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Programme Cross par PIERRE (invité) (91.151.49.xxx) le 03/12/09 à 14:33:58
BOnjour à tous, je viens de faire le marathon de florence et j'aimerai en 2010 me consacrer sur des courtes distances cross, 10 km et faire 2 semi pour travailler ma vitesse avec un obj sur semi en 1H27.
Je pense que le cross peut m'apporter pour progresser en vitesse mais je n'ai aucun programme, je suis donc preneur!
Merci par avance.
Programme Cross par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 03/12/09 à 14:46:03
http://www.athlete-endurance.com/index.php/training-plan/entrainement-cross-long/entrainement-cross-long
Programme Cross par PIERRE (invité) (86.194.179.xxx) le 04/12/09 à 19:48:42
Merci pour ce site intéressant.
Programme Cross par Vieux_pistard (membre) (90.39.72.xxx) le 04/12/09 à 22:13:05
Tu peux adapter un entraînement 10 km (ou 5 km si tu fais du cross court), en faisant simplement la sortie seuil ou allure spécifique en nature.
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