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VMA / FCM par titi (invité) (78.114.187.xxx) le 06/12/09 à 16:19:41
Est'il possible de faire un lien entre VMA et FCM. Les plans sont donnés souvent en % VMA mais comment connaître sa vitesse si on ne court pas sur piste? Peux ton transcrire en %FCM?
VMA / FCM par Apoopaton (invité) (90.7.178.xxx) le 06/12/09 à 18:19:45
Faut demander à Gérard Martin.
VMA / FCM par CUBITUS (invité) (86.73.97.xxx) le 06/12/09 à 18:31:33
Bonsoir, l'déal pour faire cette relation entre %VMA et %FCM est de réaliser un test progressif car cette relation est très personnel.
Maintenant pour t'aiguiller un peu je te donne des valeurs qui proviennent d'un N° de Running attitude et qui correspondent pas mal à mon cas.
60%VMA = 66%FCM(+/-1) ou FCM -50à55bpm
65%VMA = 71%FCM(+/-1) ou FCM -45à50bpm
70%VMA = 77%FCM(+/-1) ou FCM -40à45bpm
75%VMA = 82%FCM(+/-1) ou FCM -30à35bpm
80%VMA = 88%FCM(+/-1) ou FCM -20à25bpm
85%VMA = 93%FCM(+/-1) ou FCM -15à20bpm
90%VMA = 96%FCM(+/-1) ou FCM -10à15bpm
95%VMA = 98%FCM(+/-1) ou FCM -5à10bpm
100%VMA= 100%FCM ou FCM -0à5bpm
Pour ma part je ne me sert pas de la frequence cardiaque pour des efforts dont la durée ne dépasse pas 3mn.
Salutations
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