coupure annuellle

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coupure annuellle par producteurdegras (invité) (93.2.76.xxx) le 05/12/09 à 06:36:26

Bonjour,
faites vous une coupure annuelle? Combien de temps ?
Faites vous du gras ? Perte de niveau ?
Bises.

coupure annuellle par (invité) (79.84.147.xxx) le 05/12/09 à 08:20:17

oui je suis en plein dedans

tout depend de ta pratique

coupure annuellle par run (invité) (82.246.114.xxx) le 05/12/09 à 08:21:53

voir climagate sur dalymotion urgent

coupure annuellle par bruno14 (membre) (82.252.157.xxx) le 05/12/09 à 17:19:41

moi aussi je suis en plein de temps depuis 3 sem et pour encore 1 sem (je fais une sortie vtt/semaine) et j'ai hâte de remettre les running. sur la balance ce matin +2kg mais cette coupure est nécessaire pour réparer les petits dégât de l'année. pour la reprisse du foncier pendant 5/6 semaine et après reprisse des fractionnés.
bruno

coupure annuellle par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 05/12/09 à 18:01:48

Quand je n'ai pas le choix, je fais donc une coupure (mais pas plus de 15 jours, temps des vacances principales). Mais j'emporte toujours mes affaires de CAP au cas où!

coupure annuellle par zyglute57 (invité) (90.26.196.xxx) le 05/12/09 à 18:07:32

J'ai fait 1 coupure de 3 semaines, je n'ai jamais fait aussi long, j'ai repris par un footing de 10km cette semaine. Constat : dur ! dur !
C'est tellement facile d'arrêter surtout par ce temps et à ce moment de l'année. Par contre, c'est assez difficile de se remotiver après une coupure pour les mêmes raisons que celles citées plus haut !

coupure annuellle par james (invité) (217.112.52.xxx) le 05/12/09 à 18:16:52

Exactement comme bruno 14 ...avec 2kg en plus : mais c'est nécessaire

coupure annuellle par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 05/12/09 à 18:21:08

Ma hantise lors d'une coupure : prendre du poids!
En vacances, on change pas mal son mode d'alimentation (all exclusive dans les hôtels.)

Les quelques kg pris sont très vite perdus : le corps n'aime pas les changements!

coupure annuellle par Tight (invité) (78.234.147.xxx) le 05/12/09 à 19:09:06

J'ai fait une semaine d'arrêt totale. Maintenant je reprend légèrement la cap, nat et vélo jusqu'à la fin de l'année. Pour la cap essentiellement du foncier. Reprise en début d'année. Allez peut-être un petit cross en décembre histoire d'accompagner le club ;-). Et je me fais plaisir au niveau bouf, alcool, etc ...

coupure annuellle par Vince 22 (invité) (86.214.54.xxx) le 05/12/09 à 20:17:46

Pourquoi cette coupure ? Pour se régénérer ou par un manque d'envie ou de motivation ?
J'ai déjà bien du mal à couper après un marathon, alors m'arrêter parce qu'il pleut ou qu'il fait nuit tard le matin et tôt le soir, je n'y pense même pas. Si un jour je me blesse, je réviserai mon jugement.

coupure annuellle par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 05/12/09 à 20:39:19

Quand je suis obligé de couper, je ne suis pas à prendre avec des pincettes.

coupure annuellle par pommes (invité) (78.224.61.xxx) le 05/12/09 à 20:58:20

Là moi je fais une coupure ...je suis à 8 mois ... je suis blessè :(

coupure annuellle par (invité) (93.2.76.xxx) le 06/12/09 à 04:36:51

Bah moi finalement j'en fais pas. et meme si tu te blesses, y' a toujours le velo, la muscul etc.

coupure annuellle par KratosAurion_ (membre) (86.73.71.xxx) le 06/12/09 à 06:28:18

salut vince,tu ne prend jamais ne serait ce qu'une semaine de repos( sans faire aucune seconde de sport,bref repos TOTAL)? c est extremement important pour recupérer physiquement et pqychologiquement,ca entre meme dans la progression si elle est bien menée surtout psychologiquement

coupure annuellle par (invité) (86.71.167.xxx) le 06/12/09 à 07:04:20

moi 1 semaine maxi apres reprise de l entrainement par des petites sorties

coupure annuellle par Vince 22 (invité) (86.214.54.xxx) le 06/12/09 à 09:34:18

Salut Krataus_orion

Ben non, je suis une boule d'énergie et sans sport je flingue mes nuits.

En récup marathon : 3 fois vélo elliptique de 35 mn à 40 mn de 50 à 65 % FCM et un footing de récup de 45 mn hier. J'ai déjà l'impression d'être en convalescence ! Pas de footing aujourd'hui, c'est déjà un gros effort.
J'allège une semaine sur 4 ( baisse de 20 % de la charge). Il ne faut pas généraliser, on est tout différents. J'ai eu deux stagnations/régressions cette année et j'ai un peu levé le pied et c'est reparti de plus belle.
Il y aussi des indicateurs, fatigue, FC au repos et à l'entraînement, douleurs ou pas. J'ai à peine eu quelques courbatures après mon marathon. Par contre, je vais reprendre la qualité très tranquillement.
CF : J Cottin en 2h27 à La Rochelle, il repart sur 5 séances à S+2, cf GM qui n'a jamais coupé plus de 3 jours en 40 ans de CAP et sans blessure.
J'ai couru 91 h depuis le 25 aout pour 85 séances et je n'ai jamais été aussi en forme.
Peut-être que dans 3 ou 4 semaines, je serai blessé, mais je vais essayer de gérer.

Sur ce forum, trop souvent on veut généraliser : pas plus de tant de km par semaine, telle ou telle FC pour telle ou telle allure, etc.

A +.

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