais quand tu te sentiras bien, une fois sur deux VMA longue ( 800 ou 1000) pour encaisser lors de futures courses.
travailler son foncier par (invité) (92.132.82.xxx) le 02/12/09 à 09:23:41
salut vince 22 et felicitation pour la rochelle,belle perf
je suivais ta prepa sur l'autre forum et je te tire mon chapeau
tu as mener ta prepa comme un chef
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