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Séances 15 jours entre marathon et cross par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 04/12/09 à 10:56:32
Après 4 jours d'arrêt suite au marathon de La Rochelle, j'ai des fourmis dans les jambes, je vais donc recourir un petit footing ce soir et je souhaite participer au cross de Sartrouville dans 9 jours.
Quelles séances me conseillez-vous d'ici là sachant que l'objectf est juste de participer "correctement". J'aimerai simplement avoir un cross dans les jambes avant les départementaux de janvier.
Alors plutôt des 30/30 pour retrouver un peu de vitesse sans se fatiguer ou des 4 x 1000 à allure 10 km ou les 2 ?
Séances 15 jours entre marathon et cross par vincent (invité) (82.122.67.xxx) le 04/12/09 à 11:06:50
je dirais des éducatifs et 10-15 lignes droites ce week end pour te débrider, VMA courte 30-30" ou 1'-1', ou 200 à 400m, sur 3 à 4km, footings légers à l'envie. Pas besoin je pense de faire du train sur des 1000 selon moi.
Séances 15 jours entre marathon et cross par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 04/12/09 à 11:29:33
Merci Vincent de ta réponse, ça conforte mon sentiment ;)
De toute façon, je n'ai pas fait de côtes depuis 1 mois et le parcours est assez valloné, ça n'est pas mon point fort, j'essaierai de m'accrocher.
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