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à propos des 10 km par marie (invité)
bonjour,
je viens de lire vos réponses sur les temps aux 10 km et je suis complètement démotivée!
et dire que j'étais fière d'avoir couru pendant 1h20 (pour 11 mk)!!! pff
en plus j'avais pas vraiment l'impression de traîner...
en fait mon problème, c'est que je ne peux pas aller plus vite, car j'ai un point (poing?) de côté à droite dès que j'accélère.
donc mes entrainements, une fois sur deux je force à fond et je crois mourir mais c'est un temps très court, et la deuxième je cours pépère pendant longtemps.
pensez-vous que je peux progresser comme ça?
comment faire pour plus avoir ce satané point?
merci de votre aide
à propos des 10 km par bernard (invité)
Quand j'ai repris la course à pied au début j'avais également des points de côté fréquents.
Je pense que c'est lié à un repas trop proche de la course, à un manque d'entraînement, à une vitesse trop rapide et/ou au fait que tu n'expires pas suffisamment.
Cours avant les repas, réduis ta vitesse, expire davantage et cela devrait s'améliorer !
Bon courage Marie
à propos des 10 km par Serge VOA (invité)
Bonjour,
Pour Marie, quand tu fais quelque chose, le principal n'est-il pas de le faire pour toi et non pour les autres ??
Donc, ne te compare pas aux autres, fais ta course à toi en fonction de tes possibilités. Sinon arrêtes tout de suite si tu n'es pas capable de faire 30' au 10 km....
Pour le point de coté, cela provient (d'après le prof de gym que j'avais au collège) d'une mauvaise respiration. Tu n'expires pas suffisament. Travaille ta respiration afin de bien expirer et cela devrait résoudre ton prolème.
amitiés sportives
à propos des 10 km par marie (invité)
merci!
ce que vous m'avez dit c'est simplement du bon sens mais j'avais besoin de le lire.
hier soir j'ai couru une heure, moins vite et j'ai pas eu de point de côté, c'est nettement plus agréable! je crois même que j'ai commencé à comprendre ce que certains pouvaient ressentir comme plaisir en courant, alors que jusqu'à présent c'était toujours une contrainte pour moi!
je pense continuer comme ça, même si je ne suis vraiment pas rapide!
à propos des 10 km par gjoss (invité)
Slt Marie,
ton point de coté peut venir aussi d'un repas trop rapproché (entre autres), il y a plein de petites combines à savoir et le mieux est de lire la presse spécialisée, et de profiter de l'expérience des "anciens", en tout cas ceux qui courent sérieusement depuis un p'tit peu de temps.
Sinon, le principal est de se faire plaisir et basta pour le reste, il n'y a pas beaucoup de monde capable de descendre en dessous les 30' au 10 kms!!! mais il n'y a pas tant que ça non plus capable de les courir tout simplement.
Alors commence par prendre du plaisir en courant et si tu veux vraiment améliorer tes temps par la suite, il te "suffira" de suivre sérieusement un plan d'entrainement personnalisé
à+
à propos des 10 km par Zouf (invité)
Il me semble que 30 min au 10 km correspond à un très haut niveau... alors arrêtez de raconter des conneries ! C'est bien beau de parler, mais il faut courrir aussi !
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