plan d'entainement made in "Runners"

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plan d'entainement made in "Runners" par charlie27700 (membre) (193.194.132.xxx) le 09/12/09 à 12:01:58

j'ai regardé les plans d'entrainement automatiques proposés par le site "Runners"

pour un plan marathon en 10 semaines,
j'ai bien sûr une sortie longue par semaine

par contre, je suis surpris, elle fait 32 km, 4 à 5 week end d'affilée
ça me parait hyper long

avez-vous une distance aussi longue en tête pour les sorties longues ?
si oui, va falloir que je me motive !!

pour info, j'ai mis les paramètres suivants dans leur moulinette :
dernière perf = 1h31 au semi
tranche d'entrainement de départ = 26/35 km hebdo

plan d'entainement made in "Runners" par Paul (invité) (81.252.19.xxx) le 09/12/09 à 12:11:21

"Runners"? c'est quel site exactement?

Il faut mieux raisonner en termes de durée qu'en termes de km pour les sorties longues: idéalement le consensus c'est autour de 2h15-2h30 d'effort (mais pour certains c'est pas si facile de faire de telles sorties 1x semaine et cela fatigue pas mal l'organisme). Cela dit, 2h30 d'effort ca doit faire pas loin de 30km pour qqun faisant 1h30 sur semi. Donc ce n'est pas incohérent.

plan d'entainement made in "Runners" par charlie27700 (membre) (193.194.132.xxx) le 09/12/09 à 12:18:19

le site, c'est ça :
http://runners-world.fr/

moi, j'étais plutôt sur du 2h15 à 5'30" au mille soit 24,5 km

là, c'est 32 km, ça m'impressionne...

plan d'entainement made in "Runners" par Luca75 (invité) (134.214.132.xxx) le 09/12/09 à 14:36:14

Non, le consensus autour de 2h15-2h30 pour les sorties les plus longues, c'est uniquement vrai en Europe.

Le schéma d'entraînement aux Etats-Unis est complètement différent, et demande de courir 20 miles à J-15.
Les plans sont en revanche plus long.

A mon avis, les 2 approches sont bonnes, du moment qu'on ne fait pas un mix des 2.

Évidemment, avec l'influence de ce que je lis à droite à gauche et de mes entraînements depuis quelques années, j'aurais tendance à privilégier un plan "à la française".

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